Hvordan forebygger jeg det bedst muligt? :)

Heej piger

Jeg føler selv at jeg har en såkaldt vinterdepression.. Som starter allerede omkring nu her snart kan jeg mærke og så er den helt indtil maj/juni måned, fordi der er så mørkt og koldt udenfor.. Jeg bliver så irriteret og sur over ingenting, jeg er ikke til at være i nærheden af uden jeg snerre af folk.. Jeg kan tude hver andet øjeblik, men holder det tit inde indtil jeg er alene, men så tuder jeg virkelig også igennem.. Men hvorfor jeg gør det ved jeg ikke..

Jeg føler ikke jeg passer ind nogen steder, føler mig forkert uanset hvad jeg gør og siger..

Jeg holder alt ting inde, fordi jeg er bange for hvad folk tænker om mig.. Jeg vil ikke virke dum og derfor holder jeg det inde indtil jeg så kommer hjem fra skole f.eks. og så gik det ud over min tidligere kæreste at jeg bare snakker og snakker om en masse ligegyldige ting som han egentlig ikke kan bruge til noget alligevel.. Men skal bare ud med så meget når jeg kommer hjem for at få luft.. For selvom jeg sidder passiv og kigger på alle andre så oplever jeg jo alligevel en masse i løbet af dagen.. Det er så frustrende..

Jeg kan ikke bare sætte mig ned og snakke om problemerne.. Men jeg vil virkelig gerne kunne forebygge det denne vinter, da jeg ikke magter at skulle igennem det hele igen i år.. At jeg ikke kan overskue noget som helst, at jeg ikke engang kan overskue at lave mad, gøre rent, rydde op efter mig selv og sådan.. Det er så frustrende at jeg ikke kan alle de ting, selvom jeg inderligt gerne vil det..

Jeg har lige fået en ny kæreste og jeg frygter så meget at han bliver træt af det og han ikke gider være sammen med en person der er så doven og ikke laver en skid..

Er der ikke nogen af jer der har nogen redskaber man kan bruge for at få det bedre med sig selv.. Nogle ting i måske har fået fra en psykolog eller andet? Da jeg lige nu ikke er interesseret i at snakke med en psykolog, da jeg ikke syntes det er så slemt endnu og gerne vil se om jeg ikke lige kan gøre noget selv for at komme op inden jeg falder helt i.. Da det er værst om vinteren..

Har brug for gode råd om hvordan jeg ser mere positiv på livet og på mig selv og ikke bare hakker ned på mig selv hele tiden..

Det blev måske lidt langt og rodet.. Men skriv endelig hvis der er andre info'er i skal bruge for at hjælpe mig.. For jeg vil bare have hjælp NU, inden der er for sent!!

Undskyld de manglende smileys..

Anonym skriver:

Heej piger

Jeg føler selv at jeg har en såkaldt vinterdepression.. Som starter allerede omkring nu her snart kan jeg mærke og så er den helt indtil maj/juni måned, fordi der er så mørkt og koldt udenfor.. Jeg bliver så irriteret og sur over ingenting, jeg er ikke til at være i nærheden af uden jeg snerre af folk.. Jeg kan tude hver andet øjeblik, men holder det tit inde indtil jeg er alene, men så tuder jeg virkelig også igennem.. Men hvorfor jeg gør det ved jeg ikke..

Jeg føler ikke jeg passer ind nogen steder, føler mig forkert uanset hvad jeg gør og siger..

Jeg holder alt ting inde, fordi jeg er bange for hvad folk tænker om mig.. Jeg vil ikke virke dum og derfor holder jeg det inde indtil jeg så kommer hjem fra skole f.eks. og så gik det ud over min tidligere kæreste at jeg bare snakker og snakker om en masse ligegyldige ting som han egentlig ikke kan bruge til noget alligevel.. Men skal bare ud med så meget når jeg kommer hjem for at få luft.. For selvom jeg sidder passiv og kigger på alle andre så oplever jeg jo alligevel en masse i løbet af dagen.. Det er så frustrende..

Jeg kan ikke bare sætte mig ned og snakke om problemerne.. Men jeg vil virkelig gerne kunne forebygge det denne vinter, da jeg ikke magter at skulle igennem det hele igen i år.. At jeg ikke kan overskue noget som helst, at jeg ikke engang kan overskue at lave mad, gøre rent, rydde op efter mig selv og sådan.. Det er så frustrende at jeg ikke kan alle de ting, selvom jeg inderligt gerne vil det..

