Gode ideer til kost ved ønsket om vægttab ???

Wampires skriver:

af grønt er disse gode da du forbrænder mere end du indtager af energi:

Spinatblade- skal være de friske og ikke frosne.

Tomater- uanset slagsen pga deres vandindhold.

Agurk- samme som tomat, der er mere vand end noget andet så det mætter og sætter gang i forbrændingen da du bruger energi på at bearbejde det i kroppen.

overvej hvad slags knækbrød du spiser, måske hellere vælge noget blødt rugbrød da der er flere fibre der mætter længere tid og ofte mindre sukker.

Mit kickstart på vægttab var da jeg stoppede med sukker i min kaffe og på mine havregryn så har desværre ikke gode råd der.

Tak for gode forslag.

det vil jeg t age med mig. Håber der snart sker lidt.

bliver så hurtig utålmodig 

Moma skriver:

Super 

Og musli kan varmt anbefalet smager fantastisk 

Har du prøvet at tælle de kcal du spiser? Jeg bruger madlog, og ud fra min vægt og højde, samt mit ønskede ugentlige vægttab, er der beregnet hvor mange kcal jeg må spise. På den måde spiser jeg mindre end jeg forbrænder = vægttab. 
På samme side kan du holde styr på fordelingen i din mad, jeg holder kun øje med proteiner, kulhydrater og fedt, og får på den måde sammensat en god kost.

Jeg er også MEGA kræsen, jeg gider ikke lave mad, og jeg elsker slik, brød, pasta osv... 
Jeg har tabt 10 kg. ved hjælp af madlog - i løbet af nogle måneder. Har dog haft en pause på knapt et år nu, og taget nogle af kg'ne på igen, fordi jeg har sløset. Ikke fordi det har været svært at holde. Jeg skal i gang med de sidste 10-15 kg nu, og når det er gjort, sætter jeg programmet til at "vedligeholde" min vægt. På den måde regner den et nyt kcal tal som gør jeg opretholder min vægt og jeg lærer altså hvad det er jeg må spise i hvilke mængder.

Hvis man overskrider sit kcal behov, fordi man var NØDT til at spise en plade rittersport  kan man gå ind og indtaste motion - fx gang, 5 km/t i 60 minutter. Det giver så en kcal bonus som du kan vælge at opveje med den rittersport, så den faktisk "annulleres" i det samlede kcal regnskab. Det bruger jeg til at imødekomme frygtelig trang til pandekager, is, slik eller lignende. FInder ud af hvilken ting jeg har MEST lyst til, taster det ind i regnskabet og finder så en form for motion jeg vil dyrke og taster ind, så jeg kan se fx hvor langt jeg skal gå, for at må spise 2 pandekager. Og så går jeg iNDEN jeg bager/spiser pandekagerne...

Pøj pøj - det er IKKE umuligt!

AnneBJ skriver:

Har du prøvet at tælle de kcal du spiser? Jeg bruger madlog, og ud fra min vægt og højde, samt mit ønskede ugentlige vægttab, er der beregnet hvor mange kcal jeg må spise. På den måde spiser jeg mindre end jeg forbrænder = vægttab. 
På samme side kan du holde styr på fordelingen i din mad, jeg holder kun øje med proteiner, kulhydrater og fedt, og får på den måde sammensat en god kost.

Jeg er også MEGA kræsen, jeg gider ikke lave mad, og jeg elsker slik, brød, pasta osv... 
Jeg har tabt 10 kg. ved hjælp af madlog - i løbet af nogle måneder. Har dog haft en pause på knapt et år nu, og taget nogle af kg'ne på igen, fordi jeg har sløset. Ikke fordi det har været svært at holde. Jeg skal i gang med de sidste 10-15 kg nu, og når det er gjort, sætter jeg programmet til at "vedligeholde" min vægt. På den måde regner den et nyt kcal tal som gør jeg opretholder min vægt og jeg lærer altså hvad det er jeg må spise i hvilke mængder.

Hvis man overskrider sit kcal behov, fordi man var NØDT til at spise en plade rittersport  kan man gå ind og indtaste motion - fx gang, 5 km/t i 60 minutter. Det giver så en kcal bonus som du kan vælge at opveje med den rittersport, så den faktisk "annulleres" i det samlede kcal regnskab. Det bruger jeg til at imødekomme frygtelig trang til pandekager, is, slik eller lignende. FInder ud af hvilken ting jeg har MEST lyst til, taster det ind i regnskabet og finder så en form for motion jeg vil dyrke og taster ind, så jeg kan se fx hvor langt jeg skal gå, for at må spise 2 pandekager. Og så går jeg iNDEN jeg bager/spiser pandekagerne...

Pøj pøj - det er IKKE umuligt!

Nej kender slet ikke den side. Men det lyder meget spændende. Måske jeg skal lægge vejen forbi.

men det kræver så man taster ALT ind hver dag ???

syntes ikke jeg spiser usundt men et eller andet må der gå galt siden jeg ikke kan tabe mig. 

bøllen skriver:

Nej kender slet ikke den side. Men det lyder meget spændende. Måske jeg skal lægge vejen forbi.

men det kræver så man taster ALT ind hver dag ???

syntes ikke jeg spiser usundt men et eller andet må der gå galt siden jeg ikke kan tabe mig. 

Ja alt! Men du behøver ikke veje alt, hvis du fx skal taste rugbrød står der angivet i skiver, mælk er angivet i både antal glas, antal dl, osv. Smør og sukker og lignende er angivet i tsk, spsk, dl., gram mm. Så det er sådan rimelig til at sjusse sig frem til mængden. Grøntsager og frugt er ofte angivet i stor, lille, mellem eller "1 håndfuld", "1 skive" og lignende. 
De har en app som gør at man fra smartphone kan taste løbende henover dagen.

Ca. samme funktion kan fås med "shapeupclub" - også en app til android. Jeg synes den er lidt bøvlet at bruge, men den er gratis og jeg kender flere som synes godt om den.

AnneBJ skriver:

Ja alt! Men du behøver ikke veje alt, hvis du fx skal taste rugbrød står der angivet i skiver, mælk er angivet i både antal glas, antal dl, osv. Smør og sukker og lignende er angivet i tsk, spsk, dl., gram mm. Så det er sådan rimelig til at sjusse sig frem til mængden. Grøntsager og frugt er ofte angivet i stor, lille, mellem eller "1 håndfuld", "1 skive" og lignende. 
De har en app som gør at man fra smartphone kan taste løbende henover dagen.

Ca. samme funktion kan fås med "shapeupclub" - også en app til android. Jeg synes den er lidt bøvlet at bruge, men den er gratis og jeg kender flere som synes godt om den.

Ok tak, kikkede på siden. Men kunne ikke se så meget, da den jo kræver medlemskab.

prøvede at søge efter app men det kunne jeg ikke finde

Hej.. Et rigtig godt råd er de danske vægtkonsulenter.. Deres kostprogram er lægegodkendt og du får alle de næringsstoffer som din krop har brug for.. Jeg har tabt mig 46 kg på det på under et år