Kigger bare på :(

hvor kunne jeg godt tænke mig at finde overskuddet til at tænke på min kost og krop. Jeg "kigger bare på" mens min krop buler mere og mere ud. 

Jeg bevæger mig ikke ret meget i daglig dagen da jeg har et stille siddende job og dagligdagen lidt presset. 

Nogen der har tid, lyst og ved noget om at spise for at tabe sig, der har lyst til at vejlede mig, med kost og hvor meget jeg burde bevæge mig om dagen. 

Vil hvertfald sætte stor pris på det. Trænger så meget til at få bevæget mig og få styr på kosten så jeg får et mere positiv og overskud i hverdag dag, i ved. 

Hej med dig

Jeg har godt nok ingen børn, men bruger pt 2,5 times transport om dagen for at komme til og fra arbejde, så kan sagtens følge dig i det med at man har en hektisk hverdag og ikke føler man har overskud til noget som helst. Samtidigt har jeg også tabt 35 kg - jeg har godt nok taget 4 af dem på igen, men arbejder i øjeblikket intensivt på at få dem smidt igen 

Jeg har prøvet mange kure og diæter, og har med tiden måtte indse at stramme regler bare ikke fungerer for mig. Derfor har jeg tilladt mig selv én syndedag om ugen, hvor jeg smovser igennem - og jeg har også læst flere steder at det faktisk kun er godt at gøre, fordi det booster ens stofskifte til at forberede sig på ugen efter. I de resterende dage er det så selvfølgelig vigtigt at du spiser sundt og varieret. Jeg har efterhånden luret at hvis jeg vil tabe mig effektivt, så undgår jeg alt hvad der hedder stivelse og "tomme" kulhydrater over en længere periode. Dvs undgår alt hvad der hedder brød, pasta, ris, kartofler osv. Der findes masser af opskrifter på aftensmad uden den slags Jeg har tabt 3 kg på 1,5 uge på den måde, også selvom jeg var inde for normalt BMI - om det så er væske, skal jeg selvfølgelig ikke kunne sige. Og speaking of væske, så er det din absolutte ALLER vigtigste ven i alt det her - drik vand, drik vand, drik vand. Du kan spise nok så klogt og godt i forsøget på at tabe dig, men hvis du ikke får skyllet affaldsstofferne ud af kroppen, så kommer du ingen vegne. Tag det fra en som stod stille med vægten i 3 måneder, og pludseligt rykkede sig fordi væskeindtaget blev øget med 1,5 liter  

Derudover vil jeg så også sige at det hele handler om hvor MEGET du putter i munden. Put lidt mindre på tallerkenen om aftenen - drik et stort glas vand i stedet for at tage en portion mere osv.

Mht træning har jeg aldrig selv gjort noget særligt på den front. Cyklet hvor jeg kunne selvfølgelig, taget trapper frem for elevator. Små ting. Ellers vil jeg anbefale at du finder Workout Pedersen på Facebook - hun har nogle geniale træningsprogrammer som kan trænes overalt, også hjemme på stuegulvet.

Håber noget af det kan bruges - hvis du føler du har behov for inspiration til feks en madplan, så sig til

Anonym skriver:

hvor kunne jeg godt tænke mig at finde overskuddet til at tænke på min kost og krop. Jeg "kigger bare på" mens min krop buler mere og mere ud. 

Jeg bevæger mig ikke ret meget i daglig dagen da jeg har et stille siddende job og dagligdagen lidt presset. 

Nogen der har tid, lyst og ved noget om at spise for at tabe sig, der har lyst til at vejlede mig, med kost og hvor meget jeg burde bevæge mig om dagen. 

Vil hvertfald sætte stor pris på det. Trænger så meget til at få bevæget mig og få styr på kosten så jeg får et mere positiv og overskud i hverdag dag, i ved. 

Jeg vil anbefale dig at købe bogen Sense som er en måde at få en sundere livsstil og en ikke besværlig måde at tabe sig på...... Sense går ud på at spise "normalt" men mest af de rigtige ting og minimalt af de forkerte ting.... Og så deler den hvert måltid op i 4 spise kasser (kulhydrater, protein, fedt, og den sidste skulle gerne være mere fra de sunde kulhydrater) 

bogen er rigtig god og for mig er det en god måde at spise sundt på fordi jeg ikke føler jeg skal undvære noget... Bsre spise det rigtige... Det sværeste har været nu at skulle spise 3 måltider om dagen og de 2-3 andre måltider er skåret ned til måske en Skive mager ost eller en gulerod eller andet grønt..... 

