Kom glad med gode kost-, motion- og slankeråd! :)

Hej Tøser

Jeg ved ikke om der har været et konkret emne som dette, så nu opretter jeg bare dette emne.

Hvis du har nogle super råd eller ideer til hvordan kiloene ryger bedst og bliver væk - så smid dem herinde..

Vi kender alle sammen til spis sundt og dyrk motion - så det må gerne være noget specifikt, som lige præcis du kan anbefale... En urt, en træning whatever bare det har haft effekt på dig - og hvad gjorde du for at holde vægten på sigt..

Jeg selv fødte for 6 uger siden (har altid været sportsaktiv, men afventer nu grønt lys for at sætte i gang med træningen og jeg er desværre en af dem hvor kg hænger godt og grundigt fast)..

Jeg er 1,58-59 cm

Min startvægt inden fødslen var 64 og jeg mit mål er at komme ned på 58-60 kg

Havde en kampvægt på 80,3 inden fødslen

Efter fødslen 74,6 (en måned efter)

Siden jeg trådte på vægten den dag, en måned efter fødslen har jeg lagt min kost om og jeg har overholdt det - jeg går på vægten 1 gang om måneden - det vil sige jeg skal vejes igen her den 15.09.10 - da jeg synes, at en gang om ugen er i overkanten..

Selvtilliden fik et knæk, da vægten kun viste at jeg havde tabt 5,7 efter at baby var kommet ud osv.. så nu skal den have en skalle..

Så kom glad med gode råd, ideer til hvad du mener man kan gøre..

Jeg selv har overvejet at starte til Zumba... og så selvfølgelig mine løbeturer når lægen siger god for det...

Ja, jeg er i samme båd, så her er lidt af de ting jeg gør, og som ser ud til at fungere

Lange ture med barnevognen (læg ruten så du får bakkerne med, hvis der er nogen, der hvor du bor). Jeg kan i hvert fald mærke det i musklerne, hvis jeg har været ude i mere end en time .

Jeg bliver supersulten af at amme, så løsningen her er blandt andet altid at sørge for at få spist nok af noget sundt, så jeg ikke forfalder til chokolade o.lign. Det er ikke noget jeg gennemfører med stor disciplin, og der ryger også en kage ned engang imellem, men jeg prøver at vælge den "bedre" løsning hver gang (i dag gik jeg hjem og spiste et stykke grovbrød med smør og pålægschokolade i stedet for at købe en plade chokolade, som nok var mere usund, når alt kom til alt).

Fyld køleskabet med lækkert frugt og grønt. Det er meget mere fristende at spise ordentligt, når der er noget lækkert at vælge imellem.

Hav grøntsager på frost eller sunde færdigretter til når det skal gå hurtigt. Det svage punkt herhjemme er rigtig tit de dage, hvor vi ikke rigtig orker at lave mad, og vi må bare se i øjnene at de findes. Hvis ikke vi har noget ordentligt at spise, som bare tager et øjeblik, bliver det pizza.

Jeg elsker sodavand, men det er jo fyfy, når man gerne vil tabe sig. Jeg drikker danskvand i stedet, evt. med lidt appelsinjuice i. Det er rigtig godt, og vi har købt en sodastream maskine, så nu har vi altid vand med brus i køleskabet.

Leg med baby og træn samtidig. Jeg laver maveøvelser på gulvet, mens Johanna øver sig i at ligge på maven ved siden af. Hun synes vi leger sammen, og jeg får gjort lidt for figuren. Det bliver ikke til det helt store, for hun gider kun i fem-ti minutter, men lidt har vel også ret.

Held og lykke med projektet. Jeg tager også gerne imod gode råd fra andre.

Maria

Mit bedste råd - altså ud over sund mad og masser af motion:

Tyg tyggegummi når du laver mad!

Det er vildt hvor meget man kommer til at stoppe i munden mens man laver mad!  Med et tyggegummi i munden er det bare ikke så fedt at gå og smaske i alt mulig andet.

Og når du er færdig med at spise: snup et nyt stykke... Så slipper du for at få lyst til at sidde og pille i resterne på tallerknen.

God kamp!

