hjælp.

http://www.lidtfedt.dk/hvormangekcal.php?kon=kvinde&alder=20&pal=1.5&vaegt=90&aktion=Beregn+kaloriebehov

Amso skriver:

http://www.lidtfedt.dk/hvormangekcal.php?kon=kvinde&alder=20&pal=1.5&vaegt=90&aktion=Beregn+kaloriebehov

tak

det er sådanne en metode jeg brugte dengang jeg gik til diætisk.. Efter noget tid man har prøvet stille og roligt at komme ind i det, kan man lægge madplan og sådanne.. Så skulle det være rigtig godt. samtidigt med at der er plads til lidt slik, hvis man bare sparer på lidt af det andet i løbet af dagen. Det tager noget tid at sætte sig ind i alene uden en diætist, men syntes det skal prøves...!  

Sidder og overvejer det selv lidt nu, trods jeg er gravid. Så kan jeg da finde mig et sundt holdepunkt.. uden at sulte mig og bebsen.. Det ville nok give mig noget inspiraton til ikke at spise for mange søde sager.

NatasjaL skriver:

tak

selv tak. og ellers kan jeg kun sige at hvis man har råd til det, er en diætist alle pengene værd... De giver virkelig en multivation, og kosplaner og madplaner..

Håber du kan bruge siden.

Amso skriver:

Håber du kan bruge siden.

det tror jeg helt bestemt jeg kan

NatasjaL skriver:

det tror jeg helt bestemt jeg kan

super....! God luck med det

Du skal så vidt muligt holde dig fra kulhydrater (pasta, ris, kartoffler, BRØD osv.) hvis du ikke kan undvære det så køb groft(grovbrød, fuldkorns pasta, brune ris) og lad være med at spise ret meget af det.

Som en anden også har skrevet så husk du skal have fedt hver dag, kroppen skal bruge det for at holde forbrændingen oppe. Men skal selvfølgelig være den sunde slags, som olie, avocado, nødder osv.

Spis morgenmad HVER dag, kroppen starter først forbrændingen når der er kommet noget ind der kan/skal forbrændes.

Der er fødevare der øger stofskiftet, chili, hindbær, kaffe (hvis du vel og mærke kun drikker en kop eller 2 engang imellem) der er mangle flere de kan slåes op på nettet.....

Spis MEGET MEGET lagsomt, hjernen skal bruge ca,. 15 min. fra du starter med at spise til den registrerer det og dermed sender signaler om mæthed, ved at sænke tempoet spiser du mindre fordi du bliver klar over det lige så snart du er mæt og aldrig får overspist.

Gå i seng på tom mave, spis ikke mere end 4 timer før du går i seng.

sidst men ikke mindst spis 6-7 små måltider om dagen det holder forbrændingen oppe jævnt over hele dagen.

Hilsen Lone

Held og lykke, er selv igang med samme kamp og det er bestemt ikke nemt!!

ESV skriver:

Du skal så vidt muligt holde dig fra kulhydrater (pasta, ris, kartoffler, BRØD osv.) hvis du ikke kan undvære det så køb groft(grovbrød, fuldkorns pasta, brune ris) og lad være med at spise ret meget af det.

Som en anden også har skrevet så husk du skal have fedt hver dag, kroppen skal bruge det for at holde forbrændingen oppe. Men skal selvfølgelig være den sunde slags, som olie, avocado, nødder osv.

Spis morgenmad HVER dag, kroppen starter først forbrændingen når der er kommet noget ind der kan/skal forbrændes.

Der er fødevare der øger stofskiftet, chili, hindbær, kaffe (hvis du vel og mærke kun drikker en kop eller 2 engang imellem) der er mangle flere de kan slåes op på nettet.....

Spis MEGET MEGET lagsomt, hjernen skal bruge ca,. 15 min. fra du starter med at spise til den registrerer det og dermed sender signaler om mæthed, ved at sænke tempoet spiser du mindre fordi du bliver klar over det lige så snart du er mæt og aldrig får overspist.

Gå i seng på tom mave, spis ikke mere end 4 timer før du går i seng.

sidst men ikke mindst spis 6-7 små måltider om dagen det holder forbrændingen oppe jævnt over hele dagen.

 

Hilsen Lone

Held og lykke, er selv igang med samme kamp og det er bestemt ikke nemt!!

mange tak for svaret

føler bare ikke man må spise noget som helst

hvordan pokker kan man undvære, kartofler, pasta og ris, vi kan i vertfald ikke /:

Altså vi kører den stil herhjemme der hedder alt med måde, lidt er godt men ikke overdrive hvis du forstår??

Jeg prøvede vægtvogterne for nogle år siden og jeg vil IKKE anbefale den.. Der er begrænsninger på alt, selv sukkerfri tyggegummi og det var mere end jeg kunne klare........

Det vi har gjort er at skifte ris og pasta ud med grov varianter, købe det brød med flest kostfibre spise fedtfattigt kød osv og selvfølgelig masser af grøntsager..

Det med at spise MEGET langsomt har virkelig virket for mig, jeg spiser under det halve nu af hvad jeg plejer.. Men syntes det er svært for det er en rigtig dårlig vane at spise meget hurtigt..

Hvis du har lyst til noget sødt, så spis lakridser, melon eller vindruer melon og vindruer indeholder mest vand og derfor bliver det anbefalet..

Men det er rigtig svært, jeg levede af næsten ingenting i 4 måneder før jeg fik banket i bordet og fik tjekket mit stofskifte, og det er så lavt at jeg faktisk ingen naturlig forbrænding har, det kan løses med medicin og det starter jeg snart på.. Har du overvejet at få tjekket dit????