Nupo

tazz skriver:

Puha... bringer skidte minder frem

Jeg var sikker på, at tabe mig med kakao-udgaven, for hvergang den kom ned, var jeg ret sikker på, at kaste det hele op igen.

Jordbær udgaven kunne jeg holde i mig, men det var godt nok ingen fornøjelse... arhj, kan næsten smage det igen, ewewewew

Hi hi det ville da være en noget træls kur..

Jeg håber kakao er bedre end jordbær. men igen har man jo forskellige smagsløg så er jo ikke sikkert at kakao heller er noget for mig..

Men kan slet ikke forstå du kunne holde jordbær nede, for synes godt nok den smager kunstigt.

HejsaMin erfaring er at jordbæren er bedst, men hvis du skal bruge pulveret og ikke kan li smagen kunne du evt bruge skummetmælk istedet for vand.. Og ellers nogle frosne bær i det giver en smoothie smag/fornemmelse.. Kakaoen plejer min mand at komme igen skummetmælk og en banan i, det kan man sagtens istedet for morgenmad, ml måltid el frokost.. Opdater gerne hvordan det går

nattergalen skriver:

HejsaMin erfaring er at jordbæren er bedst, men hvis du skal bruge pulveret og ikke kan li smagen kunne du evt bruge skummetmælk istedet for vand.. Og ellers nogle frosne bær i det giver en smoothie smag/fornemmelse.. Kakaoen plejer min mand at komme igen skummetmælk og en banan i, det kan man sagtens istedet for morgenmad, ml måltid el frokost.. Opdater gerne hvordan det går

Det vil jeg da prøve, kan være det hjælper.

Jeg kan desværre kun tåle lactose fri mælk og den eneste på marked er minimælk. Men skidt med der er flere kalorier i.. Hvis det gør at det er nemmere at få ned går det nok

Tusinde tak for rådet

Cris skriver:

Ingen grund til at købe sådan noget ulækker og dyr noget! Det er bare protein pulver med vitamin i! Det er meget bedre at spise din mad   En lille portion af et eller andet, en rugbrød eller noget lignende og en gulerødssalat ville gør meget bedre for din krop! En hjemmelavet smoothie, en portion havregryn og en salat... Der er mange sundere muligheder!

alle de ting du nævner der er meget kulhydratsindholdige, og det skal man altså og være påpasselig med, da man let får for mange af dem.

Jeg vil anbefale madlog.dk, det har indtil videre hjulpet mig af med knap 12 kilo, samme med 3-4 ganges træning om ugen:-)

Der sammensætter man selv sin mad, og så logger man alt hvad man indtager.

Min kost for i dag f.eks. ser sådan her ud:

Morgenmad: 200 gr. cheasy vanilje youghurt med 40 gram isis choko crunch (den er meeega lækker)

Mellemmåltid 1: en kop chai-te med skummetmælk og sødemiddel

Frokost: 300 gram råkost af gulerødder med 30 gram rosiner og en appelsin presset ud over

Mellemmåltid: 2 skiver minimum fuldkornsknækbrød med levevis hvidløgsost imellem

Aftensmad: Indisk risret med masser grøntsager, rejer og brune ris. Græsk youghurt 2% med koriander og hvidløg til.

Alt i alt ca. 1500 kalorier, hvilket er det jeg må få om dagen, uden træning. At jeg så skal 1½ time til træning senere, deter jo bare bonus:-)

Held og lykke med det hele! Skriv endelig hvis du har spørgsmål:-)

FruRafn skriver:

alle de ting du nævner der er meget kulhydratsindholdige, og det skal man altså og være påpasselig med, da man let får for mange af dem.

Jeg vil anbefale madlog.dk, det har indtil videre hjulpet mig af med knap 12 kilo, samme med 3-4 ganges træning om ugen:-)

Der sammensætter man selv sin mad, og så logger man alt hvad man indtager.

Min kost for i dag f.eks. ser sådan her ud:

Morgenmad: 200 gr. cheasy vanilje youghurt med 40 gram isis choko crunch (den er meeega lækker)

Mellemmåltid 1: en kop chai-te med skummetmælk og sødemiddel

Frokost: 300 gram råkost af gulerødder med 30 gram rosiner og en appelsin presset ud over

Mellemmåltid: 2 skiver minimum fuldkornsknækbrød med levevis hvidløgsost imellem

Aftensmad: Indisk risret med masser grøntsager, rejer og brune ris. Græsk youghurt 2% med koriander og hvidløg til.

