Føler mig tyk og klam..

Jeg har tabt 30 kg henover 1 års tid...

eneste jeg gjorde var at tænke over hvad jeg spiste hvornår...

eller rettere min kæreste startede og hev mig med for nu gad han ikke at være så stor mere...

det var en utrolig hjælp at han var med i det.. han læste alt muligt om hvad der hjalp og hvad man skulle passe på med at spise som kvinde og mand osv...

så helt sikkert find en ven/veninde eller klub der kan være med uden at fordømme i forløbet...

men ja jeg spiser chokolade, chips, drikker sodavand, æder ½ liter flødeis hvis jeg vil når vi besøger min mor... jeg er særlig slem til at have svært ved at kontrollere mig når vi er der.. jeg ÆDER virkelig til jeg er ved at kaste op når vi er på besøg hos min mor...

til gengæld så ved jeg hvornår vi tager på besøg så min morgenmad er lille, og aftensmad er rugbrød hvor jeg kun spiser et enkelt stykke med kødpålæg...

jeg har tidligere været på kure, talt kalorier, ikke måtte spise bestemte ting, kun måtte spise bestemte ting på bestemte dage osv osv.. dyrket at løbe før eller efter maden, eller ud og gå osv...

alt sammen holdt max 1 måned og så gik jeg død i det..

så glemte jeg lige at veje morgenmaden og så var det ligemeget med resten af dagen og så opgav jeg... eller jeg ikke kunne løbe/gå min sædvanlige tur da min ankel var hævet fra dagen før...

eller at vi tog besøg hos min mor og så er det altså svært at skulle stå med en køkkenvægt og spørge om hvor meget af gryderetten er kød i % så jeg ved hvor meget jeg spiser af hvad sådan ca...

jeg spiser når jeg har lyst det jeg har lyst til.. men jeg overvejer hvor meget jeg spiser hvornår..

lige nu er jeg gravid og har kun taget 7 kg på og er i uge 31.. jeg kan ikke gå eller stå særlig længe ad gangen fordi jeg får plukveer... måtte stoppe helt med at arbejde allerede i uge 22, og havde inden da været på deltid siden uge 18 netop pga plukveer...

jeg spiser ret tit... men jeg tænker over hvor meget jeg spiser i forhold til de store måltider.. f.eks. hvis der kun er en time til frokost så spiser jeg et lille æble eller 4 mandler...

og jeg spiser en del protein ved at spise æg og kødpålæg på min mad.. spiser fuldkorns ris og pasta fremfor de hvide... mit toastbrød er også fuldkornsbrød med mindre sukker og salt...

min plan er at jeg skal ud og gå ture når baby er kommet så jeg kan få det sidste vægt ned igen...

jeg skal ikke tilbage på 122 kg nogensinde igen...

jeg nægter at lade den komme derop igen...

Liland skriver:

har du hørt om sense?

det er ikke en kur, men en livsstilsændring.

det har virkelig været vejen frem for mig

har indtil nu tabt 22 kg 

meld dig evt ind i gruppen her:

https://www.facebook.com/groups/308736569334413/

der bliver lukket ind hver torsdag.

sense er almindelig mad, bare i de rette håndfulde og med den rette mængde fedt, ingen hokus pokus

Jeg spiser også efter Sense. er kun lige startet, men har allerede tabt mig 1,5 kilo. Jeg er ikke sulten mere, men jeg kæmper med ikke at spise - bare for at spise - fordi jeg ikke må. Det synes jeg er svært.

Mullemee skriver:

Jeg spiser også efter Sense. er kun lige startet, men har allerede tabt mig 1,5 kilo. Jeg er ikke sulten mere, men jeg kæmper med ikke at spise - bare for at spise - fordi jeg ikke må. Det synes jeg er svært.

gå en god tur når "sulten før tid" melder sig

det har virket rigtigt godt her og samtidigt får man jo lidt motion ud af det

Jeg følger lige med her. Det lykkedes mig at tabe 15 kg sidste år, men har taget 4 kg på igen og de bliver hængende

Liland skriver:

gå en god tur når "sulten før tid" melder sig

det har virket rigtigt godt her og samtidigt får man jo lidt motion ud af det

Jeg plejer at drikke noget vand og så ser jeg frem til min cola zero om aftenen - bare et enkelt glas. 

