Kan man spise for lidt ??

B&J skriver:

du SKAL SPISE ALM:

morgenmad

formiddagsmad

middagsmad

eftermiddagsmad

aftensmad

senaftensmad

MAX 2 stk frugt om dagen.

og gerne 2-3 stykker pålæg på det rugbrød gerne rugbørd der er mac 2 % fedt i og gerne over 4-7% proteiner pr skive

gerne mælk der er gode proteiner i

morgenmad eller eftermiddags mad gerne en god yoghurt eller græsktoghurt eller skyer alt det der er gode proteiner i med friske frugt eller bær i osv eller havregryn der er også rigtige gode protiener i

Men alm er jo et vidt begreb , og må jo sande at alle mine forsøg slår fejl. Så gør jo noget galt.

Prøver at spise 5-6 gange om dagen. drikker vand eller skummet mælk. 

er ikke så vild med skyr , smagen  Spiser chesas vanille med hj.lavet musli eller havregryn til morgen mad .

bøllen skriver:

Men alm er jo et vidt begreb , og må jo sande at alle mine forsøg slår fejl. Så gør jo noget galt.

Prøver at spise 5-6 gange om dagen. drikker vand eller skummet mælk. 

er ikke så vild med skyr , smagen  Spiser chesas vanille med hj.lavet musli eller havregryn til morgen mad .

Super... det må give nogle gode protoner

altså morgenmaden

hvad så til formiddagsmad? og middagsmad osv 

bøllen skriver:

Hvis jeg lægger de måltider sammen jeg har spist idag , giver det i følge shapeUp 945 kalorier.

men så trækker den jo motion fra og der står jeg nu mangler 938 kalorier .

giver det mening

Det giver mening, og så alligevel ikke. Hehe

i følge de billeder du har lagt op, så burde dit madindtag kun blive 643kcal?  

Hvis vi siger du har spist 643kcal, og så trækker din motion fra, så ender vi på de 68 kcal der står tilbage. Ellers er der hvertfald nogen forbrændte kcal jeg ikke kan se

anyway, det kan være du skal lade være med at taste motion ind, så kan du se hvad du indtager, og det er det der er vigtigt motionen er bare bonus

og så kom op og spis 1200kcal  

jeg spiser 

morgen: 250g fromage Frais 0,2% med ca 15g akaciehonning på

formiddag: 1stk rugbrød m pålæg (kød/ost)

middag: 1stk rugbrød m pålæg (kød/ost)

eftermiddag: frugt

aften: alm typisk dansk varieret aftensmad, vejet af så jeg ikke spiser for meget. Ligger typisk på 400-600 kcal 

sen aften: hvad der er råd til i kcal  

B&J skriver:

Super... det må give nogle gode protoner

altså morgenmaden

hvad så til formiddagsmad? og middagsmad osv 

hvis du bare spiser 100-200gram der så får du min 4-8 proteiner plus dit mysli er der også lidt i så ca. 10 om morgen det er super godt

B&J skriver:

Super... det må give nogle gode protoner

altså morgenmaden

hvad så til formiddagsmad? og middagsmad osv 

Formiddags mad kan være et stykke frugt eller knækbrød .

eller cheasy alt efter hvad jeg har spist til morgen mad .

frokost , hmm den springer jeg nok ofte over

bøllen skriver:

Formiddags mad kan være et stykke frugt eller knækbrød .

eller cheasy alt efter hvad jeg har spist til morgen mad .

frokost , hmm den springer jeg nok ofte over

nej nej nej søde...

hold du dig om morgen til yoghurt formiddag spis du et knækbrød og gerne med noget fisk eller pålæg på og gerne 2-3 stykker uden smør.. eller en mild ost..

middagsmad kan du så komme i gang fra i morgen og gerne 1½ skive rugbrød med noget på.. og gerne 1 glas mælk til

Mor11 skriver:

Det giver mening, og så alligevel ikke. Hehe

i følge de billeder du har lagt op, så burde dit madindtag kun blive 643kcal?  

Hvis vi siger du har spist 643kcal, og så trækker din motion fra, så ender vi på de 68 kcal der står tilbage. Ellers er der hvertfald nogen forbrændte kcal jeg ikke kan se

anyway, det kan være du skal lade være med at taste motion ind, så kan du se hvad du indtager, og det er det der er vigtigt motionen er bare bonus

og så kom op og spis 1200kcal  

jeg spiser 

morgen: 250g fromage Frais 0,2% med ca 15g akaciehonning på

formiddag: 1stk rugbrød m pålæg (kød/ost)

middag: 1stk rugbrød m pålæg (kød/ost)

eftermiddag: frugt

aften: alm typisk dansk varieret aftensmad, vejet af så jeg ikke spiser for meget. Ligger typisk på 400-600 kcal 

sen aften: hvad der er råd til i kcal  

 

det er mig der gør det forvirrende , for de billede er inden aftensmaden. Og de 945 er med aftens maden. Totalt forvirring ..

ja måske jeg skulle droppe motionen ( altså og taste ind ) 

og måske se om jeg kan spise mere proteiner og regelmæssigt.

1200 er det det anbefalet ? Den har nemlig regnet frem til 1300 .

har droppet brød da mange siger det skal man ikke spise 

B&J skriver:

nej nej nej søde...

hold du dig om morgen til yoghurt formiddag spis du et knækbrød og gerne med noget fisk eller pålæg på og gerne 2-3 stykker uden smør.. eller en mild ost..

middagsmad kan du så komme i gang fra i morgen og gerne 1½ skive rugbrød med noget på.. og gerne 1 glas mælk til

 

JAVEL 

Kan du mon hyres til at være coates ??

ja det må jeg prøve , havregryn dur det så ikke ???

bøllen skriver:

JAVEL 

Kan du mon hyres til at være coates ??

ja det må jeg prøve , havregryn dur det så ikke ???

jo jo jo du må gerne skifte hihihihih jaa kan du godt kunne være super spænde job

B&J skriver:

jo jo jo du må gerne skifte hihihihih jaa kan du godt kunne være super spænde job

Ja ik  

Nå må prøve forfra igen igen.