Tja, man skal i hvert fald spise en masse fiberrige grøntsager hver dag. Jeg spiser hver dag til frokost ca 130 gram gulerodssalat, da det holder mig mæt længe. Og så noget fisk/fjerkræ til min frokost også, for at få nogle proteiner, som også holder en mæt.
Jeg spiser aldrig mere end et stykke rugbrød, eller andet groft brød, om dagen, for der er altså for mange kalorier i. Og mht. rugbrød hedder det max 1,5 g fedt og min 8 gram kostfibre pr 100 gram.
Hvide ris, hvid pasta, hvidt sukker og hvidt brød er no go! Og light produkter - lad hellere være.
Ca 25 % af ens daglige kalorieindtag skal være morgenmad.
Jeg har købt et par uger på madlog - der kan der virkelig tælles kalorier, og det virker for mig. Også på den måde at jeg har fået øjnene op for at jeg ikke bare kan kværne frugt som jeg har lyst, så jeg er gået fra at spise 4-5 stykker frugt om dagen til 2, max 3! Jeg har ikke tænkt mig at blive der meget længere, men det virker godt sådan til at komme igang med - f.eks. så man finder ud af at selvom rugbrød er sundt, at man ikke bare skal spise løs
Kan ikke komme i tanke om mere.
Anmeld
