Hvordan forebygger jeg det bedst muligt? :)

tithi skriver:

JA det er sq også skide svært at være positiv, jeg lider jo som sagt af depression (isære om vinteren) men lide også af OCD (angstlidelse) så du kan skam tro jeg ved hvordan det er. Min måde (tankemæssigt) at klare mig igennem på er at jeg er utrolig stædig og bruger det til at insistere på at jeg vil have det godt og være glad, jeg ved ikke hvordan jeg helt skal forklare det. Men jeg ved jeg fortjener at være lykkelig, og på trods af de problemer jeg har, så har jeg også meget der gør mig glad: min tålmodige kæreste gennem 4,5 år, mit kommende barn, min støttende familie og mine trofaste venner. Jeg forsøger at tænke på de positive ting og på hvad jeg kan gøre for at få det bedre og komme af med min OCD.

Et godt trick jeg bruger når det er rigtig svært er at jeg hver aften når jeg ligger i min seng tænker på mindst tre gode ting er sket i løbet af dagen, det kan være stort som småt det skal være være noget positivt, så lidt som at en reklame har fået smilet frem eller at man har fået gået en tur selvom man ikke gad. Man skal hænge sig i de positive ting uanset hvor små de er. Hver gang man tager sig selv i at tænke noget negativt skal man prøve at fokusere på noget andet, og det kan man skulle rigtig ofte.

Så længe man har viljen til at arbejde for at få det bedre, så må det også kunne lykkedes.

lige en tilfølelse. Man kan også hver morgen tænke på mindst 3 ting man glæder sig til i løbet af den følgende da, igen må det være stort som småt

Anonym skriver:

Heej piger

Jeg føler selv at jeg har en såkaldt vinterdepression.. Som starter allerede omkring nu her snart kan jeg mærke og så er den helt indtil maj/juni måned, fordi der er så mørkt og koldt udenfor.. Jeg bliver så irriteret og sur over ingenting, jeg er ikke til at være i nærheden af uden jeg snerre af folk.. Jeg kan tude hver andet øjeblik, men holder det tit inde indtil jeg er alene, men så tuder jeg virkelig også igennem.. Men hvorfor jeg gør det ved jeg ikke..

Jeg føler ikke jeg passer ind nogen steder, føler mig forkert uanset hvad jeg gør og siger..

Jeg holder alt ting inde, fordi jeg er bange for hvad folk tænker om mig.. Jeg vil ikke virke dum og derfor holder jeg det inde indtil jeg så kommer hjem fra skole f.eks. og så gik det ud over min tidligere kæreste at jeg bare snakker og snakker om en masse ligegyldige ting som han egentlig ikke kan bruge til noget alligevel.. Men skal bare ud med så meget når jeg kommer hjem for at få luft.. For selvom jeg sidder passiv og kigger på alle andre så oplever jeg jo alligevel en masse i løbet af dagen.. Det er så frustrende..

Jeg kan ikke bare sætte mig ned og snakke om problemerne.. Men jeg vil virkelig gerne kunne forebygge det denne vinter, da jeg ikke magter at skulle igennem det hele igen i år.. At jeg ikke kan overskue noget som helst, at jeg ikke engang kan overskue at lave mad, gøre rent, rydde op efter mig selv og sådan.. Det er så frustrende at jeg ikke kan alle de ting, selvom jeg inderligt gerne vil det..

Jeg har lige fået en ny kæreste og jeg frygter så meget at han bliver træt af det og han ikke gider være sammen med en person der er så doven og ikke laver en skid..

Er der ikke nogen af jer der har nogen redskaber man kan bruge for at få det bedre med sig selv.. Nogle ting i måske har fået fra en psykolog eller andet? Da jeg lige nu ikke er interesseret i at snakke med en psykolog, da jeg ikke syntes det er så slemt endnu og gerne vil se om jeg ikke lige kan gøre noget selv for at komme op inden jeg falder helt i.. Da det er værst om vinteren..

Har brug for gode råd om hvordan jeg ser mere positiv på livet og på mig selv og ikke bare hakker ned på mig selv hele tiden..