Jeg kan virkelig varmt anbefale at prøve lchf diæt - low carb high fat. Jeg har været ked af ikke at kunne tabe det hele efter graviditeten (tog næsten 30 kg på), og jeg har da også prøvet med motion. Men det gik meget langsomt.. Så faldt jeg over lchf, mens jeg læste til eksamen. Så jeg sad eller lå stille med min laptop stort set alle 24 timer i døgnet. Der tabte jeg mig 4 kg på 14 dage, kun ved at spise rigtigt. Det går i store træk ud på ikke at sulte sig selv, spise ordentlige måltider i hvert fald 3 gange om dagen. Men holde sig fuldstændig væk fra alt stivelse og sukker, dvs brød, korn, pasta, kartofler osv. Altså spise kød, grøntsager, ost mm. Skal siges, at min mave aldrig har haft det bedre, så det er også dejligt. (Har også pco, og der passer det her også rigtig godt til) Jeg er gået i gang med anden måned nu, og kan virkelig se forskel. Der er vist et utal af hjemmesider, men jeg har selv kigget på Madbanditten.dk, hun har også en masse opskrifter. 

Kan anbefale også at tjekke Workoutopedersen på Facebook. Hun har nogle online programmer der er gode og kan bruges i stuen. Jeg købte maveprogrammet, og har fået muskler jeg aldrig har haft før Undskyld det blev så langt..

sandramor skriver:

Jeg vil anbefale dig at købe bogen Sense som er en måde at få en sundere livsstil og en ikke besværlig måde at tabe sig på...... Sense går ud på at spise "normalt" men mest af de rigtige ting og minimalt af de forkerte ting.... Og så deler den hvert måltid op i 4 spise kasser (kulhydrater, protein, fedt, og den sidste skulle gerne være mere fra de sunde kulhydrater) 

bogen er rigtig god og for mig er det en god måde at spise sundt på fordi jeg ikke føler jeg skal undvære noget... Bsre spise det rigtige... Det sværeste har været nu at skulle spise 3 måltider om dagen og de 2-3 andre måltider er skåret ned til måske en Skive mager ost eller en gulerod eller andet grønt..... 

Kan du se resultater? 

Bruger du den meget eller finder man hurtig ud af hvordan og hvorledes uden man skal kigge i bogen hele tiden? 

Kattha skriver:

Jeg kan virkelig varmt anbefale at prøve lchf diæt - low carb high fat. Jeg har været ked af ikke at kunne tabe det hele efter graviditeten (tog næsten 30 kg på), og jeg har da også prøvet med motion. Men det gik meget langsomt.. Så faldt jeg over lchf, mens jeg læste til eksamen. Så jeg sad eller lå stille med min laptop stort set alle 24 timer i døgnet. Der tabte jeg mig 4 kg på 14 dage, kun ved at spise rigtigt. Det går i store træk ud på ikke at sulte sig selv, spise ordentlige måltider i hvert fald 3 gange om dagen. Men holde sig fuldstændig væk fra alt stivelse og sukker, dvs brød, korn, pasta, kartofler osv. Altså spise kød, grøntsager, ost mm. Skal siges, at min mave aldrig har haft det bedre, så det er også dejligt. (Har også pco, og der passer det her også rigtig godt til) Jeg er gået i gang med anden måned nu, og kan virkelig se forskel. Der er vist et utal af hjemmesider, men jeg har selv kigget på Madbanditten.dk, hun har også en masse opskrifter. 

Kan anbefale også at tjekke Workoutopedersen på Facebook. Hun har nogle online programmer der er gode og kan bruges i stuen. Jeg købte maveprogrammet, og har fået muskler jeg aldrig har haft før Undskyld det blev så langt..

Er der et sted/bog man kan følge eller ska jeg selv søge nettet rundt? :/ ..

jeg er ikke kød spiser, hvilket os gør det svært for mig, da jeg så synes at det svært og undvære kartofler og pasta

Cheyana skriver:

Hej med dig

Jeg har godt nok ingen børn, men bruger pt 2,5 times transport om dagen for at komme til og fra arbejde, så kan sagtens følge dig i det med at man har en hektisk hverdag og ikke føler man har overskud til noget som helst. Samtidigt har jeg også tabt 35 kg - jeg har godt nok taget 4 af dem på igen, men arbejder i øjeblikket intensivt på at få dem smidt igen 