Alt i alt ca. 1500 kalorier, hvilket er det jeg må få om dagen, uden træning. At jeg så skal 1½ time til træning senere, deter jo bare bonus:-)

Held og lykke med det hele! Skriv endelig hvis du har spørgsmål:-)

Hej tusinde tak fordi jeg lige måtte se din madplan for en dag :-)

Jeg gik på et tidspunkt til noget vægt kontrol hos lægen (jeg vejer nok  kg for meget) og der sagde de jeg kun måtte få 1200 kalorier om dagen.

Kæresten er gået på en kur han fik af en ven. Nok er den røv kedelig men over vejer at prøve den.

Morgenmaden består af havregryn med ymerdrys, samt røræg.

Til mellemmåltid 1 æg eller protein drik eller stykke kylling.

til frokost 2 æg eller protein drik eller kylling med ris.

mellemmåltid æg, tun eller protein drik.

aftensmad, laks, kylling eller æg med kogtegrøntsager.

og træner man må man til mellemmåltid få en protein driik om aften.

Jeg er lidt kræsen så laks spiser jeg ikke. og jeg kan ikke klare lugten af mad om morgen.

Men vennen har tabt over 20 kg på denne kur.

samantha1986 skriver:

Hej tusinde tak fordi jeg lige måtte se din madplan for en dag :-)

Jeg gik på et tidspunkt til noget vægt kontrol hos lægen (jeg vejer nok  kg for meget) og der sagde de jeg kun måtte få 1200 kalorier om dagen.

Kæresten er gået på en kur han fik af en ven. Nok er den røv kedelig men over vejer at prøve den.

Morgenmaden består af havregryn med ymerdrys, samt røræg.

Til mellemmåltid 1 æg eller protein drik eller stykke kylling.

til frokost 2 æg eller protein drik eller kylling med ris.

mellemmåltid æg, tun eller protein drik.

aftensmad, laks, kylling eller æg med kogtegrøntsager.

og træner man må man til mellemmåltid få en protein driik om aften.

Jeg er lidt kræsen så laks spiser jeg ikke. og jeg kan ikke klare lugten af mad om morgen.

Men vennen har tabt over 20 kg på denne kur.

hvis man kun må få 1200 kalorier, så nedjusterer man jo bare mængden af mad. Det der er så smart ved madlog, er at den regner ud hvor mange kalorier du må få, alt efter hvad du vejer, hvor hurtigt du vil tabe dig, og hvad dit vægtmål er. Jeg skal tabe ca. 35 kilo mere, så der er ligesom nokk at tage af, hehe. Hver gang man retter sin vægt i dagbogen, så nedjusterer madlog automatisk kalorieindtaget. Da jeg startede måtte jeg f.eks. få lidt over 1600 kalorier.

Jeg er i hvert fald vildt begejstret for det, og prøvede det faktisk på baggrund af en anbefaling fra en af baby.dk brugerne. Så tænkte atjeg lige ville give fiffet videre:-)

FruRafn skriver:

hvis man kun må få 1200 kalorier, så nedjusterer man jo bare mængden af mad. Det der er så smart ved madlog, er at den regner ud hvor mange kalorier du må få, alt efter hvad du vejer, hvor hurtigt du vil tabe dig, og hvad dit vægtmål er. Jeg skal tabe ca. 35 kilo mere, så der er ligesom nokk at tage af, hehe. Hver gang man retter sin vægt i dagbogen, så nedjusterer madlog automatisk kalorieindtaget. Da jeg startede måtte jeg f.eks. få lidt over 1600 kalorier.

Jeg er i hvert fald vildt begejstret for det, og prøvede det faktisk på baggrund af en anbefaling fra en af baby.dk brugerne. Så tænkte atjeg lige ville give fiffet videre:-)

Ej det var da egentlig smart. det var jeg ikke klar over. der kan ikke ske noget ved at kigge lidt rundt derinde. så kan jeg jo gøre op med mig selv hvad jeg vil..

Og endnu engang tusinde tak :-)

samantha1986 skriver:

Ej det var da egentlig smart. det var jeg ikke klar over. der kan ikke ske noget ved at kigge lidt rundt derinde. så kan jeg jo gøre op med mig selv hvad jeg vil..

Og endnu engang tusinde tak :-)

Det var da så lidt:-)