Jeg har lige fået en ny kæreste og jeg frygter så meget at han bliver træt af det og han ikke gider være sammen med en person der er så doven og ikke laver en skid..

Er der ikke nogen af jer der har nogen redskaber man kan bruge for at få det bedre med sig selv.. Nogle ting i måske har fået fra en psykolog eller andet? Da jeg lige nu ikke er interesseret i at snakke med en psykolog, da jeg ikke syntes det er så slemt endnu og gerne vil se om jeg ikke lige kan gøre noget selv for at komme op inden jeg falder helt i.. Da det er værst om vinteren..

Har brug for gode råd om hvordan jeg ser mere positiv på livet og på mig selv og ikke bare hakker ned på mig selv hele tiden..

Det blev måske lidt langt og rodet.. Men skriv endelig hvis der er andre info'er i skal bruge for at hjælpe mig.. For jeg vil bare have hjælp NU, inden der er for sent!!

Undskyld de manglende smileys..

Personligt ville jeg kontakte en psykolog! Det handler på ingen måde om, om du føler dig "langt nok ude" til at tale med en psykolog. Det handler om at finde en psykolog, som arbejder udfra kognitiv tænkning og mindfullness! Det kan anbefales.

Lunae skriver:

Personligt ville jeg kontakte en psykolog! Det handler på ingen måde om, om du føler dig "langt nok ude" til at tale med en psykolog. Det handler om at finde en psykolog, som arbejder udfra kognitiv tænkning og mindfullness! Det kan anbefales.

Lige nu føler jeg mig bare ikke klar til at snakke med en psykolog..

Anonym skriver:

Lige nu føler jeg mig bare ikke klar til at snakke med en psykolog..

Men du har jo brug for det.. Hvis du ikke vil tale med nogen, så synes jeg, at du skal starte på D-vitamin tilskud og evt. anskaffe dig en lysterapilampe. Det hjælper mig.. Du kan ikke rigtig bruge til noget, hvad andre har fået at vide af en psykolog, for dte jo tilpasset ens specifikke situation, personlighed og årsager til, at man har det som man har

Anonym skriver:

Lige nu føler jeg mig bare ikke klar til at snakke med en psykolog..

Nej og det er også fint, men en psykolog er jo ikke altid en person, som man skal tale om barndomstraumer og personlige kriser med. Det kan ligeså godt være en form for coach, som kan give dig redskaber til forebyggelse og bearbejdelse!

Du kan også forsøge dig med meditation eller joga! Det skulle også være virkelig godt! Faktisk også sådan en lampe, som udsender et specielt lys - de skulle også være gode!

Anonym skriver:

Heej piger

Jeg føler selv at jeg har en såkaldt vinterdepression.. Som starter allerede omkring nu her snart kan jeg mærke og så er den helt indtil maj/juni måned, fordi der er så mørkt og koldt udenfor.. Jeg bliver så irriteret og sur over ingenting, jeg er ikke til at være i nærheden af uden jeg snerre af folk.. Jeg kan tude hver andet øjeblik, men holder det tit inde indtil jeg er alene, men så tuder jeg virkelig også igennem.. Men hvorfor jeg gør det ved jeg ikke..

Jeg føler ikke jeg passer ind nogen steder, føler mig forkert uanset hvad jeg gør og siger..

Jeg holder alt ting inde, fordi jeg er bange for hvad folk tænker om mig.. Jeg vil ikke virke dum og derfor holder jeg det inde indtil jeg så kommer hjem fra skole f.eks. og så gik det ud over min tidligere kæreste at jeg bare snakker og snakker om en masse ligegyldige ting som han egentlig ikke kan bruge til noget alligevel.. Men skal bare ud med så meget når jeg kommer hjem for at få luft.. For selvom jeg sidder passiv og kigger på alle andre så oplever jeg jo alligevel en masse i løbet af dagen.. Det er så frustrende..

Jeg kan ikke bare sætte mig ned og snakke om problemerne.. Men jeg vil virkelig gerne kunne forebygge det denne vinter, da jeg ikke magter at skulle igennem det hele igen i år.. At jeg ikke kan overskue noget som helst, at jeg ikke engang kan overskue at lave mad, gøre rent, rydde op efter mig selv og sådan.. Det er så frustrende at jeg ikke kan alle de ting, selvom jeg inderligt gerne vil det..

