Hvordan får/bevarer man motivationen?

Ja NU skal det altså være.... Jeg skal simpelthen i gang med noget motion/træning... Jeg vejer ca 5 kg for meget efter fødslen for et år siden og min mave, lår og baller er det rene blæver.... Der skal simpelthen ske noget nu, føler mig virkelig grim og ulækker....

MEN mit problem er at jeg har rygrad som en regnorm.... Viljestyrken er stort set ikke-eksisterende.... Jeg kan godt lide tanken om at være sund og i form, men jeg kan bare aldrig holde den livsstil i mere end max to uger...

hvad gør I andre når I mister motivationen og bare ikke kan komme videre?? Synes det er så træls at jeg ikke lige kan komme ud af døren på en løbetur 3-4 gange om ugen... Det tager jo i princippet ingen tid, men jeg er bare for doven og absolut ikke motiveret for det, men bliver jo bare tykkere og tykkere 

Masig skriver:

Ja NU skal det altså være.... Jeg skal simpelthen i gang med noget motion/træning... Jeg vejer ca 5 kg for meget efter fødslen for et år siden og min mave, lår og baller er det rene blæver.... Der skal simpelthen ske noget nu, føler mig virkelig grim og ulækker....

MEN mit problem er at jeg har rygrad som en regnorm.... Viljestyrken er stort set ikke-eksisterende.... Jeg kan godt lide tanken om at være sund og i form, men jeg kan bare aldrig holde den livsstil i mere end max to uger...

hvad gør I andre når I mister motivationen og bare ikke kan komme videre?? Synes det er så træls at jeg ikke lige kan komme ud af døren på en løbetur 3-4 gange om ugen... Det tager jo i princippet ingen tid, men jeg er bare for doven og absolut ikke motiveret for det, men bliver jo bare tykkere og tykkere 

Så ser jeg Chris McD programmer og vupti.... så er jeg tilbage i trædemøllen.

Flodkilling skriver:

Så ser jeg Chris McD programmer og vupti.... så er jeg tilbage i trædemøllen.

Arh... Smart hehe.... Han er også go' 

Du skal have fat i dit mentale sind. Hvorfor er det, du vil motionere og tabe dig? Pga 5 kg? :-) Lav en strategi for, hvad du vil allermest. Strammes op, bedre kondition, tabe 5 kg osv... For mig er det lidt ligemeget hvad tallene på vægten siger, men jeg ville have en god kondition. Det fik jeg :-) Og nu vil jeg strammes op og det arbejder jeg på nu. Så jeg kombinere både kondition og opstramning. Det er også svært for mig til tider at komme ud af klappen. Og med min træning, er kroppen bare TRÆT nogle gange. Men er det dovenskab, finder jeg nogle bestemte ''motivationsbilleder'' frem på min Com, som jeg har gemt der. Det er billeder fra fx iForm af en flot naturlig motionskrop, et mål med sejren af en halvmaraton, sundt mad osv. Det hjælper for mig. Også hjælper det faktisk også rigtig meget, at dele det med nogen. Både herinde, men også med bestemte veninder, som deler de sunde interesser.

Kloster skriver:

Du skal have fat i dit mentale sind. Hvorfor er det, du vil motionere og tabe dig? Pga 5 kg? :-) Lav en strategi for, hvad du vil allermest. Strammes op, bedre kondition, tabe 5 kg osv... For mig er det lidt ligemeget hvad tallene på vægten siger, men jeg ville have en god kondition. Det fik jeg :-) Og nu vil jeg strammes op og det arbejder jeg på nu. Så jeg kombinere både kondition og opstramning. Det er også svært for mig til tider at komme ud af klappen. Og med min træning, er kroppen bare TRÆT nogle gange. Men er det dovenskab, finder jeg nogle bestemte ''motivationsbilleder'' frem på min Com, som jeg har gemt der. Det er billeder fra fx iForm af en flot naturlig motionskrop, et mål med sejren af en halvmaraton, sundt mad osv. Det hjælper for mig. Også hjælper det faktisk også rigtig meget, at dele det med nogen. Både herinde, men også med bestemte veninder, som deler de sunde interesser.

Tror faktisk også det med billeder af pæne kroppe kan motivere lidt... Det at man kan komme til at se sådan ud hvis man gør noget for det...

må prøve at sætte mig nogle mål.... Men jeg er bare utålmodig, så hvis ikke jeg fx har nået 2 kg på en uge, så er det jeg mister motivationen og falder i med usund mad og mangel på motion... Så det er nok ligeså meget at jeg sætter de forkerte mål måske... Men synes det er lidt svært når man er så utålmodig...

Masig skriver:

Tror faktisk også det med billeder af pæne kroppe kan motivere lidt... Det at man kan komme til at se sådan ud hvis man gør noget for det...

må prøve at sætte mig nogle mål.... Men jeg er bare utålmodig, så hvis ikke jeg fx har nået 2 kg på en uge, så er det jeg mister motivationen og falder i med usund mad og mangel på motion... Så det er nok ligeså meget at jeg sætter de forkerte mål måske... Men synes det er lidt svært når man er så utålmodig...

