Kan man spise for lidt ??

bøllen skriver:

Så har jeg spist 1159 kalorier idag .. Min vægt plejer også at svinge optik mens gerne 1 kg . Har ski ikke helt styr på om det er tiden ( har spiral ) og kroppen tilpasser sig fortsat ... 

Det lyder meget rimeligt... Hvis du ikke er på en fuldkost erstatning skal du spise omkring 1200 kcal men hvis du har forbrændt så mange kcal så må du alligevel træne en del og så sætter du jo også muskler der godt kan gå op med vægttabet? Hvilken motion dyrker du?

Carina:-) skriver:

Slet ikke nogen kliniske i dit område? 

Ikke hvad jeg kunne se . Tættest på 60 km herfra 

ano14316 skriver:

Det lyder meget rimeligt... Hvis du ikke er på en fuldkost erstatning skal du spise omkring 1200 kcal men hvis du har forbrændt så mange kcal så må du alligevel træne en del og så sætter du jo også muskler der godt kan gå op med vægttabet? Hvilken motion dyrker du?

nej træner ikke meget . 2 gange om ugen. opvarmning ( 3 km løb ) 1/2 times cirkeltræning. 

og så cykler vi frem / tilbage i børnehave ( 2,5 km pr gang ) plus gåture med hunden.

ind imellem længere cykelturer ( 6/7 km) samt rulleskøjter .

Hvis du vil tabe dig så skær alt kulhydrat væk. Slut med brød, pasta, kartofler og tomme ting kroppen ikke har brug for, spis grønt istedet for frugt, og kun produkter med under 10% fedt, og egentlig helst Max 4 % fedt ;-) skær ned på mælke produkter og fyr op for protein. Og hvis du motionere kan du nemt tabe dig på den måde. Jeg har snart smidt 10 kg og jeg har levet sådan knap en måned :-) jeg er træt af kød men tynd føles så godt!

Jeg ved ikke om det er nævnt før, men vær opmærksom på at ShapeUp ikke altid er lige korrekt. Fx med motionsindstillingerne har den det med at overdrive effekten, eksempelvis cykling, gåture etc... Til gengæld er den motiverende med motionen, hvis du er en tal-hunter (det er jeg; jo højere kcal-tal jeg kan spare, desto gladere er jeg, dog uden at spise tilsvarende højere).

På nogle madvarer oplevede jeg, at jeg skulle tjekke efter. Fx sammenlign havregryns kcal i SkapeUp med pakken, der var (da jeg brugte det) næsten 300kcal til forskel på 100g. ShapeUp kan altså også godt snyde der lidt.

Til sidst er det enormt vigtigt at du ikke går på en mangelkur hvor din krop ender med at få et underskud af mineraler, vitaminer etc. Der er mange råd omkring at man bare skal undgå mælk, kulhydrater, fedt etc..... og så bliver du både lykkelig, tynd, smuk og rig. Groft sagt.

Vitaminmangel er katastrofal for din krop og vil kunne påvirke dig helt op i din alderdom. Det samme gælder mineraler. Hvis du går på en "undgå-en-madvarer"-kur, så vær opmærksom på om den pågældende madvarer tilfører din krop noget vitalt, fx mælkeprodukter, som tilfører din krop kalk. 

Du kan godt undlade madvarer også i stedet supplere op med kosttilskud, men vær opmærksom på at din kost stadig skal være varieret. Du skal også kunne følge din kur og være glad samtidig; det dur ikke at gå på en dukan eller atkinskur, hvis du har svært ved kød. Desuden skal du være opmærksom på at det er mangelkure, så snart du skærer specifikke grupper af fødevarer totalt fra. Jeg mener at der på et tidspunkt var noget i medierne vedr. atkinskuren, som er usund over en længere periode. Men det er hvad det er.

Personligt har jeg en kraftig aversion imod folk, som blindt anbefaler at skære fødevaregrupper fra. Det er ganske rigtigt rart at blive slank, sundt er det for det meste også, men på hvilken bekostning? Sæt dig ind i din kur, risici og mangler, så du kan være i forkøbet med eventuelle kropslige problemer. Igen, det er så surt at have lidt af kalkmangel når du bliver gammel, da du højt sandsynligt vil blive udsat for et brud på fx hoften før eller siden. 

Til sidst skal du være opmærksom på efter kuren. Har du en kostomlægning parat til at vedligeholde dit vægttab og gøre dig glad? Overvej eventuelt om det vil være mere realistisk at gå direkte over på kostomlægningen frem for at have den midlertidige kur først, selvom dit resultat vil udskydes. Det betyder at du kan undgå at vænne dig til flere kostformer, men fra starten kan have den kostform, som er sundest, bedst og allermest passende for lige præcis dig. 

Derudover, held og lykke  Kroppen holder nogengange pause i et vægttab, men hvorfor kan jeg ikke svare dig på, det er bare min og andres erfaring.

Angelica skriver:

Jeg ved ikke om det er nævnt før, men vær opmærksom på at ShapeUp ikke altid er lige korrekt. Fx med motionsindstillingerne har den det med at overdrive effekten, eksempelvis cykling, gåture etc... Til gengæld er den motiverende med motionen, hvis du er en tal-hunter (det er jeg; jo højere kcal-tal jeg kan spare, desto gladere er jeg, dog uden at spise tilsvarende højere).

