Under graviditeten løsner hormonproduktionen ledbåndene i bækkenet. Under fødslen skal bækkenet være mere fleksibelt og udvides, så der bliver plads til at føde barnet. Derfor vil de fleste gravide opleve ømhed i bækkenet. Ligeledes er hævelse i bækkenets led normalt.
Du kan gøre flere ting for at forebygge og lindre smerter eller hævelser i bækkenet:
o Dyrk motion, så du får styrket dine muskler og udspændt stramme muskler, fx svømning eller vandgymnastik.
o Tænk meget over din holdning, ret ryggen og fordel vægten lige på begge ben.
o Højhælede sko ser måske smartere ud end at par fodformede, men de gør intet godt for din holdning. Find nogle, der er gode at gå i og behagelige at have på. Mange gravide er også tvunget til at finde andre sko, da fødderne kan svulme op pga. ødemer.
o Et elastisk støttebælte kan hjælpe dig til at holde på ledbåndene.
o En ispose pakket ind i et viskestykke mod det ømme led 5-15 minutter med minimum et par timers mellemrum kan lindre.
Hvis du er meget besværet af bækkensmerter, bør du tage en snak med din læge eller jordemoder, da det kan være bækkenløsning. Læs eventuelt mere om bækkenløsning under 'Graviditetskomplikationer'.