Jeg har prøvet mange kure og diæter, og har med tiden måtte indse at stramme regler bare ikke fungerer for mig. Derfor har jeg tilladt mig selv én syndedag om ugen, hvor jeg smovser igennem - og jeg har også læst flere steder at det faktisk kun er godt at gøre, fordi det booster ens stofskifte til at forberede sig på ugen efter. I de resterende dage er det så selvfølgelig vigtigt at du spiser sundt og varieret. Jeg har efterhånden luret at hvis jeg vil tabe mig effektivt, så undgår jeg alt hvad der hedder stivelse og "tomme" kulhydrater over en længere periode. Dvs undgår alt hvad der hedder brød, pasta, ris, kartofler osv. Der findes masser af opskrifter på aftensmad uden den slags Jeg har tabt 3 kg på 1,5 uge på den måde, også selvom jeg var inde for normalt BMI - om det så er væske, skal jeg selvfølgelig ikke kunne sige. Og speaking of væske, så er det din absolutte ALLER vigtigste ven i alt det her - drik vand, drik vand, drik vand. Du kan spise nok så klogt og godt i forsøget på at tabe dig, men hvis du ikke får skyllet affaldsstofferne ud af kroppen, så kommer du ingen vegne. Tag det fra en som stod stille med vægten i 3 måneder, og pludseligt rykkede sig fordi væskeindtaget blev øget med 1,5 liter  

Derudover vil jeg så også sige at det hele handler om hvor MEGET du putter i munden. Put lidt mindre på tallerkenen om aftenen - drik et stort glas vand i stedet for at tage en portion mere osv.

Mht træning har jeg aldrig selv gjort noget særligt på den front. Cyklet hvor jeg kunne selvfølgelig, taget trapper frem for elevator. Små ting. Ellers vil jeg anbefale at du finder Workout Pedersen på Facebook - hun har nogle geniale træningsprogrammer som kan trænes overalt, også hjemme på stuegulvet.

Håber noget af det kan bruges - hvis du føler du har behov for inspiration til feks en madplan, så sig til

Tak for input  

jeg drikker sleeeet ikk nok væske, måske et stort glas om dagen hva ska man gerne drikke? 

Jeg synes faktisk ikk jeg spiser ret meget af gangen, morgenmad, middagsmad og aftensmad. Jeg har bare en stor sukkertrang og har en mistanke til at det fordi jeg ikke får proteiner nok til ikke at få den trang. 

Jeg spiser ikke kød, så synes det rigtig svært at undvære pasta, ris og kartofler. Ellers vil der kun være grønsager på min tallerken 

hvordan ser en dag ud for dig? 

Anonym skriver:

Tak for input  

jeg drikker sleeeet ikk nok væske, måske et stort glas om dagen hva ska man gerne drikke? 

Jeg synes faktisk ikk jeg spiser ret meget af gangen, morgenmad, middagsmad og aftensmad. Jeg har bare en stor sukkertrang og har en mistanke til at det fordi jeg ikke får proteiner nok til ikke at få den trang. 

Jeg spiser ikke kød, så synes det rigtig svært at undvære pasta, ris og kartofler. Ellers vil der kun være grønsager på min tallerken 

hvordan ser en dag ud for dig? 

Jeg spiser også LCHF og træner Workout Pedersen.

LCHF er en livsstil, og du er nødt til at undvære al stivelse, som i bund og grund er det, du bliver fed af. På LCHF bliver dette dog fint opvejet af den lækre mad, og der er ingen på LCHF, der går rundt og er sultne, efter et stykke tid mister du sukkertrangen.

Det er dog nødvendigt, at du finder motivationen, hvad enten du vælger det ene eller det andet, så start med at være ærlig overfor dig selv.

Anonym skriver:

Er der et sted/bog man kan følge eller ska jeg selv søge nettet rundt? :/ ..

jeg er ikke kød spiser, hvilket os gør det svært for mig, da jeg så synes at det svært og undvære kartofler og pasta

Jeg har fået al inspiration fra Madbanditten.dk. Det er en sund livsstil, der bliver beskrevet og forklaret, med blog/opskrifter og andet. Hende der har siden, har også skrevet en bog eller to, men kan ikke huske hvad de hedder.. Synes det var meget ligetil og nemt at forstå. Man kan jo tage det af det der virker for en selv - altså hvis du ikke spiser kød, kan du få proteiner andre steder fra. Pointen er bare at holde sig væk fra kulhydrater for så vidt muligt. Og ja, det kan da godt være svært, elsker selv kartofler f.eks., men man kan altså godt vænne sig til det. Og når man først kan se og mærke der sker en forandring, så bliver det meget nemmere at undvære  

Anonym skriver:

Er der et sted/bog man kan følge eller ska jeg selv søge nettet rundt? :/ ..

jeg er ikke kød spiser, hvilket os gør det svært for mig, da jeg så synes at det svært og undvære kartofler og pasta

Jeg kan klart anbefale, at udskifte kartoflerne ud med gulerødder i stedet for