Det blev måske lidt langt og rodet.. Men skriv endelig hvis der er andre info'er i skal bruge for at hjælpe mig.. For jeg vil bare have hjælp NU, inden der er for sent!!

Undskyld de manglende smileys..

Det lyder Som om at du kun har ganske få mdr hvor du har det godt om året - det er altså ikke helt normalt! Jeg vil også anbefale dig at tale med både egen læge for evt medicinsk behandling, samt for at få henvisning til en psykolog.... Ved godt at det kan være svært at tage sig sammen til, men du bliver NØDT til at gøre noget selv, hvis du vitterligt gerne vil have det bedre - der er desværre ingen andre der kan gøre det sure arbejde for dig.... Jeg tror meget på at lave langsigtede mål, som skal opfyldes via en masse små delmål. Dit langsigtede mål er jo at komme til at fungere normalt - dit første delmål kunne være at kontakte lægen, og det andet psykologen som kan hjælpe dig videre i processen.... Som sagt synes jeg det lyder som en umanerlig lang vinterdepression, og tror ikke helt på at det vil være den diagnose du vil få ved en evt udredning. Men mange med vinterdepression har stor gavn af de der lysterapilamper.... Og så vil et tilskud af d vitamin sikkert heller ikke være af vejen. Få også lægen til at tage div blodprøvers, bla for stofskifte og b12 vitamin...

tithi skriver:

JA det er sq også skide svært at være positiv, jeg lider jo som sagt af depression (isære om vinteren) men lide også af OCD (angstlidelse) så du kan skam tro jeg ved hvordan det er. Min måde (tankemæssigt) at klare mig igennem på er at jeg er utrolig stædig og bruger det til at insistere på at jeg vil have det godt og være glad, jeg ved ikke hvordan jeg helt skal forklare det. Men jeg ved jeg fortjener at være lykkelig, og på trods af de problemer jeg har, så har jeg også meget der gør mig glad: min tålmodige kæreste gennem 4,5 år, mit kommende barn, min støttende familie og mine trofaste venner. Jeg forsøger at tænke på de positive ting og på hvad jeg kan gøre for at få det bedre og komme af med min OCD.

Et godt trick jeg bruger når det er rigtig svært er at jeg hver aften når jeg ligger i min seng tænker på mindst tre gode ting er sket i løbet af dagen, det kan være stort som småt det skal være være noget positivt, så lidt som at en reklame har fået smilet frem eller at man har fået gået en tur selvom man ikke gad. Man skal hænge sig i de positive ting uanset hvor små de er. Hver gang man tager sig selv i at tænke noget negativt skal man prøve at fokusere på noget andet, og det kan man skulle rigtig ofte.

Så længe man har viljen til at arbejde for at få det bedre, så må det også kunne lykkedes.

Det er virkelig et svar jeg kunne bruge til noget ! TAK !!

Tror du har fuldstændig ret i at man skal tanke positivt når man tænker negativt.. Og det med at tænke på 3 positive ting der er sket i løbet af dagen er en rigtig god idé..

Jeg vil bare så gerne gøre noget ved det NU, da jeg lige har fundet en ny fyr og syntes det er synd at han skal leve med en vildt negativ kæreste fra nu her snart og så helt indtil maj/juni måned.. Det ville da bare være så synd for ham hvis jeg kan gøre noget ved det selv

Anonym skriver:

Heej piger

Jeg føler selv at jeg har en såkaldt vinterdepression.. Som starter allerede omkring nu her snart kan jeg mærke og så er den helt indtil maj/juni måned, fordi der er så mørkt og koldt udenfor.. Jeg bliver så irriteret og sur over ingenting, jeg er ikke til at være i nærheden af uden jeg snerre af folk.. Jeg kan tude hver andet øjeblik, men holder det tit inde indtil jeg er alene, men så tuder jeg virkelig også igennem.. Men hvorfor jeg gør det ved jeg ikke..

Jeg føler ikke jeg passer ind nogen steder, føler mig forkert uanset hvad jeg gør og siger..