MariaJ skriver:

Ja, jeg er i samme båd, så her er lidt af de ting jeg gør, og som ser ud til at fungere

Lange ture med barnevognen (læg ruten så du får bakkerne med, hvis der er nogen, der hvor du bor). Jeg kan i hvert fald mærke det i musklerne, hvis jeg har været ude i mere end en time .

Jeg bliver supersulten af at amme, så løsningen her er blandt andet altid at sørge for at få spist nok af noget sundt, så jeg ikke forfalder til chokolade o.lign. Det er ikke noget jeg gennemfører med stor disciplin, og der ryger også en kage ned engang imellem, men jeg prøver at vælge den "bedre" løsning hver gang (i dag gik jeg hjem og spiste et stykke grovbrød med smør og pålægschokolade i stedet for at købe en plade chokolade, som nok var mere usund, når alt kom til alt).

Fyld køleskabet med lækkert frugt og grønt. Det er meget mere fristende at spise ordentligt, når der er noget lækkert at vælge imellem.

Hav grøntsager på frost eller sunde færdigretter til når det skal gå hurtigt. Det svage punkt herhjemme er rigtig tit de dage, hvor vi ikke rigtig orker at lave mad, og vi må bare se i øjnene at de findes. Hvis ikke vi har noget ordentligt at spise, som bare tager et øjeblik, bliver det pizza.

Jeg elsker sodavand, men det er jo fyfy, når man gerne vil tabe sig. Jeg drikker danskvand i stedet, evt. med lidt appelsinjuice i. Det er rigtig godt, og vi har købt en sodastream maskine, så nu har vi altid vand med brus i køleskabet.

Leg med baby og træn samtidig. Jeg laver maveøvelser på gulvet, mens Johanna øver sig i at ligge på maven ved siden af. Hun synes vi leger sammen, og jeg får gjort lidt for figuren. Det bliver ikke til det helt store, for hun gider kun i fem-ti minutter, men lidt har vel også ret.

Held og lykke med projektet. Jeg tager også gerne imod gode råd fra andre.

Maria

Yes nogenlunde det jeg også gør i dag  Er dog begyndt at købe frossen grønt i stedet for frisk eks. broccoli, blomkål - jeg har fundet ud af at der er mange penge at spare der og så smager det næsten lige så godt  - så det var lige et sparetips også haha.

Jeg tog en kold tyrker med sodavand da min ældste datter blev døbt 31.05.09 og siden har jeg overhovedet ikke rørt det - kun danskvand.. Var blevet lettere sukkerafhængig.. Har da også fået en del kager og is her under graviditeten og barslen, men det har jeg så lagt på hylden for 3 uger siden og har ikke rørt noget i den stil siden da - og har faktisk hellere ikke haft lyst - har haft den ledeste hovedpine, når fordi min krop er ved at detox eller noget i det stil..

Så nu venter jeg som sagt bare på grønt lyst for at gå i gang med at løbe..

Jeg har desværre ikke kunnet gå meget lange turer, da jeg har fået kejsersnit.. men Jeg henter min datter i søskendevognen næsten hver dag og der har jeg en halv time frem og en halv time tilbage... så det er da også lidt...

Synes jeg gør det meste "efter bogen" - så nu afventer jeg bare resultater - fik også anbefalet peberkuren - men det ved jeg nu ikke, om det lige var mig... Men jeg fik da prøvet det

Så derfor er det bare fedt at høre, hvordan i andre gør det - kan jo være at det lige er der jeg mangler at sætte ind..

Du var med i vejning hver fredag ikke? og havde nået dit mål?

ivfmarie skriver:

Mit bedste råd - altså ud over sund mad og masser af motion:

Tyg tyggegummi når du laver mad!

Det er vildt hvor meget man kommer til at stoppe i munden mens man laver mad!  Med et tyggegummi i munden er det bare ikke så fedt at gå og smaske i alt mulig andet.

Og når du er færdig med at spise: snup et nyt stykke... Så slipper du for at få lyst til at sidde og pille i resterne på tallerknen.

God kamp!

hahah sjovt du siger det - jeg er nemlig blevet den store tyggegummiæder her efter jeg er gået i gang med min kostomlægning...  Problemet er bare, at det kan give et mega "hul" i maven - fordi man skubber sulten..

