nu det nok, nu skal jeg tabe mig

nu er jeg fast besluttet på at jeg skal ændre kost vaner og at det skal lykkes at tabe mig og holde fast ved det lige meget hvad der sker

jeg har prøvet at tabe mig flere gange men hver gang sker der nogen andre ting som er vigtiger at bruge energi på 

nogen der også er i gang med at tabe sig eller som vil være med for at holde det igang???

også vi evt kan hjælpe hinanden med nogen gode opskrifter og forslag

Nu skal jeg godt nok ikke tabe en masse kg. Men lidt sundere mad ville ikke skade. Plejer at leve sundt, men er godt nok faldt af på det sidste. 

Men ang sødesager og hvidtbrød kan du hurtig se resultater! Bare jeg begrænser det til kun i weekend, så ryger der hurtigt 2 kg(og jeg er normal vægtig) Min kusine drak sodavand hverdag og stoppede med det. Efter 3 måneder havde hun tabt 10 kg, bare ved at lade være med det. 

Men en god ide er at få noget solidt morgenmad. Mange vælger at spise noget med æg, fordi det mætter godt og er fuld af proteiner. Men havregryn, skyer, a38 og groft brød er også rigtig godt. Sørg for at have noget grønt, frugt og måske lidt skyr med på job til formiddagsmad. Spis igen noget solidt til middagsmad. Rugbrød med magerpålæg og grønt. Tun, kylling, makrel, kylling deller osv. Eller grønsager med kød til. Men hvis du ikke kan overskue at lave så meget, så er rugbrød, pålæg og grønt godt.

Til eftermiddagsmad er det igen grønsager, lidt frugt, nødder og skyr(kun hvis du kan lide skyer) 

Til aftensmad kan du sagtes spise det samme som resten af familien. Vælg brune ris, brune pasta. Spar på fedtet i maden. Spis masser af grønt til og igen hvis overskuet ikke er stort. Så er frosne grønsager ligeså gode som friske grønsager. 

Hvis du er lækker sulten om aften, så spis en groft knækbrød med lidt magerost, kylling, avokado eller hvad du nu kan lide. Husk at drikke masser af vand i løbet af dagen :-) 

Også især er det vigtigt at begrænse dit sukker indtag. Lav en aftale med dig selv om at fredag eller lørdag er "synde dag" der må du spise slik, drikker sodavand eller hvad du har lyst til. Men køb kun det du kan spise, eller smid resten ud. Så det ikke er hjemme i køkkenet :-)
Jeg er ikke selv stærk nok til at tage en 100% sukker og alkohol fri periode. Men i sted for så begrænser jeg sukker til en dag om ugen, og alkohol ikke så ofte :-)

Jeg er stadig gravid, og regner med at skulle amme - men når jeg engang er færdig vil jeg gerne igang med 5:2. Har prøvet det før med stor succes, og min mand er også superglad for netop denne livsstil.

For dem der ikke kender den: man spiser normalt i 5 dage og "faster" i 2 - fx mandag og torsdag. Man spiser op til 500kcal de 2 dage, som faktisk er ret meget - det svarer fx til et måltid med godt med grønt men uden pasta/ris/brød. Vi faster i løbet af dagen så vi som familie kan spise aftensmad sammen. De dage får vi så som regel fisk m.grønt & quinoa, grøntsagssuppe med bælgfrugter eller pitabrød m.salat & kalkun/tun (uden dressing).

Man er på ingen måde ved at dø af sult i løbet af dagen, der kan lige komme et par "anfald" af måske 10minutters varighed, men så må man lige prøve at distrahere sig selv. Det JEG synes var sværest, var faktisk at undvære det sociale samvær med kollegerne da jeg jo af gode grunde skulle holde mig væk fra kantinen til frokost. Jeg gik så en tur istedet, så for dem der har svært ved at finde tid til motion er det jo en oplagt mulighed. Dog bliver sulten lidt værre jo længere man kommer hen, idet kroppen jo begynder at opdage at den mangler mad. Men det skal så siges at sjældent har aftensmad smagt SÅ godt som på de dage

Det der gør at kuren er så god er, at man på de andre dage bare spiser normalt. Dvs man skal klart nok ikke gå amok i kage/slik/chips, men bare spise normalt uden at bekymre sig om kur. Og et enkelt stykke kage, en pizza eller et glas vin i weekenden ødelægger ikke resultatet. Man kan ganske enkelt ikke ved normal livsstil indhente de manglende kalorier (klart nok KAN det lade sig gøre hvis man går amok i diverse usunde ting). Det har enormt meget at sige at man mentalt ikke føler man "mangler" noget - det er oftest der de fleste kure går galt - man ender med at fokusere på alt det lækre man ikke må få, mister med tiden gejsten og ender med at tage det hele på igen...