Jeg har lige fået en ny kæreste og jeg frygter så meget at han bliver træt af det og han ikke gider være sammen med en person der er så doven og ikke laver en skid..

Er der ikke nogen af jer der har nogen redskaber man kan bruge for at få det bedre med sig selv.. Nogle ting i måske har fået fra en psykolog eller andet? Da jeg lige nu ikke er interesseret i at snakke med en psykolog, da jeg ikke syntes det er så slemt endnu og gerne vil se om jeg ikke lige kan gøre noget selv for at komme op inden jeg falder helt i.. Da det er værst om vinteren..

Har brug for gode råd om hvordan jeg ser mere positiv på livet og på mig selv og ikke bare hakker ned på mig selv hele tiden..

Det blev måske lidt langt og rodet.. Men skriv endelig hvis der er andre info'er i skal bruge for at hjælpe mig.. For jeg vil bare have hjælp NU, inden der er for sent!!

Undskyld de manglende smileys..

Det der hjælper mig er SNE - dvs det klare lys. Derfor har jeg også en lyslampe, som jeg bruger hver dag. Og motion - kom ud og sug alt det lys der er. Og ikke noget med at høre musik, men lyt til naturen, mærk dit åndedræt og sans omgivelserne. Friskpresset juice er også godt. Måske lidt du kan bruge.

Ps - har du ikke overskud til en psyk, kan din læge evt. være god at snakke med

FjolleTrold skriver:

Det der hjælper mig er SNE - dvs det klare lys. Derfor har jeg også en lyslampe, som jeg bruger hver dag. Og motion - kom ud og sug alt det lys der er. Og ikke noget med at høre musik, men lyt til naturen, mærk dit åndedræt og sans omgivelserne. Friskpresset juice er også godt. Måske lidt du kan bruge.

Ps - har du ikke overskud til en psyk, kan din læge evt. være god at snakke med

Mange tak for rådene.. Det er noget i den stil jeg søger

Jeg har bare ikke lyst til at gå og være så trist hele vinteren igen.. Det er så irriterende.. Og alle omkring en kan bare ikke forstå hvorfor man er i dårligt humør..

Jeg tænker måske også om der er noget man kan gøre for at se lidt mere positivt på livet og sig selv.. Altså ikke være så negativ omkring alt ting?

Anonym skriver:

Heej piger

Jeg føler selv at jeg har en såkaldt vinterdepression.. Som starter allerede omkring nu her snart kan jeg mærke og så er den helt indtil maj/juni måned, fordi der er så mørkt og koldt udenfor.. Jeg bliver så irriteret og sur over ingenting, jeg er ikke til at være i nærheden af uden jeg snerre af folk.. Jeg kan tude hver andet øjeblik, men holder det tit inde indtil jeg er alene, men så tuder jeg virkelig også igennem.. Men hvorfor jeg gør det ved jeg ikke..

Jeg føler ikke jeg passer ind nogen steder, føler mig forkert uanset hvad jeg gør og siger..

Jeg holder alt ting inde, fordi jeg er bange for hvad folk tænker om mig.. Jeg vil ikke virke dum og derfor holder jeg det inde indtil jeg så kommer hjem fra skole f.eks. og så gik det ud over min tidligere kæreste at jeg bare snakker og snakker om en masse ligegyldige ting som han egentlig ikke kan bruge til noget alligevel.. Men skal bare ud med så meget når jeg kommer hjem for at få luft.. For selvom jeg sidder passiv og kigger på alle andre så oplever jeg jo alligevel en masse i løbet af dagen.. Det er så frustrende..

Jeg kan ikke bare sætte mig ned og snakke om problemerne.. Men jeg vil virkelig gerne kunne forebygge det denne vinter, da jeg ikke magter at skulle igennem det hele igen i år.. At jeg ikke kan overskue noget som helst, at jeg ikke engang kan overskue at lave mad, gøre rent, rydde op efter mig selv og sådan.. Det er så frustrende at jeg ikke kan alle de ting, selvom jeg inderligt gerne vil det..

Jeg har lige fået en ny kæreste og jeg frygter så meget at han bliver træt af det og han ikke gider være sammen med en person der er så doven og ikke laver en skid..

Er der ikke nogen af jer der har nogen redskaber man kan bruge for at få det bedre med sig selv.. Nogle ting i måske har fået fra en psykolog eller andet? Da jeg lige nu ikke er interesseret i at snakke med en psykolog, da jeg ikke syntes det er så slemt endnu og gerne vil se om jeg ikke lige kan gøre noget selv for at komme op inden jeg falder helt i.. Da det er værst om vinteren..