Jeg holder alt ting inde, fordi jeg er bange for hvad folk tænker om mig.. Jeg vil ikke virke dum og derfor holder jeg det inde indtil jeg så kommer hjem fra skole f.eks. og så gik det ud over min tidligere kæreste at jeg bare snakker og snakker om en masse ligegyldige ting som han egentlig ikke kan bruge til noget alligevel.. Men skal bare ud med så meget når jeg kommer hjem for at få luft.. For selvom jeg sidder passiv og kigger på alle andre så oplever jeg jo alligevel en masse i løbet af dagen.. Det er så frustrende..

Jeg kan ikke bare sætte mig ned og snakke om problemerne.. Men jeg vil virkelig gerne kunne forebygge det denne vinter, da jeg ikke magter at skulle igennem det hele igen i år.. At jeg ikke kan overskue noget som helst, at jeg ikke engang kan overskue at lave mad, gøre rent, rydde op efter mig selv og sådan.. Det er så frustrende at jeg ikke kan alle de ting, selvom jeg inderligt gerne vil det..

Jeg har lige fået en ny kæreste og jeg frygter så meget at han bliver træt af det og han ikke gider være sammen med en person der er så doven og ikke laver en skid..

Er der ikke nogen af jer der har nogen redskaber man kan bruge for at få det bedre med sig selv.. Nogle ting i måske har fået fra en psykolog eller andet? Da jeg lige nu ikke er interesseret i at snakke med en psykolog, da jeg ikke syntes det er så slemt endnu og gerne vil se om jeg ikke lige kan gøre noget selv for at komme op inden jeg falder helt i.. Da det er værst om vinteren..

Har brug for gode råd om hvordan jeg ser mere positiv på livet og på mig selv og ikke bare hakker ned på mig selv hele tiden..

Det blev måske lidt langt og rodet.. Men skriv endelig hvis der er andre info'er i skal bruge for at hjælpe mig.. For jeg vil bare have hjælp NU, inden der er for sent!!

Undskyld de manglende smileys..

Det lyder da ikke så sjovt. Jeg synes du skal sørge for at få noget lys, som du jo så tydeligt har brug for i vintermånederne. Derudover ville jeg "tvinge" mig selv til at løbe en tur (dyrke motion af en art) hver dag, da det også hjælper mod dep. 

Som en af de andre så rigtigt skriver, er det jo ikke altid at man behøver bruge en psykolog til at tale om barndomstraumer, men kan faktisk bruges som coach til at forebygge symptomer. 

 

Knus

Stefanie 

Anonym skriver:

Det er virkelig et svar jeg kunne bruge til noget ! TAK !!

Tror du har fuldstændig ret i at man skal tanke positivt når man tænker negativt.. Og det med at tænke på 3 positive ting der er sket i løbet af dagen er en rigtig god idé..

Jeg vil bare så gerne gøre noget ved det NU, da jeg lige har fundet en ny fyr og syntes det er synd at han skal leve med en vildt negativ kæreste fra nu her snart og så helt indtil maj/juni måned.. Det ville da bare være så synd for ham hvis jeg kan gøre noget ved det selv

Det kan jeg godt forstå, især når i ikke har været sammen længe. Jeg håber det lykkedes dig at komme ovenpå.

Jeg vil ikke være træls, jeg ved jo ikke hvordan du står i forhold til læge og psykolog, men der er flere der har skrevet at du måske bør snakke med din læge, det vil jeg selvfølgelig også opfordre dig til, jeg har selv en god kontakt med min læge og har haft samarbejdet med en psykolog hvilket virkelig gjorde en forskel, en god psykolog kan nemlig komme med nogle rigtig brugbare værktøjer.

Lige et lille trick mere, prøv at undlad at bruge ordet "ikke" i dine tanker, det er nemlig meget neagtivt ladet. JEg arbejder selv med ikke at tænke ikke, og det er kommet meget bag på mig hvor tit jeg tager mig selv i det.

tithi skriver:

Det kan jeg godt forstå, især når i ikke har været sammen længe. Jeg håber det lykkedes dig at komme ovenpå.

Jeg vil ikke være træls, jeg ved jo ikke hvordan du står i forhold til læge og psykolog, men der er flere der har skrevet at du måske bør snakke med din læge, det vil jeg selvfølgelig også opfordre dig til, jeg har selv en god kontakt med min læge og har haft samarbejdet med en psykolog hvilket virkelig gjorde en forskel, en god psykolog kan nemlig komme med nogle rigtig brugbare værktøjer.