Man taber sig ikke hurtigere end ved andre kure, som sagt ligger fordelen i det mentale fordi man kun skal tænke "kur" 2 dage om ugen fremfor hver dag. Når man på et tidspunkt har ramt sin ønskevægt, kan man gå ned på 1 dag om ugen. Kuren er i øvrigt opfundet som en foryngelseskur, hvor vægttab egentlig "kun" er en positiv bivirkning. Teorien er, at imens man faster, skal kroppen ikke bruge sin energi på at fordøje mad, og kan istedet koncentrere sig om at reparere sig selv - så lækkert hvis man også lige undgår lidt rynker i samme hug 

helle85 skriver:

nu er jeg fast besluttet på at jeg skal ændre kost vaner og at det skal lykkes at tabe mig og holde fast ved det lige meget hvad der sker

jeg har prøvet at tabe mig flere gange men hver gang sker der nogen andre ting som er vigtiger at bruge energi på 

nogen der også er i gang med at tabe sig eller som vil være med for at holde det igang???

også vi evt kan hjælpe hinanden med nogen gode opskrifter og forslag

jeg vil også gerne være med .. har 27 kg der skal af  og er sq så ked af kroppen .. så der skal sq ske noget her :)

Jeg er i gang med 5:2 dog med en pause i denne uge fordi jeg er syg. Og ja næste uge står den på ferie til Marokko. Men uge 9 glæder jeg mig til igen at faste mine to dage.

helle85 skriver:

hvor er det godt gået

har du gjort noget specielt for at tabe så meget??

Jeg har sat mig godt og grundigt ind i dukan diæten (spis dig tynd) og det virker!!!

de sidste 3 uger har jeg dog slet ikke tabt mig, men det bunder nok i at jeg overhovedet ikke har overholdt diæten.. Så nu er det op på hesten igen.. Startede på en frisk i mandags, og vægten siger allerede 1,2 kg mindre nu igen.. Har sat et personligt mål at fra 1 marts skal jeg have smidt  3 kg mere

Jeg vil forslå i tæller kcal på en eller anden måde og forvent at det tager noget tid i skal huske at hvis i taber jer for hurtig så kan huden ikke følge med til at trække sig sammen så heller stille og rolig end en masse hængehud.

For 2 år siden varjeg også træt af hvordan jeg så ud ogbesluttet mig at nu skulle det være jeg smed 15 kg på 4 måneder og holdt en pause på et år og smed så 15 mere igen for der havde huden trukket sig sammen. Første gang var jeg med i madlog og det hjalp mig til at finde ud af hvor meget og hvad jeg kunne spise og så skal i gøre op med jer selv om det er med kost og motion eller bare motion i skal tabe jer for selv om i kke træner en masse kan man nemt tabe sig alligevel. Og lidt er der jo sket alligevel.

Jeg vil også rigtig gerne være med! Jeg har ca 30 kg jeg skal af med

Jeg vil også gerne være med, vil smide 15 kg ca hvad kan man spise hvis man er sulten omkring kl 21? 

Sandratoft skriver:

Jeg vil også gerne være med, vil smide 15 kg ca hvad kan man spise hvis man er sulten omkring kl 21? 

er du typisk sulten der omkring?

majba skriver:

Nu skal jeg godt nok ikke tabe en masse kg. Men lidt sundere mad ville ikke skade. Plejer at leve sundt, men er godt nok faldt af på det sidste. 

Men ang sødesager og hvidtbrød kan du hurtig se resultater! Bare jeg begrænser det til kun i weekend, så ryger der hurtigt 2 kg(og jeg er normal vægtig) Min kusine drak sodavand hverdag og stoppede med det. Efter 3 måneder havde hun tabt 10 kg, bare ved at lade være med det. 

Men en god ide er at få noget solidt morgenmad. Mange vælger at spise noget med æg, fordi det mætter godt og er fuld af proteiner. Men havregryn, skyer, a38 og groft brød er også rigtig godt. Sørg for at have noget grønt, frugt og måske lidt skyr med på job til formiddagsmad. Spis igen noget solidt til middagsmad. Rugbrød med magerpålæg og grønt. Tun, kylling, makrel, kylling deller osv. Eller grønsager med kød til. Men hvis du ikke kan overskue at lave så meget, så er rugbrød, pålæg og grønt godt.

Til eftermiddagsmad er det igen grønsager, lidt frugt, nødder og skyr(kun hvis du kan lide skyer) 

Til aftensmad kan du sagtes spise det samme som resten af familien. Vælg brune ris, brune pasta. Spar på fedtet i maden. Spis masser af grønt til og igen hvis overskuet ikke er stort. Så er frosne grønsager ligeså gode som friske grønsager. 

Hvis du er lækker sulten om aften, så spis en groft knækbrød med lidt magerost, kylling, avokado eller hvad du nu kan lide. Husk at drikke masser af vand i løbet af dagen :-) 

Også især er det vigtigt at begrænse dit sukker indtag. Lav en aftale med dig selv om at fredag eller lørdag er "synde dag" der må du spise slik, drikker sodavand eller hvad du har lyst til. Men køb kun det du kan spise, eller smid resten ud. Så det ikke er hjemme i køkkenet :-)
Jeg er ikke selv stærk nok til at tage en 100% sukker og alkohol fri periode. Men i sted for så begrænser jeg sukker til en dag om ugen, og alkohol ikke så ofte :-)

tak for  de gode råd, min plan er helt at undvære sodavand, for ellers begynder jeg stiller roligt at drikke det igen hverdag (drikker dog kun ½-1½ l om dagen) jeg har ikke drukket noget cola de sidste 4 dage så er lidt stolt.

vi er begyndt at spise grove ris og pasta (vi laver almindelige ris til børnene) 

grønsager der bliver det nok mest de frosne til aftens mad og gulerødder 

jeg kan godt lide skyr med bananer og rosiner (ved dog ikke hvor sundt det er, da der jo er frugt sukker i bananer og rosiner)

vi køber som regl ikke mere slik end børnene få spist om fredagen for ellers kan jeg ikke lade være med at spise det