Regler under graviditet

Ihh som nygravid synes jeg godt nok det er svært at finde rundt i alle de regler der findes om hvad man må og ikke må. Vil jo gerne bare det lille nus det bedste. 

Jeg er med på ingen alkohol (i hvert fald i bitte små mængder, hvis det endelig er) og nul rygning. Men hvad mere? 

SanJose skriver:

Ihh som nygravid synes jeg godt nok det er svært at finde rundt i alle de regler der findes om hvad man må og ikke må. Vil jo gerne bare det lille nus det bedste. 

Jeg er med på ingen alkohol (i hvert fald i bitte små mængder, hvis det endelig er) og nul rygning. Men hvad mere? 

Husk dit kosttilskud med 400 mg. folinsyre...

http://sundhedsstyrelsen.dk/publ/Publ2013/12dec/gravidSundeVaner.pdf

Hvis du følger sundshedsstyrelsens retningslinjer er du godt med. Det handler jo i bund og grund bare om at leve sundt. De fleste har en rimelig god føling på hvad det indebærer. 

Specifikt om kostvaner og motion:  http://sundhedsstyrelsen.dk/publ/publ2006/cff/gravid_fvst/naar_gravid.pdf

Altså jeg lever i forvejen sundt og dyrker triathlon på temmelig højt niveau, så det er ikke fordi jeg ikke får nok motion heller. Er dog lidt i tvivl om hvor meget jeg må træne under en graviditet? Men måske kroppen bare sætter sine egne begrænsninger på et tidspunkt.

Jeg tager nok diverse anbefalinger med et gran salt og husker fornuften i hvad jeg foretager mig, men derfor vil man jo stadig ikke gøre noget direkte for at skade det bette nus. 

Tusind tak for dit svar 

*Heidi* skriver:

Husk dit kosttilskud med 400 mg. folinsyre...

Hvorfor egentlig tage kosttilskud, når jeg i forvejen lever sundt og varieret? Er bare nysgerrig Folinsyre må jeg huske at tage.

Ingen rødt kød eller ubehandlet rå fisk... grundet bakterier :-)

stjernehimmel skriver:

Ingen rødt kød eller ubehandlet rå fisk... grundet bakterier :-)

Betyder det at man ikke må spise sushi så? 

SanJose skriver:

Betyder det at man ikke må spise sushi så? 

Kun hvis du er 110% sikker på at det har været fryse behandlet(det dræber noget der er i fisken) men tror det meste er frysebehandlet div steder.... men ingen frisk rå fisk .-/

stjernehimmel skriver:

Kun hvis du er 110% sikker på at det har været fryse behandlet(det dræber noget der er i fisken) men tror det meste er frysebehandlet div steder.... men ingen frisk rå fisk .-/

 

Altså reglerne for sushirestauranter herhjemme er at fisken skal have været frosset ned i minimum 24 timer. Så det burde vel ikke være et problem.

Er desværre ikke så god til stegt fisk. Kan kun lide grillet laks og ellers rå fisk 

SanJose skriver:

Betyder det at man ikke må spise sushi så? 

Nej, du må gerne spise sushi. Det man køber i Danmark skal være nedfrosset før brug. 

Du skal bare ikke spise for meget med store rovfisk (100 gram om ugen), såsom tun, da de kan indeholde meget kviksølv.