det der med at løbe???

ja... vægt tabet går der ud af... er under 100 kg. og det gør mig motiveret for at komme igang med motionen...

har prøvet fitness center... og zumba dvd... men det er sku for kedeligt alene!!! så nu tænker jeg hvis jeg nu havde noget god musik i ørene... om jeg så kunne løbe...

men hvordan kommer man igang med det?? altså jeg har sko og alt det... men kan jo ik løbe langt uden at blive forpustet... og ja... hvordan starter man op så der ik sker skader og alt det

vil gerne starte den gode vane nu hvor jeg er arbejdsløs... tænker at det så er lettere at implimentere i daglig dagen når jeg får job...

Kay skriver:

ja... vægt tabet går der ud af... er under 100 kg. og det gør mig motiveret for at komme igang med motionen...

har prøvet fitness center... og zumba dvd... men det er sku for kedeligt alene!!! så nu tænker jeg hvis jeg nu havde noget god musik i ørene... om jeg så kunne løbe...

men hvordan kommer man igang med det?? altså jeg har sko og alt det... men kan jo ik løbe langt uden at blive forpustet... og ja... hvordan starter man op så der ik sker skader og alt det

vil gerne starte den gode vane nu hvor jeg er arbejdsløs... tænker at det så er lettere at implimentere i daglig dagen når jeg får job...

Hvis du vil i gang med at løbe er det vigtigste et par ordentlige løbesko. Det betyder alverden med et par sko der er i god kvalitet og passer til din løbestil og fødder. Til gengæld behøver tøjet ikke være det dyreste på markedet. Prøv dig frem og se om du er til langt/kort løst/stramt. Jeg vil foreslå lag på lag så du kan tage af og på undervejs hvis vejret skifter.

Start med at finde en rute på ca. 1 1 1/2 km. Og så løb den med f.eks. en kort pause halvvejs. Løb ruten ca. 3 gange om ugen i små 14 dage og så forhøj distancen med en km. efter de to uger osv osv. 

Hejsa....

Jeg syntes du skal finde et løbe program. I form har nogle gode nogle. Det er hvor du løber et par min og går et par min. Det er rigtig godt. Jeg har selv brugt det. Man føler ik at man er ved at dø,når man ik skal løbe så langt til at starte med.

Hej er programmet, jeg vil anbefale:

http://iform.dk/traeningsplanner/traeningsprogram-loeb-5-km

Det er et rigtig godt begynderprogram og idet det går langsomt fremad, minimer du også skader og du får opbygget dine sener, lede og muskler i stedet for.

Alexis - i den virtuelle verden! skriver:

Hvis du vil i gang med at løbe er det vigtigste et par ordentlige løbesko. Det betyder alverden med et par sko der er i god kvalitet og passer til din løbestil og fødder. Til gengæld behøver tøjet ikke være det dyreste på markedet. Prøv dig frem og se om du er til langt/kort løst/stramt. Jeg vil foreslå lag på lag så du kan tage af og på undervejs hvis vejret skifter.

Start med at finde en rute på ca. 1 1 1/2 km. Og så løb den med f.eks. en kort pause halvvejs. Løb ruten ca. 3 gange om ugen i små 14 dage og så forhøj distancen med en km. efter de to uger osv osv. 

holda magle... jeg er i så dårlig form at jeg ik ville kunne gå ud og løbe ½ km... puhhh....

juni76 skriver:

Hejsa....

Jeg syntes du skal finde et løbe program. I form har nogle gode nogle. Det er hvor du løber et par min og går et par min. Det er rigtig godt. Jeg har selv brugt det. Man føler ik at man er ved at dø,når man ik skal løbe så langt til at starte med.

det lydder som noget for mig... tak

Kloster skriver:

Hej er programmet, jeg vil anbefale:

http://iform.dk/traeningsplanner/traeningsprogram-loeb-5-km

Det er et rigtig godt begynderprogram og idet det går langsomt fremad, minimer du også skader og du får opbygget dine sener, lede og muskler i stedet for.

 

tak det var lige sådan noget jeg ledte efter må man egenltig godt løbe mere end 3 dage om ugen???

Kay skriver:

holda magle... jeg er i så dårlig form at jeg ik ville kunne gå ud og løbe ½ km... puhhh....

Inden jeg blev gravid startede jeg også med at løbe. Jeg fik trænet mig op fra 500 m. til 10 km. fra maj til september, så der er håb for alle.

Jeg valgte at løbe det jeg kunne, så ned at gå og så løb igen og derefter gå. Startede med 1 km. så blev det 1½ og 2. 2½ osv. Og så en masse god musik.

Glæder mig også til jeg har født, så jeg kan komme igang igen.

Rigtig god fornøjelse

Kay skriver:

tak det var lige sådan noget jeg ledte efter må man egenltig godt løbe mere end 3 dage om ugen???

Vil ikke anbefale dig at løbe flere gange end i programmet, da det hele er en proces og opbygning....

Hvis du har stor lyst til at dyrke mere motion, så kan du cykle ell smømme.

Selve det at løbe er meget hårdt for kroppen. Dine led og sener er meget belastet af denne sport og kræver tilvending for at undgå skader.

Kloster skriver:

Vil ikke anbefale dig at løbe flere gange end i programmet, da det hele er en proces og opbygning....

Hvis du har stor lyst til at dyrke mere motion, så kan du cykle ell smømme.

Selve det at løbe er meget hårdt for kroppen. Dine led og sener er meget belastet af denne sport og kræver tilvending for at undgå skader.

oki... tæmkte jeg nok så skal jeg bare igang... en dag der er god og starte??