Lige et lille trick mere, prøv at undlad at bruge ordet "ikke" i dine tanker, det er nemlig meget neagtivt ladet. JEg arbejder selv med ikke at tænke ikke, og det er kommet meget bag på mig hvor tit jeg tager mig selv i det.

Ja, jeg ved godt at på et tidspunkt skal jeg snakke med min læge og en psykolog, da jeg virkelig vil have godt af det.. Men lige nu har jeg bare brug for at se jeg kan gøre en smule selv.. Og så er det bare heller ikke nemt at gå ned til lægen, for hvad skal man sige?

Men mange tak for rådene, dem vil jeg bruge

Undskyld jeg ikke lige svare jer allesammen.. Skal nok gøre det på et tidspunkt, men jeg har ikke lige overskud til det lige nu..

Godnat til jer allesammen

Anonym skriver:

Heej piger

Jeg føler selv at jeg har en såkaldt vinterdepression.. Som starter allerede omkring nu her snart kan jeg mærke og så er den helt indtil maj/juni måned, fordi der er så mørkt og koldt udenfor.. Jeg bliver så irriteret og sur over ingenting, jeg er ikke til at være i nærheden af uden jeg snerre af folk.. Jeg kan tude hver andet øjeblik, men holder det tit inde indtil jeg er alene, men så tuder jeg virkelig også igennem.. Men hvorfor jeg gør det ved jeg ikke..

Jeg føler ikke jeg passer ind nogen steder, føler mig forkert uanset hvad jeg gør og siger..

Jeg holder alt ting inde, fordi jeg er bange for hvad folk tænker om mig.. Jeg vil ikke virke dum og derfor holder jeg det inde indtil jeg så kommer hjem fra skole f.eks. og så gik det ud over min tidligere kæreste at jeg bare snakker og snakker om en masse ligegyldige ting som han egentlig ikke kan bruge til noget alligevel.. Men skal bare ud med så meget når jeg kommer hjem for at få luft.. For selvom jeg sidder passiv og kigger på alle andre så oplever jeg jo alligevel en masse i løbet af dagen.. Det er så frustrende..

Jeg kan ikke bare sætte mig ned og snakke om problemerne.. Men jeg vil virkelig gerne kunne forebygge det denne vinter, da jeg ikke magter at skulle igennem det hele igen i år.. At jeg ikke kan overskue noget som helst, at jeg ikke engang kan overskue at lave mad, gøre rent, rydde op efter mig selv og sådan.. Det er så frustrende at jeg ikke kan alle de ting, selvom jeg inderligt gerne vil det..

Jeg har lige fået en ny kæreste og jeg frygter så meget at han bliver træt af det og han ikke gider være sammen med en person der er så doven og ikke laver en skid..

Er der ikke nogen af jer der har nogen redskaber man kan bruge for at få det bedre med sig selv.. Nogle ting i måske har fået fra en psykolog eller andet? Da jeg lige nu ikke er interesseret i at snakke med en psykolog, da jeg ikke syntes det er så slemt endnu og gerne vil se om jeg ikke lige kan gøre noget selv for at komme op inden jeg falder helt i.. Da det er værst om vinteren..

Har brug for gode råd om hvordan jeg ser mere positiv på livet og på mig selv og ikke bare hakker ned på mig selv hele tiden..

Det blev måske lidt langt og rodet.. Men skriv endelig hvis der er andre info'er i skal bruge for at hjælpe mig.. For jeg vil bare have hjælp NU, inden der er for sent!!

Undskyld de manglende smileys..

du skal få det gode sollys (mellem12-15) og så er en go ting også motion bare ½ time om dagen (vinterbadning er også godt)

du kan også få en te som hjælper rigtig godt, tørret perikum og så kan man blande lidt lakridsrod i eller mynte, en kop om dagen

det kan fås i helse, der er også piller (natur medicin) men det kan de fortælle om nede i din helsekost butik

 

held og lykke  

Anonym skriver:

Heej piger

Jeg føler selv at jeg har en såkaldt vinterdepression.. Som starter allerede omkring nu her snart kan jeg mærke og så er den helt indtil maj/juni måned, fordi der er så mørkt og koldt udenfor.. Jeg bliver så irriteret og sur over ingenting, jeg er ikke til at være i nærheden af uden jeg snerre af folk.. Jeg kan tude hver andet øjeblik, men holder det tit inde indtil jeg er alene, men så tuder jeg virkelig også igennem.. Men hvorfor jeg gør det ved jeg ikke..

