mine billeder af mig :P kommer efter hånden

june1987 skriver:

først tusind tak 

 

jamen jeg spiser sundt og groft

morgen : spiser jeg en banan

cykler: 6 km

når jeg er kommet hjem spiser jeg : en skål a38 med frugt feks.

og så kl 10 spiser jeg igen en rugbrød 

kl 12 en grov bolle med masser af magert pålæg

så cykler jeg ned og træner 1½ time (styrektræning)

og spiser derefter noget frugt og min protein shake som også mætter

så henter jeg cecilia og når vi er kommet hjem måske et stykke knæk brød

kl 18:00 spiser jeg grønt cirka kvart tallerken da min kost skal indholde mange proteiner og to stykker kød og lidt ris eller pasta eller kartofler 

jeg spiser ikke farsretter, længere, ris er vilde ris, pasta er fuldkorn, alt er de sunde ende og holder mig langt væk fra hvidt brød. 

og så laver jeg som regl 60 mave bøjninger og 15 armbøjninger, og nogen gange tager jeg en taske på ryggen til de armbøjninger så der er vægt i..

ellers løber jeg ture, eller cykler en pokkers masse. og inden jeg starter styrketræning, løber jeg på løbebånd og så ro maskinen så er jeg varmet op

Det var et stramt program, at du kan holde dig til det.

Prutten 30+ skriver:

Det var et stramt program, at du kan holde dig til det.

ja det er det men gud hvor jeg elsker det

june1987 skriver:

ja det er det men gud hvor jeg elsker det

Det er det ALLER vigtigste, held og lykke frem over

Hvor er det sejt, sikke en vilje du har!

Wow, hvor er det bare godt gået. Stort tillykke 

Sofia skriver:

Hvor er det sejt, sikke en vilje du har!

tusind tusind tak, ja har haft viljen i 4 mrd snart

Thereseh skriver:

Wow, hvor er det bare godt gået. Stort tillykke 

tusind tak, er selv ret glad for det