Det er her, du skal have fat i dit mentale jeg. Få nogle realistisk øjne på dig selv, dit behov og dine ressourcer. Ting tager tid. Men du kan jo sagtens gå på en REN KUR :-) Tab dig 5 kg på 1 uge og Lad der gå 1 uge mere, så har du taget de 5 kg på igen... Dét er psykisk terror af sig selv og lige netop dét giver dårligt selvværd. Sorry.... men jeg går ud fra det er livsstilsændring, du efterspørger... Og bare 1 vane tager TID at lave om derfor beslut dig for, HVAD du vil lave om, Giv det og dig selv tid og Tænk/lav planer for det næste mål. Hvis nu det hele var så rygende let, mon så ikke flere ville have levet sundere ;-)

Kloster skriver:

Det er her, du skal have fat i dit mentale jeg. Få nogle realistisk øjne på dig selv, dit behov og dine ressourcer. Ting tager tid. Men du kan jo sagtens gå på en REN KUR :-) Tab dig 5 kg på 1 uge og Lad der gå 1 uge mere, så har du taget de 5 kg på igen... Dét er psykisk terror af sig selv og lige netop dét giver dårligt selvværd. Sorry.... men jeg går ud fra det er livsstilsændring, du efterspørger... Og bare 1 vane tager TID at lave om derfor beslut dig for, HVAD du vil lave om, Giv det og dig selv tid og Tænk/lav planer for det næste mål. Hvis nu det hele var så rygende let, mon så ikke flere ville have levet sundere ;-)

Hehe jo det kan du jo selvfølgelig have ret i....

jeg vil prøve at følge dine råd og se om ikke jeg kan sætte nogle realistiske mål.... Kan være det giver mere motivation hvis jeg rent faktisk kan nå de mål jeg sætter 

Masig skriver:

Hehe jo det kan du jo selvfølgelig have ret i....

jeg vil prøve at følge dine råd og se om ikke jeg kan sætte nogle realistiske mål.... Kan være det giver mere motivation hvis jeg rent faktisk kan nå de mål jeg sætter 

Et godt mål kunne være at skal gå 10.000 skridt om dagen. Skridttæller på og gør det, du plejer. Så kan du nemt se, om der skal mere til efter aftensmaden fx. Et andet godt mål kunne være, at sætte fokus på kostændringer. Start fx at købe groft brød fremover. 1 mål af gangen...

Kloster skriver:

Et godt mål kunne være at skal gå 10.000 skridt om dagen. Skridttæller på og gør det, du plejer. Så kan du nemt se, om der skal mere til efter aftensmaden fx. Et andet godt mål kunne være, at sætte fokus på kostændringer. Start fx at købe groft brød fremover. 1 mål af gangen...

Overvejede faktisk skridttæller også... Har bestemt mig for at skulle træne op til at kunne løbe nogle km om aftenen... Jeg har ikke alt for gode knæ pga gamle håndboldskader (og selvfølgelig også mega dårlig kondi!!!), så har besluttet at lave en rute på 3 km til at starte med, hvor jeg de første par gange bare går powerwalk og så efter nogle dage begynder at løbe lidt interval.... Ved bare at hvis det er for hårdt i starten og jeg presser mig selv for meget så giver jeg lynhurtigt op....

og så er der allerede købt sundt ind, så skal spise mere frugt og grønt og ingen hvidt brød eller sukker.... Sidst jeg droppede sukker, tabte jeg 2 kg på en uge!!!! Men tror jeg vil starte med én ting, så starter med brødet først.... Og så ryger sukkeret lidt senere 

Lyder det som en plan?

Masig skriver:

TillyTillyk

Overvejede faktisk skridttæller også... Har bestemt mig for at skulle træne op til at kunne løbe nogle km om aftenen... Jeg har ikke alt for gode knæ pga gamle håndboldskader (og selvfølgelig også mega dårlig kondi!!!), så har besluttet at lave en rute på 3 km til at starte med, hvor jeg de første par gange bare går powerwalk og så efter nogle dage begynder at løbe lidt interval.... Ved bare at hvis det er for hårdt i starten og jeg presser mig selv for meget så giver jeg lynhurtigt op....

og så er der allerede købt sundt ind, så skal spise mere frugt og grønt og ingen hvidt brød eller sukker.... Sidst jeg droppede sukker, tabte jeg 2 kg på en uge!!!! Men tror jeg vil starte med én ting, så starter med brødet først.... Og så ryger sukkeret lidt senere 

Lyder det som en plan?

Tillykke... Du er jo allerede igang :-) Lyder som en fin plan. Kan da lige anbefale dig at finde et nybegynderprogram på iForm. 0-5 km på 12 uger. Det virker. Er skånsomt og man opbygger kroppen på den rigtige måde.