Hvorfor taber jeg mig ikke mere?

Kloster skriver:

Hej Piger.

Jeg har kopieret det her fra en anden side i håb om at få lidt flere øjne på min problem...

 

Vil I prøve at tage jeres kritiske briller på og hjælpe mig med at gå min hverdagskost igennem?

Jeg træner 3-5 gange i motionscenteret om ugen og synes jeg spiser ret sundt. Alligevel synes jeg slet ikke, jeg taber mig nok iforhold til hvor meget jeg okser og kokser i det motionscenter.

 

Man: styrketræning.

Tirs: intervalløb.

Ons: Cross.

Tors: cykling/roning.

Søn: distance. ...

 

På en normal dag, hvor jeg er på arbejde (arbejder som Ssa'er på et pl.hjem i 3 etager) spiser jeg sådan her (ca):

 

Kl 6: 2 glas vand, lille skål müsli, minimælk og nogle gange et frugt. Kl 7: 1 kop kaffe med minimælk.

Kl 10.30: 2 glas vand, 1 sport+ knækbrød, 1 avokado, 1 frugt, 1 kop kaffe med minimælk.

Kl 13: 2 glas vand, 1 perberfrugt, middagsrest fra dagen før - fx kyllingoverlår u/skind med stegte få grøntsager, 1 kop kaffe med minimælk.

Kl 16: 2 glas vand, 1 frugt.

Kl 18: 2 glas vand, ca 200 gr grøntsager, ca 150-180 gr kød, kylling ell fisk.

Kl 21: 1 sport+ knækbrød m/ost.

 

Når jeg får fri laver jeg oftest en kande the, som jeg drikke i løbet af resten af dagen.

 

Jeg har åbenbart stirret sig blind, for jeg kan simpelthen ikke finde ud af hvorfor jeg ikke taber mig mere... Og self ved jeg godt, når jeg kommer noget usundt i munden, men det sker bare næsten kun fredag aften, som består af lidt slik og grydepop.

Nogen der kan hjælpe lidt??

Hvad er dit mål? Og hvor meget taber du rent faktisk?

Kloster skriver:

Hej Piger.

Jeg har kopieret det her fra en anden side i håb om at få lidt flere øjne på min problem...

 

Vil I prøve at tage jeres kritiske briller på og hjælpe mig med at gå min hverdagskost igennem?

Jeg træner 3-5 gange i motionscenteret om ugen og synes jeg spiser ret sundt. Alligevel synes jeg slet ikke, jeg taber mig nok iforhold til hvor meget jeg okser og kokser i det motionscenter.

 

Man: styrketræning.

Tirs: intervalløb.

Ons: Cross.

Tors: cykling/roning.

Søn: distance. ...

 

På en normal dag, hvor jeg er på arbejde (arbejder som Ssa'er på et pl.hjem i 3 etager) spiser jeg sådan her (ca):

 

Kl 6: 2 glas vand, lille skål müsli, minimælk og nogle gange et frugt. Kl 7: 1 kop kaffe med minimælk.

Kl 10.30: 2 glas vand, 1 sport+ knækbrød, 1 avokado, 1 frugt, 1 kop kaffe med minimælk.

Kl 13: 2 glas vand, 1 perberfrugt, middagsrest fra dagen før - fx kyllingoverlår u/skind med stegte få grøntsager, 1 kop kaffe med minimælk.

Kl 16: 2 glas vand, 1 frugt.

Kl 18: 2 glas vand, ca 200 gr grøntsager, ca 150-180 gr kød, kylling ell fisk.

Kl 21: 1 sport+ knækbrød m/ost.

 

Når jeg får fri laver jeg oftest en kande the, som jeg drikke i løbet af resten af dagen.

 

Jeg har åbenbart stirret sig blind, for jeg kan simpelthen ikke finde ud af hvorfor jeg ikke taber mig mere... Og self ved jeg godt, når jeg kommer noget usundt i munden, men det sker bare næsten kun fredag aften, som består af lidt slik og grydepop.

Nogen der kan hjælpe lidt??

har du styr på hvordan vægten er fordelt ift fedtprocent?

for rigtig mange tager også på af motionen idet muskelmasse vejer mere end fedtmasse 

derfor kan du som sådan ikke regne med vægten alene, men skal helst have suppleret med fedtprocenten

Derudover: hvis du kan se/mærke en forskel, så sker der noget uanset hvad vægten siger

Kloster skriver:

Hej Piger.

Jeg har kopieret det her fra en anden side i håb om at få lidt flere øjne på min problem...

 

Vil I prøve at tage jeres kritiske briller på og hjælpe mig med at gå min hverdagskost igennem?

Jeg træner 3-5 gange i motionscenteret om ugen og synes jeg spiser ret sundt. Alligevel synes jeg slet ikke, jeg taber mig nok iforhold til hvor meget jeg okser og kokser i det motionscenter.

 

Man: styrketræning.

Tirs: intervalløb.

Ons: Cross.

Tors: cykling/roning.

Søn: distance. ...

 

På en normal dag, hvor jeg er på arbejde (arbejder som Ssa'er på et pl.hjem i 3 etager) spiser jeg sådan her (ca):

 

Kl 6: 2 glas vand, lille skål müsli, minimælk og nogle gange et frugt. Kl 7: 1 kop kaffe med minimælk.

