Jeg vil (!!!!!) tabe mig, nu!

...Som i lige nu!

 

Jeg har altid været overvægtig, og jeg er TRÆT AF DET! Jeg vil bare gerne tabe mig, og blive normalvægtig = der skal i hvert fald ryge 20-30 kilo! Og det er altså ikke nemt!

 

Så HJÆLP! Hvordan gør jeg det bedst? Hvordan starter jeg bedst? Hvad for noget mad/drikkevarer skal jeg spise/drikke, og hvad skal jeg IKKE spise/drikke?

 

Jeg søger virkelig hjælp i STOR stil...... Så be om alle de gode råd i sidder inde med og hjælp mig til at blive sund

Du skal spise sundt og varieret også sørge for at spise færre kalorier end du forbrænder! Alt det der nupo og andet godt er virkelig ikke sundt for din krop og det hjælper dig ikke til at få en sundere livsstil og permanent vægttab.

Jeg har selv lige tabt 15 kg ved livsstilsændring.

Jeg dyrker motion hver anden dag og tæller mine kalorier med madlog - det har givet så gode resultater siden midten af august til nu.

Vejen frem er ikke at nægte sig selv slik eller andet godt til tider, men at begrænse det også måske skære ned på noget andet eller dyrke mere motion de dage hvor man spiser det. Det virker hvertfald for mig. 

Mette. skriver:

Du skal spise sundt og varieret også sørge for at spise færre kalorier end du forbrænder! Alt det der nupo og andet godt er virkelig ikke sundt for din krop og det hjælper dig ikke til at få en sundere livsstil og permanent vægttab.

Jeg har selv lige tabt 15 kg ved livsstilsændring.

Jeg dyrker motion hver anden dag og tæller mine kalorier med madlog - det har givet så gode resultater siden midten af august til nu.

Vejen frem er ikke at nægte sig selv slik eller andet godt til tider, men at begrænse det også måske skære ned på noget andet eller dyrke mere motion de dage hvor man spiser det. Det virker hvertfald for mig. 

Tak for dit svar. Jeg er en DØR til madlog.dk og vil også være det til den hjemmeside en anden lige har anbefalt. Jeg kan ikke finde ud af det. Og jeg glemmer at veje min mad osv.

Jeg vil hellere vide hvad jeg ca. må spise i løbet af en dag til hvert måltid og så holde mig til det, det vil blive nemmere for mig

 

Hvor langt tid var du om at tabe dig 15 kilo?

Mette. skriver:

Du skal spise sundt og varieret også sørge for at spise færre kalorier end du forbrænder! Alt det der nupo og andet godt er virkelig ikke sundt for din krop og det hjælper dig ikke til at få en sundere livsstil og permanent vægttab.

Jeg har selv lige tabt 15 kg ved livsstilsændring.

Jeg dyrker motion hver anden dag og tæller mine kalorier med madlog - det har givet så gode resultater siden midten af august til nu.

Vejen frem er ikke at nægte sig selv slik eller andet godt til tider, men at begrænse det også måske skære ned på noget andet eller dyrke mere motion de dage hvor man spiser det. Det virker hvertfald for mig. 

Anonym skriver:

Tak for dit svar. Jeg er en DØR til madlog.dk og vil også være det til den hjemmeside en anden lige har anbefalt. Jeg kan ikke finde ud af det. Og jeg glemmer at veje min mad osv.

Jeg vil hellere vide hvad jeg ca. må spise i løbet af en dag til hvert måltid og så holde mig til det, det vil blive nemmere for mig

 

Hvor langt tid var du om at tabe dig 15 kilo?

Hvis du kan skulle du måske prøve at bruge det bare nogle uger - det er virkelig en øjenåbner for hvad der indeholder mange kalorier, og i sidste ende behøver man det ikke, når man har lært hvad man skal holde igen med.

Jeg spiser selv enten havregryn eller musli (en udgave med tørret melon og jordbær fra Finax, som har samme kalorieindhold som havregryn) til morgenmad. Jeg spiser 50 gram med skummetmælk på eller også spiser jeg lidt mindre musli også ovenpå 0,5 % A38.