Jeg føler ikke jeg passer ind nogen steder, føler mig forkert uanset hvad jeg gør og siger..

Jeg holder alt ting inde, fordi jeg er bange for hvad folk tænker om mig.. Jeg vil ikke virke dum og derfor holder jeg det inde indtil jeg så kommer hjem fra skole f.eks. og så gik det ud over min tidligere kæreste at jeg bare snakker og snakker om en masse ligegyldige ting som han egentlig ikke kan bruge til noget alligevel.. Men skal bare ud med så meget når jeg kommer hjem for at få luft.. For selvom jeg sidder passiv og kigger på alle andre så oplever jeg jo alligevel en masse i løbet af dagen.. Det er så frustrende..

Jeg kan ikke bare sætte mig ned og snakke om problemerne.. Men jeg vil virkelig gerne kunne forebygge det denne vinter, da jeg ikke magter at skulle igennem det hele igen i år.. At jeg ikke kan overskue noget som helst, at jeg ikke engang kan overskue at lave mad, gøre rent, rydde op efter mig selv og sådan.. Det er så frustrende at jeg ikke kan alle de ting, selvom jeg inderligt gerne vil det..

Jeg har lige fået en ny kæreste og jeg frygter så meget at han bliver træt af det og han ikke gider være sammen med en person der er så doven og ikke laver en skid..

Er der ikke nogen af jer der har nogen redskaber man kan bruge for at få det bedre med sig selv.. Nogle ting i måske har fået fra en psykolog eller andet? Da jeg lige nu ikke er interesseret i at snakke med en psykolog, da jeg ikke syntes det er så slemt endnu og gerne vil se om jeg ikke lige kan gøre noget selv for at komme op inden jeg falder helt i.. Da det er værst om vinteren..

Har brug for gode råd om hvordan jeg ser mere positiv på livet og på mig selv og ikke bare hakker ned på mig selv hele tiden..

Det blev måske lidt langt og rodet.. Men skriv endelig hvis der er andre info'er i skal bruge for at hjælpe mig.. For jeg vil bare have hjælp NU, inden der er for sent!!

Undskyld de manglende smileys..

Dyrk masser af motion og spis sundt!

Det behøver hverken at være surt eller kedeligt. Find en motionsform du kan lide f.eks. zumba, dans, gymnastik, yoga, svømning, ridning, badminton, ja, hvad som helst. Når du bruger kroppen, får du energi.

Spis mad med farve og drop det friturestegte: Tomater, peberfrugter, gulerødder, broccoli, majs osv. og selvfølgelig al den lækre frugt, du kan få ned. Sundhed kommer indefra.

Gå ud i naturen og føl dig som en del af den. Du kan gå i skoven, i parken, ved søen, ved stranden osv. Gerne flere gange om ugen og også selvom det er koldt.

Positiv tænkning - det kan trænes. Hver gang du tænker på noget negativt, skal du forsøge at tænke på noget positivt. For eksempel skal du ikke sige til dig selv, at du er bange for at få en vinterdepression igen. Nej, du skal sige, at NU er DU herre over din egen lykke, og du skal nok finde den. 

Held og lykke på vejen!

millesofie skriver:

du skal få det gode sollys (mellem12-15) og så er en go ting også motion bare ½ time om dagen (vinterbadning er også godt)

du kan også få en te som hjælper rigtig godt, tørret perikum og så kan man blande lidt lakridsrod i eller mynte, en kop om dagen

det kan fås i helse, der er også piller (natur medicin) men det kan de fortælle om nede i din helsekost butik

 

held og lykke  

Tak for rådene.. Det vil jeg da prøve

Det med at være ude meller 12-15 er svært når jeg går i skole og for det meste først har fri meller 14.35 og 15.35.. Men vil da prøve at komme ud så meget i det tidsrum