slankekure? nogen der ligger inden med en god en?

millesofie skriver:

 

min er : hamsteren.harry@yahoo.dk

uhh glæder mig, føler mig allerede lettere

hmm, min mail gider ikke sende den!  mærkeligt da jeg har sendt flere idag, men du kan spørge leneur om hun ikke vil sende dig den, da jeg har sendt den til hende idag?? Men ellers så skal jeg nok lige prøve igen!

Spis MASSER af frugt og især grønt...

Min diætist siger (bla.):

Min. 5-6 måltider dagligt ( spis hver 3. time)

Groft brød anbefales

Tallerkenmodel til aften

væske behov ca 1,5 l pr dag ( vand eller light saftevand)

Max 0,5 L magert mælk / mælkeprodukt om dagen

Spis 600 gr. grøntsager og frugt pr. dag her af MAX. 200 gr. ( ca 2 håndfulde) frugt!!

sukkerfrit slik

kage opskrifter ( fra hjerteforeningen)

husk dagligt vitamin og mineral tablet

10-20 gr. mandler eller nødder

the, sodavand- og saftevand- light, vand ad libitum

spar på mængden af mættet fedt ( kiks, kage fed ost osv. osv.)

Hygge slik ( 1-2 gange om ugen)

1 flødebolle

1 tern stærk chokolade

10 bolsjer

sophieamalia skriver:

jeg har en rigtig god en, jeg gerne vil sende dig!! Hvis jeg ved hvordan man gør!  ellers så kan jeg fortælle dig hvordan og hvorledes i den pb!