Til frokost spiser jeg 1 stykke rugbrød med magert pålæg uden smør. Dertil lidt agurk, gulerod eller peberfrugt eller lignende.

Til aften spiser jeg grønt, maks 80 gram kød også maks 100 gram ris/pasta eller omkring 140 gram kartofler. Jeg spiser gerne 1-2 stykker frugt i løbet af dagen også - så alt i alt holder jeg mig på 1000 kcal om dagen. Jeg har også tabt mig hurtigt, fordi jeg har holdt kalorieforbruget så lavt samtidig med spinning hver anden dag i 1/2 time. Har tabt de 15 kg på ca. 4 måneder, så ca. 1 kg om ugen. Var lidt overvægtig før, og nu ligger jeg sådan ret middel.

Jeg har i weekenderne gerne spist lidt slik/kage eller andet og der har også været plads til en tur på Mcd eller lignende, det vigtige var igen at man så opvejer det med en ekstra tur på cyklen - så har jeg nemlig bare holdt vægten.

Kloster skriver:

Godt vi er enige.

- og tillykke med dit flotte vægttab også. Har fuldt lidt med i dine tråde.

En lille guide til dig, når du er en DØR til at veje og taste ind

Morgen: 1 dl müsli/havregryn med 2 dl minimælk.

Formiddag: 1 sk wasa rågi/sport+ knækbrød, 1 sk ost, 1 frugt.

Frokost: 1 peberfrugt, ½ agurk, middagsrest som fx 2 frikadeller, 1 karbonade, 1 stykke laks, 1 stykke kylling osv. Ell 1 rugbrød m/1-2 spejlæg osv.

Eftermiddag: 1 knækbrød ell grovtoast med ost ell mager pålæg. ell 1 stk frugt.

Middag: ½ tallerken grøntsager ell salat. 1/4 tallerken med 1 stort ell 2 små stykker kød og 1/4 med ris, pasta ell kartofter. Og altid kun 1 portion!

Aftenskaffe: fx 4 saltkiks med 1 delt skive ost og 10 saltstænger. Fx en kop yoghurt. Fx 1 frugt sov.

Pas på med ikke at få for meget frugt. Og vurdér om du virkelig har brug for aftenskaffe. Kan du lide te, så lav dig en kande te og drik den i løbet af dagen. Det mætter og giver dig væske. Vand til alle måltider.

Det er ingen hurtiger veje til et vægttab. Det er planlægning og koncentration, men så er det også varrigt

Tænk på hvad DU kan gøre for dig selv for at DU kan tabe dig.

Jeg glader mig fx til hver eneste fredag, for der spiser jeg slik, 1 pose popcorn og en cola light. (Light pga jeg ikke kan lide alt det sukker) Men hvis du er til fx alm Cola, så tillad dig selv det engang imellem.

Hvad er din svaghed? Min er salt, som fx chips. Så det har vi bare ikke i huset udentaget om fredagen. Og min næste er nybagt hvidt brød. Ja så jeg bager kun kager, hvis ikke jeg må ÆDE mig mæt i hvid brød med tandsmør.

Kloster skriver:

En lille guide til dig, når du er en DØR til at veje og taste ind

Morgen: 1 dl müsli/havregryn med 2 dl minimælk.

Formiddag: 1 sk wasa rågi/sport+ knækbrød, 1 sk ost, 1 frugt.

Frokost: 1 peberfrugt, ½ agurk, middagsrest som fx 2 frikadeller, 1 karbonade, 1 stykke laks, 1 stykke kylling osv. Ell 1 rugbrød m/1-2 spejlæg osv.

Eftermiddag: 1 knækbrød ell grovtoast med ost ell mager pålæg. ell 1 stk frugt.

Middag: ½ tallerken grøntsager ell salat. 1/4 tallerken med 1 stort ell 2 små stykker kød og 1/4 med ris, pasta ell kartofter. Og altid kun 1 portion!

Aftenskaffe: fx 4 saltkiks med 1 delt skive ost og 10 saltstænger. Fx en kop yoghurt. Fx 1 frugt sov.