Har brug for gode råd om hvordan jeg ser mere positiv på livet og på mig selv og ikke bare hakker ned på mig selv hele tiden..

Det blev måske lidt langt og rodet.. Men skriv endelig hvis der er andre info'er i skal bruge for at hjælpe mig.. For jeg vil bare have hjælp NU, inden der er for sent!!

Undskyld de manglende smileys..

Jeg lider selv af tilbagevendende vinterdepression, og en god måde at forebygge og behandle på er såkaldt "lysterapi". Den mindre mængde sollys der er i vinterhalvåret kan nemlig give depression og dårligt humør. Man kan købe lysterapilamper som man skal sidde/være foran i ca. 30 min. hver dag (man kan sgtens lave andet imens). Jeg har selv en lysterapilampe som jeg købte for 400 kr for et par år siden, og jeg bruger den hver gang jeg kan mærke depressionen komme (den kan også bruges til depression resten af året, men da kan man jo ligeså godt gå ud i solen).

Ud over det er det godt med fysisk aktivitet da det frigiver glædesstof i hjernen (Jeg er dog ikke selv så godt til at få det gjort).

Håber det kan bruges

tithi skriver:

Jeg lider selv af tilbagevendende vinterdepression, og en god måde at forebygge og behandle på er såkaldt "lysterapi". Den mindre mængde sollys der er i vinterhalvåret kan nemlig give depression og dårligt humør. Man kan købe lysterapilamper som man skal sidde/være foran i ca. 30 min. hver dag (man kan sgtens lave andet imens). Jeg har selv en lysterapilampe som jeg købte for 400 kr for et par år siden, og jeg bruger den hver gang jeg kan mærke depressionen komme (den kan også bruges til depression resten af året, men da kan man jo ligeså godt gå ud i solen).

Ud over det er det godt med fysisk aktivitet da det frigiver glædesstof i hjernen (Jeg er dog ikke selv så godt til at få det gjort).

Håber det kan bruges

Det kan ihvertfald bruges til noget.. Jeg er rigtig glad for at høre fra en anden der har det på samme måde..

Jeg tænker også lidt på hvordan man kan vende ens tanker fra at være negative omkring alt ting til at være mere positiv? For vil virkelig gerne tænke mere positiv omkring det at være til.. Der er nemlig ikke noget at være negativ omkring, men jeg syntes bare det er SÅ svært at vende ens tanker..

Anonym skriver:

Det kan ihvertfald bruges til noget.. Jeg er rigtig glad for at høre fra en anden der har det på samme måde..

Jeg tænker også lidt på hvordan man kan vende ens tanker fra at være negative omkring alt ting til at være mere positiv? For vil virkelig gerne tænke mere positiv omkring det at være til.. Der er nemlig ikke noget at være negativ omkring, men jeg syntes bare det er SÅ svært at vende ens tanker..

JA det er sq også skide svært at være positiv, jeg lider jo som sagt af depression (isære om vinteren) men lide også af OCD (angstlidelse) så du kan skam tro jeg ved hvordan det er. Min måde (tankemæssigt) at klare mig igennem på er at jeg er utrolig stædig og bruger det til at insistere på at jeg vil have det godt og være glad, jeg ved ikke hvordan jeg helt skal forklare det. Men jeg ved jeg fortjener at være lykkelig, og på trods af de problemer jeg har, så har jeg også meget der gør mig glad: min tålmodige kæreste gennem 4,5 år, mit kommende barn, min støttende familie og mine trofaste venner. Jeg forsøger at tænke på de positive ting og på hvad jeg kan gøre for at få det bedre og komme af med min OCD.

Et godt trick jeg bruger når det er rigtig svært er at jeg hver aften når jeg ligger i min seng tænker på mindst tre gode ting er sket i løbet af dagen, det kan være stort som småt det skal være være noget positivt, så lidt som at en reklame har fået smilet frem eller at man har fået gået en tur selvom man ikke gad. Man skal hænge sig i de positive ting uanset hvor små de er. Hver gang man tager sig selv i at tænke noget negativt skal man prøve at fokusere på noget andet, og det kan man skulle rigtig ofte.

Så længe man har viljen til at arbejde for at få det bedre, så må det også kunne lykkedes.