Kost omlægning/kost program

hej 

jeg vil hører om der sidder en i lille dk som kunne tænke sig at lave et kost program/ kost omlægning til mig.

vi begynder på pb til maj og inden da vil jeg gerne have tabt så meget som muligt. Jeg har mindst 25 kg jeg gerne vil af med men ved også godt det ikke sker inden maj  så derfor bare så meget som muligt

jeg vil selvfølgelig gerne betale men har ikke uanede mængder af penge desværre. 

Den her taber du dig helt sikkert på

Morgen - vælg imellem 

2 dl havregryn

3 dl mælk 

Eller

2 spejlæg

2skiver bacon

1 glas mælk

Eller

1 skive rugbrød

3 skiver kyllingepålæg

1 appelsin + ½ banan

Middag

Vælg imellem

2 skiver rugbrød

2 skiver ost

Eller

2 æg

4 skiver bacon

Eller

400 gram grønt

1 ds tun

5 stykker feta

Aften 

vælg imellem 

1 skive rugbrød

1 ds makrel

50 gram agurk

Eller

200 gram kylling

300 gram grønt

1 spsk græskarkerner

Eller

150 g bøf

300 g grønsager

Mellemmåltider 3 gange om dagen formiddag -eftermiddag og aften.

Vælg imellem 

1 banan

1 æble

1 appelsin

Eller 

25 g rosiner

40 g mandler

Eller

2 knækbrød

2 skiver ost

3 skiver kyllingepålæg.

Det her er minimum det du skal indtage for at kroppen ikke går i stå- dyrker du motion skal du putte de kalorier du forbrænder oveni så du ikke går under det her indtag

Jeg har planer om at gå igang med Bits store kur inde på tv2 på mandag. 

Kunne det være en ide?

Carina:-) skriver:

Den her taber du dig helt sikkert på

Morgen - vælg imellem 

2 dl havregryn

3 dl mælk 

Eller

2 spejlæg

2skiver bacon

1 glas mælk

Eller

1 skive rugbrød

3 skiver kyllingepålæg

1 appelsin + ½ banan

Middag

Vælg imellem

2 skiver rugbrød

2 skiver ost

Eller

2 æg

4 skiver bacon

Eller

400 gram grønt

1 ds tun

5 stykker feta

Aften 

vælg imellem 

1 skive rugbrød

1 ds makrel

50 gram agurk

Eller

200 gram kylling

300 gram grønt

1 spsk græskarkerner

Eller

150 g bøf

300 g grønsager

Mellemmåltider 3 gange om dagen formiddag -eftermiddag og aften.

Vælg imellem 

1 banan

1 æble

1 appelsin

Eller 

25 g rosiner

40 g mandler

Eller

2 knækbrød

2 skiver ost

3 skiver kyllingepålæg.

 

Det her er minimum det du skal indtage for at kroppen ikke går i stå- dyrker du motion skal du putte de kalorier du forbrænder oveni så du ikke går under det her indtag

 

 

Jeg har bare det problem at jeg ikke tåler mælke produkter. Og faktisk heller ikke kan lide ost. 

Skal man slet ikke tælle kalorier?

Ravnholt skriver:

Jeg har planer om at gå igang med Bits store kur inde på tv2 på mandag. 

Kunne det være en ide?

Den har jeg slet ikke kigger på. Jeg er egentlig på 16:8 og jeg elsker den. Men vægttabet er gået i stå og jeg har ingen energi 

Mor1986 skriver:

Jeg har bare det problem at jeg ikke tåler mælke produkter. Og faktisk heller ikke kan lide ost. 

Skal man slet ikke tælle kalorier?

Det er en kostplan der giver 1200 kalorier så nej man skal ikke tælle det er gjort for en

Det eneste krav er at man skal spise ekstra hvis man motionerer for ikke at ende under 1200 

Carina:-) skriver:

Det er en kostplan der giver 1200 kalorier så nej man skal ikke tælle det er gjort for en

Det eneste krav er at man skal spise ekstra hvis man motionerer for ikke at ende under 1200 

Det er altså ratt man ikke skal det. For det synes jeg nemt man kører træt i.

jeg dyrker 20 min zumba tre gange om ugen. Så de dage kan jeg putte lidt ekstra ind 

Carina:-) skriver:

Den her taber du dig helt sikkert på

Morgen - vælg imellem 

2 dl havregryn

3 dl mælk 

Eller

2 spejlæg

2skiver bacon

1 glas mælk

Eller

1 skive rugbrød

3 skiver kyllingepålæg

1 appelsin + ½ banan

Middag

Vælg imellem

2 skiver rugbrød

2 skiver ost

Eller

2 æg

4 skiver bacon

Eller

400 gram grønt

1 ds tun

5 stykker feta

Aften 

vælg imellem 

1 skive rugbrød

1 ds makrel

50 gram agurk

Eller

200 gram kylling

300 gram grønt

1 spsk græskarkerner

Eller

150 g bøf

300 g grønsager

Mellemmåltider 3 gange om dagen formiddag -eftermiddag og aften.

Vælg imellem 

1 banan

1 æble

1 appelsin

Eller 

25 g rosiner

40 g mandler

Eller

2 knækbrød

2 skiver ost

3 skiver kyllingepålæg.

 

Det her er minimum det du skal indtage for at kroppen ikke går i stå- dyrker du motion skal du putte de kalorier du forbrænder oveni så du ikke går under det her indtag

 

 

Jeg har lige et spørgsmål til mellemmåltider. Er det både 1 banan, 1 æble og 1 appelsin eller er det kun en af delene?

synes nemlig det lød af meget

Mor1986 skriver:

Jeg har lige et spørgsmål til mellemmåltider. Er det både 1 banan, 1 æble og 1 appelsin eller er det kun en af delene?

synes nemlig det lød af meget

Det skal dække 3 mellemmåltider - 1 mellemmåltid pr frugt er vel ok?

serinasmor skriver:

Det skal dække 3 mellemmåltider - 1 mellemmåltid pr frugt er vel ok?

Ah okt. Tænkte også det var sådan noget. Men synes det stod lidt sjovt så kom i tvivl