Jeg skal gøre det nu.. Kan I hjælpe??

Macrolf skriver:

Tak

Nej, jeg dyrkede slet ikke motion mens jeg tabte mig. Nu hvor jeg er på vedligehold, der løber jeg mellem 5-7 km 3 gange om ugen. Eller det vil sige at det gør jeg ikke lige nu pga smerter i skinneben, nu ruller jeg 10 km på rulleskøjter 3 gange om ugen.

De der max 1000 kcal om dagen er faktisk ikke så lidt, hvis bare det er magert kød og de rigtige grøntsager du spiser, så får du faktisk ret meget mad for det. Fx min grød om morgenen med 1 dl gryn og knap 3 dl vand, den mætter super godt og koster kun ca 150kcal.

Kunne du have lyst til at dele din plan for 1000 kalorier?

Mvh. Julie

Den lykkelige skriver:

Jeg skal tabe ca 40 - 45 kg  shiiiiit!!! Jeg har før tabt mig 25 kg så ved jeg kan.. men tog så 22 kg på i graviditeten og igen 7 kg da jeg fik hormon spiral.. plus at jeg har en vildt dum tendens til at spise usundt/for meget når jeg er presset, minus overskud osv.. og gør det jo ikke bedre at jeg ikke har det super godt med mig selv og i mit liv.. men jeg vil gøre noget ved det og det skal være nu!!!

Jeg ville høre om i kan hjælpe med nogle ting (ikke sådan noget med motion, spise småt og ofte osv, det ved jeg godt )... Men som er godt at huske, citater der hjælper jer, ting i siger i hovedet når lysten til usundt er der aller mest, hvad spiser i af sunde alternativer til det usunde, osv osv.. Jeg har brug for ALLE råd jeg kan få!!!

Er i samme båd, og mangler også motivationen.

Puha - jeg har også 18 kg jeg skal smide
Men har lige født for 1 uge siden, så træning er udelukket endnu.
Håber på at opnå et vægttab via sund kost, men stadig med masser næring, så Carolina får hvad hun skal have mens jeg ammer - ved ikke om det kan lade sig gøre, men håber

*T* skriver:

Kunne du have lyst til at dele din plan for 1000 kalorier?

Mvh. Julie

Selvfølgelig

Morgen: 1 dl Havre/rug/5-gryn med knap 3 dl vand, i microovn i ca 2 min og 40 sek, sødet med isis perfekt sød. (150 kcal)

Formiddag: Evt et stykke frugt eller et par skiver filet eller hamburgryg (50 kcal).

Frokost: Blandet salat, primært salat+agurk+ gulerødder med ca 120 g. magert kød. (300 kcal)

Eftermiddag: Evt samme som formiddag (50 kcal)

Aften. 120 g magert kød og masser af grøntsager til du når op på 300 kcal.

Det giver kun 850 kcal, men det var også oftest det jeg fik. Var hele tiden mæt og glad. En gang om måneden spiste jeg fra morgen til aften præcis hvad jeg havde lyst til, som regel den første søndag i måneden.

Macrolf skriver:

Selvfølgelig

Morgen: 1 dl Havre/rug/5-gryn med knap 3 dl vand, i microovn i ca 2 min og 40 sek, sødet med isis perfekt sød. (150 kcal)

Formiddag: Evt et stykke frugt eller et par skiver filet eller hamburgryg (50 kcal).

Frokost: Blandet salat, primært salat+agurk+ gulerødder med ca 120 g. magert kød. (300 kcal)

Eftermiddag: Evt samme som formiddag (50 kcal)

Aften. 120 g magert kød og masser af grøntsager til du når op på 300 kcal.

Det giver kun 850 kcal, men det var også oftest det jeg fik. Var hele tiden mæt og glad. En gang om måneden spiste jeg fra morgen til aften præcis hvad jeg havde lyst til, som regel den første søndag i måneden.

Tusind tak skal du have  

Jeg kan godt lide ideen med at have en månedlig "gør hvad du vil dag", det er en god kontrast til den meget faste struktur.

Har et enkelt spørgsmål.. Filet eller hamburryggen, spiste du den bare som den var? Du kom det ikke på noget brød eller noget?

Macrolf skriver:

Jeg har tabt 55 kg på ca 1 år. Jeg tabte i gennemsnit 5 kg om måneden ved at bruge madlog.dk.

Hvis du virkeligt er motiveret og vil det, så skal du bare tænke på at det slet ikke er så svært, du skal bare spise mindre end du forbruger.

I det år hvor jeg tabte mig, spiste jeg max 1000 kcal om dagen og så havde jeg en dag om måneden hvor jeg spiste hvad jeg havde lyst til fra morgen til aften - det virkede for mig og nu har jeg også holdt vægttabet i over 1 år.

Jeg er 170 cm og vejede 117 kg og vejer i dag 62 kg

Hvordan så din dag ud, når du kun spiste 1000 kcal? Bruger nemlig selv madlog

Jeg spiste bare et par skiver filet eller hamburgryg uden noget, evt rullet sammen med et salatblad og en stav agurk :-)

Lunae, har beskrevet det ovenfor :-)

Den lykkelige skriver:

Jeg skal tabe ca 40 - 45 kg  shiiiiit!!! Jeg har før tabt mig 25 kg så ved jeg kan.. men tog så 22 kg på i graviditeten og igen 7 kg da jeg fik hormon spiral.. plus at jeg har en vildt dum tendens til at spise usundt/for meget når jeg er presset, minus overskud osv.. og gør det jo ikke bedre at jeg ikke har det super godt med mig selv og i mit liv.. men jeg vil gøre noget ved det og det skal være nu!!!

Jeg ville høre om i kan hjælpe med nogle ting (ikke sådan noget med motion, spise småt og ofte osv, det ved jeg godt )... Men som er godt at huske, citater der hjælper jer, ting i siger i hovedet når lysten til usundt er der aller mest, hvad spiser i af sunde alternativer til det usunde, osv osv.. Jeg har brug for ALLE råd jeg kan få!!!

Det er en stor opgave, du har sat dig for, ingen tvivl om det. Men det skal nok lykkes! Tro på det hele vejen Når jeg skal opnå noget eller holde motivationen, så tænker jeg på de mindre sejre henad vejen. Kan læse, du tidligere har prøvet at tabe dig 25 kg, så kan det måske hjælpe dig at tænke på, at du HAR gjort det før, så du KAN godt  

Aldrig bebrejd dig selv noget, tro på dig selv og lav delmål.

Held og lykke med det