Pas på med ikke at få for meget frugt. Og vurdér om du virkelig har brug for aftenskaffe. Kan du lide te, så lav dig en kande te og drik den i løbet af dagen. Det mætter og giver dig væske. Vand til alle måltider.

Det er ingen hurtiger veje til et vægttab. Det er planlægning og koncentration, men så er det også varrigt

Tænk på hvad DU kan gøre for dig selv for at DU kan tabe dig.

Jeg glader mig fx til hver eneste fredag, for der spiser jeg slik, 1 pose popcorn og en cola light. (Light pga jeg ikke kan lide alt det sukker) Men hvis du er til fx alm Cola, så tillad dig selv det engang imellem.

Hvad er din svaghed? Min er salt, som fx chips. Så det har vi bare ikke i huset udentaget om fredagen. Og min næste er nybagt hvidt brød. Ja så jeg bager kun kager, hvis ikke jeg må ÆDE mig mæt i hvid brød med tandsmør.

Åh, tusind tak!!!  For jeg er virkelig en dør til det  

Mette. skriver:

Hvis du kan skulle du måske prøve at bruge det bare nogle uger - det er virkelig en øjenåbner for hvad der indeholder mange kalorier, og i sidste ende behøver man det ikke, når man har lært hvad man skal holde igen med.

Jeg spiser selv enten havregryn eller musli (en udgave med tørret melon og jordbær fra Finax, som har samme kalorieindhold som havregryn) til morgenmad. Jeg spiser 50 gram med skummetmælk på eller også spiser jeg lidt mindre musli også ovenpå 0,5 % A38.

Til frokost spiser jeg 1 stykke rugbrød med magert pålæg uden smør. Dertil lidt agurk, gulerod eller peberfrugt eller lignende.

Til aften spiser jeg grønt, maks 80 gram kød også maks 100 gram ris/pasta eller omkring 140 gram kartofler. Jeg spiser gerne 1-2 stykker frugt i løbet af dagen også - så alt i alt holder jeg mig på 1000 kcal om dagen. Jeg har også tabt mig hurtigt, fordi jeg har holdt kalorieforbruget så lavt samtidig med spinning hver anden dag i 1/2 time. Har tabt de 15 kg på ca. 4 måneder, så ca. 1 kg om ugen. Var lidt overvægtig før, og nu ligger jeg sådan ret middel.

Jeg har i weekenderne gerne spist lidt slik/kage eller andet og der har også været plads til en tur på Mcd eller lignende, det vigtige var igen at man så opvejer det med en ekstra tur på cyklen - så har jeg nemlig bare holdt vægten.

Tusind tak

Anonym skriver:

...Som i lige nu!

 

Jeg har altid været overvægtig, og jeg er TRÆT AF DET! Jeg vil bare gerne tabe mig, og blive normalvægtig = der skal i hvert fald ryge 20-30 kilo! Og det er altså ikke nemt!

 

Så HJÆLP! Hvordan gør jeg det bedst? Hvordan starter jeg bedst? Hvad for noget mad/drikkevarer skal jeg spise/drikke, og hvad skal jeg IKKE spise/drikke?

 

Jeg søger virkelig hjælp i STOR stil...... Så be om alle de gode råd i sidder inde med og hjælp mig til at blive sund

man kan sagtens holde vægten ved enten Nupo eller turbo slank eller hvad man er på. sidste år prøvede jeg begge dele og tabte mig over 30 kg fra september 2011 til marts 2012. tog desværre det meste på igen efter jeg røg ned i et hul men er begyndt igen og har nu tabt mig 2 kg på en uge og har spist lidt slik og dyrker ikke motion. regner med at nå mit mål til foråret og skal tabe 28 kg

bobbles skriver:

man kan sagtens holde vægten ved enten Nupo eller turbo slank eller hvad man er på. sidste år prøvede jeg begge dele og tabte mig over 30 kg fra september 2011 til marts 2012. tog desværre det meste på igen efter jeg røg ned i et hul men er begyndt igen og har nu tabt mig 2 kg på en uge og har spist lidt slik og dyrker ikke motion. regner med at nå mit mål til foråret og skal tabe 28 kg

Okay - og øv, at du tog det meste på igen  Held og lykke til dig