De der "bollehåndtag"

Er der mon nogen af jer rigtig kloge kvinder der har et godt råd til at få de kæmpe "håndtag" væk? 

Jeg var lige på vægten, og er næsten oppe på samme vægt som da jeg var højgravid, det er 5 år siden jeg var det�� jeg ved at jeg skal lægge en del usundt til side og spise mere fornuftigt. 

har i evt en ide til hvad jeg skal spise i løbet af dagen? Jeg tåler ikke det meste frugt, og kan heller ikke tåle gulerødder Fik i tidernes morgen lavet en kosteskabets af min læge, men da jeg opnåede ønskede vægt blev den desværre smidt ud.

så hjælp kære kvinder��

camian skriver:

Er der mon nogen af jer rigtig kloge kvinder der har et godt råd til at få de kæmpe "håndtag" væk? 

Jeg var lige på vægten, og er næsten oppe på samme vægt som da jeg var højgravid, det er 5 år siden jeg var det�� jeg ved at jeg skal lægge en del usundt til side og spise mere fornuftigt. 

har i evt en ide til hvad jeg skal spise i løbet af dagen? Jeg tåler ikke det meste frugt, og kan heller ikke tåle gulerødder Fik i tidernes morgen lavet en kosteskabets af min læge, men da jeg opnåede ønskede vægt blev den desværre smidt ud.

 

så hjælp kære kvinder��

Der skulle selvfølgelig stå kostplan��

camian skriver:

Er der mon nogen af jer rigtig kloge kvinder der har et godt råd til at få de kæmpe "håndtag" væk? 

Jeg var lige på vægten, og er næsten oppe på samme vægt som da jeg var højgravid, det er 5 år siden jeg var det�� jeg ved at jeg skal lægge en del usundt til side og spise mere fornuftigt. 

har i evt en ide til hvad jeg skal spise i løbet af dagen? Jeg tåler ikke det meste frugt, og kan heller ikke tåle gulerødder Fik i tidernes morgen lavet en kosteskabets af min læge, men da jeg opnåede ønskede vægt blev den desværre smidt ud.

 

så hjælp kære kvinder��

Frugt er faktisk alligevel heller ikke så skide sundt som alle tror pga. frugtsukkeret for dit blodsukker til at stige (jojo selvfølgelig sundere end en marsbar)
der findes SÅ mange andre grøntsager end gullerøder, så dem holder du dig bare fra og guffer løs i de andre

et vægttab er 80% sund kost og 20% motion - så uanset hvor meget motion du dyrker vil du ikke tabe dig medmindre du samtidig spiser sund

Jeg kan lige give dig et lille indblik i hvad jeg spiser (har tabt 35kg)

morgenmad; skyr m. fx: banan, granatæble, hindbær - du kan putte ALT på næsten
grøntsags smoothie

frokost: laks på ristet rugbrød, avokado m. rejer, laks wrapped i en tortilla m. salat og/eller avokado

aftensmad: magert kød + MASSERE grønt

snacks: et stykke minimum knækbrød m. light reje eller kalkun ost, en nupo snack bar eller en lille håndfuld nødder

og maaaaaaaaaaassere af vand

mht. til 'bollehåndtagene' så er det de skrå mavemuskler du skal have fat i, stil dig fx med hoftebredte mellem fødderne med en håndvægt i den ene hånd og læn dig ned mod gulvet i den side du har vægten.

ellers er der standart skrå situps

FrkZier skriver:

Frugt er faktisk alligevel heller ikke så skide sundt som alle tror pga. frugtsukkeret for dit blodsukker til at stige (jojo selvfølgelig sundere end en marsbar)
der findes SÅ mange andre grøntsager end gullerøder, så dem holder du dig bare fra og guffer løs i de andre

et vægttab er 80% sund kost og 20% motion - så uanset hvor meget motion du dyrker vil du ikke tabe dig medmindre du samtidig spiser sund

Jeg kan lige give dig et lille indblik i hvad jeg spiser (har tabt 35kg)

morgenmad; skyr m. fx: banan, granatæble, hindbær - du kan putte ALT på næsten
grøntsags smoothie

frokost: laks på ristet rugbrød, avokado m. rejer, laks wrapped i en tortilla m. salat og/eller avokado

aftensmad: magert kød + MASSERE grønt

snacks: et stykke minimum knækbrød m. light reje eller kalkun ost, en nupo snack bar eller en lille håndfuld nødder

og maaaaaaaaaaassere af vand

 

mht. til 'bollehåndtagene' så er det de skrå mavemuskler du skal have fat i, stil dig fx med hoftebredte mellem fødderne med en håndvægt i den ene hånd og læn dig ned mod gulvet i den side du har vægten.

