Man kan aldrig være 100 % forberedt på, hvordan det føles at føde sit barn eller at blive forældre for første gang. Men jo bedre forberedt du er på fødslen og din nye tilværelse som mor / far, jo lettere vil fødslen og omvæltningen sikkert opleves.
Der findes forskellige former for fødselsforberedelse:
Hos jordemoderen: I mange regioner vil du gennem din jordemoder blive tilbudt at deltage i et fødsels- og forældreforberedelseskursus. Dette foregår ofte i grupper. Her vil jordemoderen gennemgå en normal fødsels forløb, muligheder for smertelindring, og I vil se film om fødsler. Der vil også blive talt om amning samt den første tid efter fødslen. Det er en god idé, hvis din partner eller fødselsledsager også deltager. Disse kurser er altid gratis.
Private jordemødre: Der findes flere private uddannede jordmødre, der tilbyder graviditetsundersøgelser, fødselsrådgivning, hjemmefødsel og fødselsassistance ved hospitalsfødsel. Forhør dig nærmere om priser hos den enkelte klinik.
Doula: Du kan også vælge at få tilknyttet en doula under graviditeten og fødslen. En doula er ikke en uddannet jordemoder, men kan betragtes som en uddannet fødselshjælper, der varetager den fødendes interesser og hjælper med praktiske ting under fødslen. Under graviditeten kan din doula yde støtte, omsorg, vejledning og forberede den gravide på fødslen. Efter fødslen kan doulaen vejlede og støtte den nybagte familie, for eksempel i forbindelse med amning. En doula kan dog aldrig erstatte den rådgivning og diagnosticering, en uddannet jordemoder, læge eller sundhedsplejerske kan yde. Forhør dig om priser hos den enkelte doula.
Læs mere om doula-ordningen
her Motion for gravide: Det er en rigtig god ide at holde sig i god form under graviditeten. Det giver færre komplikationer under graviditeten, minimerer vægtøgningen og gør dig i god form til fødslen. Du har flere muligheder for at holde dig i form under graviditeten og træne og styrke kroppen til en god fødsel. Der findes forskellige tilbud i motionscentre og på aftenskoler, hvor du har mulighed for at dyrke blandt andet yoga, graviditetssvømning, motion og bevægelse for gravide. På de fleste kurser målrettet mod gravide indgår der bækkenbundstræning, afspændings- og vejrtrækningsøvelser samt gode råd om hvilestillinger under fødslen. Du kan evt. spørge din jordemoder om, hvilke tilbud der er i dit område, og hvad priserne er.
Terminsgrupper på Internettet: Et godt supplement til den mere fysiske del af fødselsforberedelsen er at dele dine oplevelser, tanker, glæder og bekymringer med andre gravide. Dette kan du enten gøre ved at deltage i gruppekonsultationer hos jordemoderen, på forskellige hold og kurser for gravide eller i terminsgrupper på Internettet.
Her kan du se en oversigt over termins- og mødregrupper på baby.dk
