Især stress og dårlig fødevarekvalitet kan give zinkmangel. Dine hormoner har nogle vigtige samtaler kørende med zink. Zinkmangel kan give et hav af symptomer, blandt andet påvirkes dit immunsystem negativt, når du mangler zink.
Kroppens vitaminer og mineraler indgår i et tæt og kompliceret samspil. Derfor giver det sjældent fuld mening bare at tage et bestemt kosttilskud, uden at skelne til helheden. Sådan er det blandt andet med jern og zink.
Zink er det vigtigste ammemineral! Når du ammer, er dit daglige zinktab dobbelt så stort, som det plejer. Zink er godt for mælkemængden, din trivsel og ømme brystvorter. Zink er guld værd i forhold til at forebygge fødselsdepression. Det tages om aftenen.
Som udgangspunkt anbefales du 20-40 mg zink dagligt, hvis du er gravid eller ammende. Måske er dit behov større end 40 mg, men så bør du for eksempel konsultere en ernæringsterapeut.
Jern og zink må ikke tages samtidig, for jern hæmmer optagelsen af zink. En tommelfingerregel er, at jerndosis i mg skal følges af en lige så stor dosis zink – husk det, især hvis du er gravid, for så har du garntrisse øget zinkbehov.
Alle os andre har ofte gavn af 20 mg zink dagligt. Men der er jo som altid undtagelser! Det er muligt at blive testet for zinkmangel.
Zink er også helt uundværligt for jer, som gerne vil være gravide, men som ikke har haft bingo endnu. Både mand og kone skal på zinkvognen!