ellers er der standart skrå situps

 

Må jeg ikke lige have lov til at bukke mig i støvet, har du tabt 35 kilo det er jo vildt flot, tror lige jeg ser lidt på dine råd 

Hvor lang tid har det taget dig for så vidt jeg ved er du næsten lige blevet mor 

Monica

FrkZier skriver:

Frugt er faktisk alligevel heller ikke så skide sundt som alle tror pga. frugtsukkeret for dit blodsukker til at stige (jojo selvfølgelig sundere end en marsbar)
der findes SÅ mange andre grøntsager end gullerøder, så dem holder du dig bare fra og guffer løs i de andre

et vægttab er 80% sund kost og 20% motion - så uanset hvor meget motion du dyrker vil du ikke tabe dig medmindre du samtidig spiser sund

Jeg kan lige give dig et lille indblik i hvad jeg spiser (har tabt 35kg)

morgenmad; skyr m. fx: banan, granatæble, hindbær - du kan putte ALT på næsten
grøntsags smoothie

frokost: laks på ristet rugbrød, avokado m. rejer, laks wrapped i en tortilla m. salat og/eller avokado

aftensmad: magert kød + MASSERE grønt

snacks: et stykke minimum knækbrød m. light reje eller kalkun ost, en nupo snack bar eller en lille håndfuld nødder

og maaaaaaaaaaassere af vand

 

mht. til 'bollehåndtagene' så er det de skrå mavemuskler du skal have fat i, stil dig fx med hoftebredte mellem fødderne med en håndvægt i den ene hånd og læn dig ned mod gulvet i den side du har vægten.

ellers er der standart skrå situps

 

Wow tillykke med dit store vægttab�� 

mange tak for råd, dem vil jeg helt klart afprøve.

vil det sige at til aftensmad spiser du ikke kartofler og ris osv? Kun kød og en masse grønt?

camian skriver:

Wow tillykke med dit store vægttab�� 

mange tak for råd, dem vil jeg helt klart afprøve.

vil det sige at til aftensmad spiser du ikke kartofler og ris osv? Kun kød og en masse grønt?

 

tusind tak

nej jeg spiser næsten aldrig kartofler, ris osv - det er kun hvis vi er ude og udvalget af grønt ikke er så stort

Monica P skriver:

Må jeg ikke lige have lov til at bukke mig i støvet, har du tabt 35 kilo det er jo vildt flot, tror lige jeg ser lidt på dine råd 

Hvor lang tid har det taget dig for så vidt jeg ved er du næsten lige blevet mor 

Monica

tusind tak hvor er du sød

jamen altså d. 16/6 sagde jeg til mig selv at nu det nok, NU gider jeg ikke være tyk mere, men inden da havde jeg tabt lidt fra fødselen af (fødte 4. maj)

FrkZier skriver:

Frugt er faktisk alligevel heller ikke så skide sundt som alle tror pga. frugtsukkeret for dit blodsukker til at stige (jojo selvfølgelig sundere end en marsbar)
der findes SÅ mange andre grøntsager end gullerøder, så dem holder du dig bare fra og guffer løs i de andre

et vægttab er 80% sund kost og 20% motion - så uanset hvor meget motion du dyrker vil du ikke tabe dig medmindre du samtidig spiser sund

Jeg kan lige give dig et lille indblik i hvad jeg spiser (har tabt 35kg)

morgenmad; skyr m. fx: banan, granatæble, hindbær - du kan putte ALT på næsten
grøntsags smoothie

frokost: laks på ristet rugbrød, avokado m. rejer, laks wrapped i en tortilla m. salat og/eller avokado

aftensmad: magert kød + MASSERE grønt

snacks: et stykke minimum knækbrød m. light reje eller kalkun ost, en nupo snack bar eller en lille håndfuld nødder

og maaaaaaaaaaassere af vand

 

mht. til 'bollehåndtagene' så er det de skrå mavemuskler du skal have fat i, stil dig fx med hoftebredte mellem fødderne med en håndvægt i den ene hånd og læn dig ned mod gulvet i den side du har vægten.

ellers er der standart skrå situps

 

_-Kathrine-_ skriver:

Hvad putter du i din grøntsagssmoothie?

fx:
spinat
æble
brocoli

mynte

squash

- du kan faktisk putte det meste i, men porre er ikke at anbefale

FrkZier skriver:

fx:
spinat
æble
brocoli

mynte

squash

- du kan faktisk putte det meste i, men porre er ikke at anbefale

Ej nu spørg jeg nok dumt . Rå grønsager ?

og bruger du ikke nogen form for væske