Kl 10.30: 2 glas vand, 1 sport+ knækbrød, 1 avokado, 1 frugt, 1 kop kaffe med minimælk.

Kl 13: 2 glas vand, 1 perberfrugt, middagsrest fra dagen før - fx kyllingoverlår u/skind med stegte få grøntsager, 1 kop kaffe med minimælk.

Kl 16: 2 glas vand, 1 frugt.

Kl 18: 2 glas vand, ca 200 gr grøntsager, ca 150-180 gr kød, kylling ell fisk.

Kl 21: 1 sport+ knækbrød m/ost.

 

Når jeg får fri laver jeg oftest en kande the, som jeg drikke i løbet af resten af dagen.

 

Jeg har åbenbart stirret sig blind, for jeg kan simpelthen ikke finde ud af hvorfor jeg ikke taber mig mere... Og self ved jeg godt, når jeg kommer noget usundt i munden, men det sker bare næsten kun fredag aften, som består af lidt slik og grydepop.

Nogen der kan hjælpe lidt??

har du styr på hvordan vægten er fordelt ift fedtprocent?

for rigtig mange tager også på af motionen idet muskelmasse vejer mere end fedtmasse 

derfor kan du som sådan ikke regne med vægten alene, men skal helst have suppleret med fedtprocenten

Derudover: hvis du kan se/mærke en forskel, så sker der noget uanset hvad vægten siger

Hej.

Jeg vil gerne tabe mig 8 kg mere. Jeg er lige kommet ind i normalvægten. Startede d. 2. januar og har intet styr på noget fedtprocent. Jeg måler mig, men har kun tabt få cm. Jeg har siden 2. januar tabt mig 3,4 kg. Og det synes jeg simpelthen bare ikke er ret meget, når man kigger på min kost og motion.

Jeg har holdt ½ år pause med løb, ellers har jeg løbet 3-4 gange om ugen siden januar 2010. Så mine muskler er nok så store som de ellers altid har været, da jeg har løbet. Mit styrketræning, cross og roning har ikke givet mig nogle synlige, mærkbare ell cm i muskler.

 

Kloster skriver:

Hej.

Jeg vil gerne tabe mig 8 kg mere. Jeg er lige kommet ind i normalvægten. Startede d. 2. januar og har intet styr på noget fedtprocent. Jeg måler mig, men har kun tabt få cm. Jeg har siden 2. januar tabt mig 3,4 kg. Og det synes jeg simpelthen bare ikke er ret meget, når man kigger på min kost og motion.

Jeg har holdt ½ år pause med løb, ellers har jeg løbet 3-4 gange om ugen siden januar 2010. Så mine muskler er nok så store som de ellers altid har været, da jeg har løbet. Mit styrketræning, cross og roning har ikke givet mig nogle synlige, mærkbare ell cm i muskler.

 

det er nemt nok at forklare MUSKELMASSE!!!!!

det der simpelthen sker er at du træner så meget at alt det fedt du nu har danner sig til muskel, og derved holder du vægten

skal du ud af det så skal du stoppe med at træne, og så kun spise det du spiser (selvom i mine øre lyder lidt forkert )

hvis du skal af med vægt så skal du løbe løbe løbe og lave alt det der får pusten op men ikk giver muskler hvis du forstår

det kan godt være du ikk kan se det på dig selv, men mange folk er forskellige i udsende, du får dem måske bare steder du ikk kan se lige nu

MilleMus1988 skriver:

det er nemt nok at forklare MUSKELMASSE!!!!!

det der simpelthen sker er at du træner så meget at alt det fedt du nu har danner sig til muskel, og derved holder du vægten

skal du ud af det så skal du stoppe med at træne, og så kun spise det du spiser (selvom i mine øre lyder lidt forkert )

hvis du skal af med vægt så skal du løbe løbe løbe og lave alt det der får pusten op men ikk giver muskler hvis du forstår

det kan godt være du ikk kan se det på dig selv, men mange folk er forskellige i udsende, du får dem måske bare steder du ikk kan se lige nu

Jamen jeg synes jo, det eneste jeg næsten laver i det motionscenter, er at svede som en hest! Blodet pumper og sveden drypper fra mig. Kun når jeg styrketræner, sveder jeg ikke ret meget.

Kloster skriver:

Jamen jeg synes jo, det eneste jeg næsten laver i det motionscenter, er at svede som en hest! Blodet pumper og sveden drypper fra mig. Kun når jeg styrketræner, sveder jeg ikke ret meget.

du kunne jo også ændre lidt i din motion - kroppen vænner sig hurtigt til bestemte bevægelser og så skal der pludselig mere til, for at du taber dig lige så hurtigt som før....

Hvis det var mig, ville jeg ændre motionsvaner... evt. få lagt et nyt program.

Rigtig god idé, men det er ikke så længe siden, jeg lavede det her program. Jeg variere det fra dag til dag i takt med hvordan ben, mave, arme osv har det i forhold til træningen dagen før osv.

Åh jeg synes ikke lige, jeg kan finde de vise sten til mit problem, så jeg må tage mig til takke med de få hundrede gram, jeg taber om ugen også satse på en opstramning i stedet for kiloene.

Må jeg spørger hvad du vejer og hvor høj du er?