Min søn på 2,5 år ser sund og rask ud og fejler ikke noget udover at han har aldrig været glad for at spise. Han drak ikke ret meget mælk da han var lille og heller ikke nu spiser meget. Han fejler intet. Hans vægt er omring 12 kg. Hans højde er ca. 90-91 cm. .men han er meget spinkel og tynd og man kan se Hans knogler. Vil gerne have hjælp til at han tage på. Hvilke mad giver ham mere kilo på. Noget der smager godt og alligevel han tager på. ? Er det godt med små måltider eller store med mellemrum?
Trines svar
Kære du
Tak for dit spørgsmål. Hvor er jeg glad for at du skriver for det, at have et småtspisende barn, er nemlig en problematik rigtig mange forældre står i.
Først og fremmest er det vigtigt at understrege at, som du også selv allerede har gjort klart, der ikke er noget galt med din søn.
Der findes et hav af grunde til børn er småtspisende, det kan både være noget genetisk, maveproblemer, det psykiske omkring måltidet, børn der ikke mærker sult eller bare ikke er interesseret i mad.
Så jeg vil anbefale dig at være lidt undersøgende i forhold til din søn og det at spise.
Oplever du at der er tidspunkter hvor han spiser mere end andre?
Oplever du at han har maveproblemer?
Oplever du at der er steder hvor han spiser mere end andre for eksempel i vuggestuen eller hos mormor?
Så vær undersøgende på hvordan måltidet forløber.
Hvis du oplever at måltidet forløber roligt og hyggeligt og der ikke er nogle maveproblemer, kan du overveje om du selv har nogle forventninger til hvordan eller hvor meget din søn skal spise, som du måske ubevidst lægger på ham.
Det har jeg nemlig tidligere oplevet med en forældre. Og efter en snak om hendes forventninger lagde hun dem fra sig og pludselig spiste hendes søn meget mere.
Derudover er det vigtigt at servere mange men små måltider. Hvis du serverer store portioner kan det virke uoverskueligt og direkte gøre at din søn mister appetitten.
Så små portioner gerne adskilt enten på tallerkenen eller i små skåle. Der er også en del småtspisende børn der har det svært med ting der er blandet sammen, så køb eventuelt en opdelt tallerken så de forskellige fødevarer ikke rører ved hinanden.
Og så sørg for mange måltider.
3 hovedmåltider, 2 mellemmåltider og et “godnat måltid”.
Jeg er ikke glad for at sige det men når det handle rom småtspisende børn skal du ikke tænke så meget over hvad der er sund men i stedet tænke på hvad du kan få ham til at spise.
Så hvis han ikke vil spise havregrød, kan det måske hjælpe at putte sukker på. Eller måske vil han spise meget mere hvis der er ketchup på kartoflerne.
Når det så er sagt så er det vigtigt at du alligevel prøver at få nogle af de sunde fedtstoffer i ham.
Det kan være peanutbutter, nødder, avokado og fisk.
Et kæmpe hit hos mange børn til morgenmad er chokolade milkshake. Denne kan du “snyde” med og blende en halv avokado i og sødmælk eller lidt fløde. Kakaopulveret gør avocadoen usynlig og den har ingen smag. Bland også gerne nogle “butterbeans” eller smørbønner i. Igen er der ingen smag men til gengæld masser af protein og bønnerne gør milkshaken dejlig cremet.
Mellemmåltid kan være en banan pandekage(igen kan du lave den på sødmælk eller fløde og blende nogle bønner i, eller en nødde/rosin blanding.
Du kan også bage en “overlevelsesbrød” som er et utroligt energitæt brød eller kage som smager super godt.
Du kan også lave “dadelkugler”.
Jeg håber det har givet dig lidt inspiration til hvordan du kan give din søn lidt mere sul på kroppen.
Mange hilsner
Trine
www.naturligopdragelse.dk
Trine yder personlig rådgivning, i spørgsmål omhandlende opdragelsen, institutionslivet, trivsel, leg og børns sociale udvikling enten via e-mail eller ved at kommer ud i jeres hjem, hvor I føler jer trygge og derved bedre kan fortælle om de vanskeligheder I oplever. Endvidere holder Trine foredrag inden for 3 overordnet områder. Det, som hun kalder naturlig opdragelse, børn laver mad og natur oplevelser både med og uden et pædagogisk indhold.
Se Trines hjemmeside: www.naturligopdragelse.dk