På nogle madvarer oplevede jeg, at jeg skulle tjekke efter. Fx sammenlign havregryns kcal i SkapeUp med pakken, der var (da jeg brugte det) næsten 300kcal til forskel på 100g. ShapeUp kan altså også godt snyde der lidt.

Til sidst er det enormt vigtigt at du ikke går på en mangelkur hvor din krop ender med at få et underskud af mineraler, vitaminer etc. Der er mange råd omkring at man bare skal undgå mælk, kulhydrater, fedt etc..... og så bliver du både lykkelig, tynd, smuk og rig. Groft sagt.

Vitaminmangel er katastrofal for din krop og vil kunne påvirke dig helt op i din alderdom. Det samme gælder mineraler. Hvis du går på en "undgå-en-madvarer"-kur, så vær opmærksom på om den pågældende madvarer tilfører din krop noget vitalt, fx mælkeprodukter, som tilfører din krop kalk. 

Du kan godt undlade madvarer også i stedet supplere op med kosttilskud, men vær opmærksom på at din kost stadig skal være varieret. Du skal også kunne følge din kur og være glad samtidig; det dur ikke at gå på en dukan eller atkinskur, hvis du har svært ved kød. Desuden skal du være opmærksom på at det er mangelkure, så snart du skærer specifikke grupper af fødevarer totalt fra. Jeg mener at der på et tidspunkt var noget i medierne vedr. atkinskuren, som er usund over en længere periode. Men det er hvad det er.

Personligt har jeg en kraftig aversion imod folk, som blindt anbefaler at skære fødevaregrupper fra. Det er ganske rigtigt rart at blive slank, sundt er det for det meste også, men på hvilken bekostning? Sæt dig ind i din kur, risici og mangler, så du kan være i forkøbet med eventuelle kropslige problemer. Igen, det er så surt at have lidt af kalkmangel når du bliver gammel, da du højt sandsynligt vil blive udsat for et brud på fx hoften før eller siden. 

Til sidst skal du være opmærksom på efter kuren. Har du en kostomlægning parat til at vedligeholde dit vægttab og gøre dig glad? Overvej eventuelt om det vil være mere realistisk at gå direkte over på kostomlægningen frem for at have den midlertidige kur først, selvom dit resultat vil udskydes. Det betyder at du kan undgå at vænne dig til flere kostformer, men fra starten kan have den kostform, som er sundest, bedst og allermest passende for lige præcis dig. 

Derudover, held og lykke  Kroppen holder nogengange pause i et vægttab, men hvorfor kan jeg ikke svare dig på, det er bare min og andres erfaring.

Grunden til jeg valgte shapeUp var fordi en anbefalede den . Og den dur eller ej må jeg være svar skyldig.

Bruger den for at se om jeg spiser for meget i forhold til ønsket om et vægttab. For et er ideen om at spise sundt et andet er om det rent faktisk er tilfældet .

jeg er ikke på kur, og vil ikke følge kure hvor bestemte fødevare skal undgås. Fordi det vil jeg aldrig kunne holde. Og hva så bagefter.

jeg tror det handler om at kikke på hvad man indtager og hvilken mængde ( men godt være jeg tar helt fejl )

 

C-Dog skriver:

Hvis du vil tabe dig så skær alt kulhydrat væk. Slut med brød, pasta, kartofler og tomme ting kroppen ikke har brug for, spis grønt istedet for frugt, og kun produkter med under 10% fedt, og egentlig helst Max 4 % fedt ;-) skær ned på mælke produkter og fyr op for protein. Og hvis du motionere kan du nemt tabe dig på den måde. Jeg har snart smidt 10 kg og jeg har levet sådan knap en måned :-) jeg er træt af kød men tynd føles så godt!

Jeg er ikke helt tilhænger af at skærer alt væk i kosten. Og udelukket forskellige fødevare . Heller ikke selv om det giver vægttab, for sidder lidt med tanken , hvad så bagefter ??

jeg tror på at kikke på kosten, hvad der bliver spist og hvilken mængder. Og ellers prøve at leve sundt og varieret .. 

og dyrker mere motion 

Prøv madlog.dk, koster kun 99 kr for 10 uger. Vær HELT ærlighed og tast ALT, også et stk tyggegummi som du spiser. Lad være at taste motion, tag det som en bonus og så ellers følg dens anbefalinger vedr hvor mange kcal du må få hvis du fx med din højde og drøjde hvid du fx vil tabe 1 kg om ugen.

Så længe du indtager færre kcal end nu bruger så tager du dig - det er nemt nok :-)

bøllen skriver:

det er mig der gør det forvirrende , for de billede er inden aftensmaden. Og de 945 er med aftens maden. Totalt forvirring ..

ja måske jeg skulle droppe motionen ( altså og taste ind ) 

og måske se om jeg kan spise mere proteiner og regelmæssigt.

1200 er det det anbefalet ? Den har nemlig regnet frem til 1300 .

har droppet brød da mange siger det skal man ikke spise 

Du må gerne spise brød. Det skal bare være grovbrød og med mange fibre i og som med alting, så med måde.

Grovboller, knækbrød og rugbrød med mange kerner i er gode til frokost og eftermiddags måltid

bøllen skriver:

Har super svært ved alt det kød, spiser kun kød til aftensmad. Kan ikke få det ind i løbet af dagen

Så spis bønner og æg osv det er også proteiner