Jeg har heldigvis ikke "arvet" min fars gen med at spise alt maden inden den bliver lavet og serveret - hehe så det er ikke der vægten stiger hihi

jeg spiser rent faktisk kun grønt og kød p.t.

Så hvis ikke vægten er faldet efter en måned så er jeg grædefærdig.. og så tænker jeg, at der må være noget galt.

Tanja78 skriver:

Yes nogenlunde det jeg også gør i dag  Er dog begyndt at købe frossen grønt i stedet for frisk eks. broccoli, blomkål - jeg har fundet ud af at der er mange penge at spare der og så smager det næsten lige så godt  - så det var lige et sparetips også haha.

Jeg tog en kold tyrker med sodavand da min ældste datter blev døbt 31.05.09 og siden har jeg overhovedet ikke rørt det - kun danskvand.. Var blevet lettere sukkerafhængig.. Har da også fået en del kager og is her under graviditeten og barslen, men det har jeg så lagt på hylden for 3 uger siden og har ikke rørt noget i den stil siden da - og har faktisk hellere ikke haft lyst - har haft den ledeste hovedpine, når fordi min krop er ved at detox eller noget i det stil..

Så nu venter jeg som sagt bare på grønt lyst for at gå i gang med at løbe..

Jeg har desværre ikke kunnet gå meget lange turer, da jeg har fået kejsersnit.. men Jeg henter min datter i søskendevognen næsten hver dag og der har jeg en halv time frem og en halv time tilbage... så det er da også lidt...

Synes jeg gør det meste "efter bogen" - så nu afventer jeg bare resultater - fik også anbefalet peberkuren - men det ved jeg nu ikke, om det lige var mig... Men jeg fik da prøvet det

Så derfor er det bare fedt at høre, hvordan i andre gør det - kan jo være at det lige er der jeg mangler at sætte ind..

Du var med i vejning hver fredag ikke? og havde nået dit mål?

 

Jo, jeg har været med i fredagsvejningen i næsten to måneder nu, og har næsten nået målet som var vægten fra før jeg blev gravid (mangler ca 1 kg). Det var bare fire kilo det drejede sig om, så det siger jeg selv at det ikke er verdens mest effektive slankekur, jeg er på, men jeg går heller ikke hårdere til værks end at jeg tror på jeg kan holde det i længden.

Jeg vil stadig gerne tabe en 3-5 kg mere, så jeg fortsætter med fredagsvejningen udover efteråret, og håber jeg kan holde dampen oppe. Jeg vil også gerne løbe igen, når min datter ikke er helt så afhængig af mig længere, og jeg kan smutte en times tid, mens far passer hende hjemme.

MariaJ skriver:

Jo, jeg har været med i fredagsvejningen i næsten to måneder nu, og har næsten nået målet som var vægten fra før jeg blev gravid (mangler ca 1 kg). Det var bare fire kilo det drejede sig om, så det siger jeg selv at det ikke er verdens mest effektive slankekur, jeg er på, men jeg går heller ikke hårdere til værks end at jeg tror på jeg kan holde det i længden.

Jeg vil stadig gerne tabe en 3-5 kg mere, så jeg fortsætter med fredagsvejningen udover efteråret, og håber jeg kan holde dampen oppe. Jeg vil også gerne løbe igen, når min datter ikke er helt så afhængig af mig længere, og jeg kan smutte en times tid, mens far passer hende hjemme.

Efter min sidste graviditet købte jeg mig et løbebånd - som jeg har stående i min garage, så jeg kan komme ud og løbe selvom jeg er hjemme på barsel - så når Freya sover er det meningen at jeg skal "ud" og løbe mig en tur.. Ellers kunne jeg aldrig komme afsted, da min mand har nogle meget lange arbejdsdage

Drik masser af vand! Og gerne et kæmpe glas inden et måltid så overspiser man ikke

Det var en god ide med løbebåndet. Vi bor i lejlighed og har meget lidt plads, så ikke en mulighed her desværre.

Risen skriver:

Drik masser af vand! Og gerne et kæmpe glas inden et måltid så overspiser man ikke