Dukan kuren

henh01 skriver:

igår fik jeg primært - fisk, kylling og 1 æg. Nå ja og fromagefrais..

Hvad kan man ellers lige spise med proteiner?

Hytteost med rejer og laks, og husk at æg kan laves på mange måder

Turtles skriver:

Mange tak

Ja det er faktisk en god kur den passer ihvertfald til mig..
Alt det med point eller veje maden osv. det er slet ik mig, her kan man spise når man er sulten og man blir mæt! I like it

 nemlig

Turtles skriver:

Jeg er på den og har været igang 14 dage. Har tabt 5,2kg
Det jeg syntes er godt ved denne kur er at man rent faktisk kan blive godt mæt, og man må spise lige så tit man ville, så længe det er kød og grøntsager osv.
Jeg kørte 5 dage med kød og nu skifter jeg med kød- kød/grøntsager hver dag.

Så bare kø på det lader til at den virker

Jeg vil også rigtig gerne vide, hvad du typisk spiser på en dag :-)
..og hvordan tilbereder du det der havreklid? :-)

Jeg har bestemt mig for, at jeg vil prøve den kur! Den lyder effektiv og lige til at overkomme med det man må spise! :-)  

EmmaJosephine skriver:

Jeg vil også rigtig gerne vide, hvad du typisk spiser på en dag :-)
..og hvordan tilbereder du det der havreklid? :-)

Jeg har bestemt mig for, at jeg vil prøve den kur! Den lyder effektiv og lige til at overkomme med det man må spise! :-)  

Her er en liste over de madvarer du maa spise i angrebsfasen (den indledende fase, hvor du KUN maa spise proteiner). Og ogsaa opskrifter paa hvad du kan lave med havreklid:

http://dukanslankekur.dk/tilladte-og-tolererede-madvarer-dukan-kuren/

3rollinger skriver:

Her er en liste over de madvarer du maa spise i angrebsfasen (den indledende fase, hvor du KUN maa spise proteiner). Og ogsaa opskrifter paa hvad du kan lave med havreklid:

http://dukanslankekur.dk/tilladte-og-tolererede-madvarer-dukan-kuren/

Skal man spise en ren skefuld havreklid?

EmmaJosephine skriver:

Skal man spise en ren skefuld havreklid?

Ikke noedvendigvis. Det er op til en selv, hvordan man vil spise det.

Jeg havde foer bogen i pdf, men jeg har den desvaerre ikke mere.

Men hvis du kigger her paa opskriften til pandekager staar der at man ogsaa kan spise kliden paa den maade. Jeg blandede det i lidt yoghurt, hvilket smagte udemaerket.

http://dukanslankekur.dk/2011/08/dukan-pandekager/

Opskrift paa (knaek)broed med hvedeklid. Ogsaa til angrebsfasen:

http://dukanslankekur.dk/2011/08/dukan-brod/

http://dukanslankekur.dk/2011/08/dukan-knaekbrod/

EmmaJosephine skriver:

Jeg vil også rigtig gerne vide, hvad du typisk spiser på en dag :-)
..og hvordan tilbereder du det der havreklid? :-)

Jeg har bestemt mig for, at jeg vil prøve den kur! Den lyder effektiv og lige til at overkomme med det man må spise! :-)  

Hejsa.

Jamen her hjemme spiser vi kylling fillet. Hakket oksekød 3-7%, rejer, roastbeef, osv osv.
Og det blir stegt på panden med meget lidt olie, sammen med løg.
Da man jo også godt må spise æg har vi været i Metro og købe en kæmpe dunk kun med æggevide så man kan lave ægge kage, røræg osv.
Så spiser vi cheasy vanillie yoghurt.
Og laver dressing af enten kvark, skyr eller græsk youghurt.
Rejerne ligger jeg i en marinade med lidt frisk hvidløg, basamico og soya i nogle timer, og steger dem på panden uden marinaden, de fungere lidt som en lille snack (syntes jeg)

Havreklid kan du enten komme på din youghurt det smager super godt.
Eller du kan lave pandekager, brød eller knækbrød af det.
Prøv at slå Dukankur.dk op så er der en side med massere rås og opskrifter.

Nå ja i grøntsags fasen kommer det hele med på en pande eller wok og blir ristet sammen med. Eller laver en salat med lidt kylling i.

Håber du kan bruge det til noget?

henh01 skriver:

hold da op det var flot! SÅDAN!

Har du holdt dig til den 100 %?

Hvad spiser du typisk på en dag?

100% arghhh måske ik.. Altså man må jo spise/drikke mælke produkter på 0,2% og må indrømme da jeg har en sød tand, arm hovede ja hele kroppen er nok sød.. hahaha

Har jeg købt skummemælk kakao på 0,2-0,5% som jeg så blander med skummemælk. så halvt kakao og halvt mælk i glasset, det tager lige min træng til noget sødt og så mætter det jo..

Om mogenen spiser jeg cheasy vanillie yoghurt, med havreklip på.

til frokost laver jeg en gang kød på pande med løg, med dressing af enten skyr, kvark eller græsk youghurt som jeg har blandet med en masse krydderri, (hvidløg og karry) er ret godt. Og en syltede agurk til.
Evtuelt et spejlæg.

Da for meget æg jo ik er sundt har vi købt en dunk med æggehvide så vi kan lave æggekage..

Så steger jeg måske lidt rejer jeg kan spise i løbet af dagen.

og til aften alt efter hvad der er tager op af kød.. Hakkeoksekød 3-7% op i en skål, kom et æg i, frisk hvidløg, frisk chilli, massere krydderri rør det sammen og lav det til hakkebøffer, steg nogle løg og lav et spejlæg så har man en dejlig aftensmad. Hakkebøf med bløde løg og spejlæg.

Håber det kan hjælpe.