Jeg tænker i livsstil. Hvad kan jeg godt lide og hvad vil jeg gerne have. Jeg vil godt være slank men vil også gerne kunne spise søde sager. Hvor mange kalorier må jeg få om dagen og hvilken form for fysisk aktivitet synes jeg er sjovt. Hvis jeg ikke er fysisk aktiv må jeg indtage ca. 1700 kalorier om dagen men hvis jeg er fysisk aktiv i det omfang jeg har beregnet jeg er må jeg få ca. 2600 kalorier om dagen. Så det giver mig råderum til at spise ting jeg godt kan lide selvfølgelig med måde og det kan jeg sagtens styre fordi det betyder endnu mere for mig at min krop er pæn. Jeg elsker gåture og elsker at løbe så går mindst 25 km pr uge og løber ca. 20 km om ugen. Så elsker jeg hulahop og sjipning, så laver et program hver anden dag med 15 mavebøjninger af tre gange med sjipning og hulahopring ind imellem. Har en fitness hulahopring på 1,2 kg som fik mig til at tabe 4 cm i taljen på 14 dage selvom jeg var ret slank i forvejen, så det er effektivt. Så mit råd er: Find ud af hvad du syntes er sjov. Der er så mange aktivitetsformer og for nogen er det sjovere i et træningscenter eller sammen med andre. Jeg vil helst dyrke mine aktiviteter alene og hader fitnesscentre så det duer ikke til mig. Man er nødt til at lave noget man ikke gør af pligt men fordi det er så dejligt man ikke kan lade være. Og det sker ikke lige fra dag 1 men man skal give det tid. Tilsidst bliver det vanedannende og noget man får energi og positivitet af at gøre. Og effekten på ens krop og mentale tilstand holder en både glad og motiveret så man holder livsstilen og derfor er det altafgørende du får lagt en plan der er bæredygtig for dig og ikke sætter urealistiske mål du på forhånd ved du ikke kan holde fast i på sigt. Vi kender trods alt os selv allerbedst og vi skal have trykket på de rigtige knapper individuelt og betragte det som et samarbejde og ikke en kamp for at leve det liv vi ønsker os i en krop vi trives med. Ikke for andres skyld men for vores egen.

Hvad gør I for at holde jer i form?

Jeg er begyndt og dyrker triathlon og synes det er virkelig sjovt! Førhen har jeg spillet fodbold og løbet i fritiden for at holde mig sund og have en god form. Men det var ikke altid lige sjovt... 

Så mit bedste råd til, hvordan man holder sig i form er ved, at man finder en en LINK SKETTET AF MODERATOR , som passer en, samt man synes er virkelig sjov! 

Vi har tabt os henholdsvist 17 og 6 kg. 
Vi spiser næsten ikke brød, ris, kartofler. Der er skåret ned på kulhydraterne voldsomt.

Grape er  med til at stabilisere blodsukkeret så vi spiser en grape før hver af de tre hovedmåltider. 
morgenmaden er fx en grape og tre gullerødder og måske en skive ristet rugbrød.. ellers omelet.  Det virker nedtonende på sult med grape.

Jeg spiser avokado, æg, kød, nødder ....

Og så har vi et appelwatch og får altid vores cirkler - motion, bevægelse og stå cirkel. 10-13 km løbetur et par gange om ugen og altid en gåtur ellers.

Det er gået stærkt - vi har tabt det vi tabt siden slutningen af april. Grunden til at jeg ikke har tabt mere er fordi jeg i forvejen er relativ tynd. Udgangspunktet var 52 og nu vejer jeg 46. Så der er ikke så meget at tage af. Men jeg kan se at jeg opbygger muskler.

Vi har en vægt der viser vægt, fedtprocent og BMI og muskelmasse mm. Der er interessant at følge kurven. Man kan sagtens tage på ved at få flere muskler i starten men forbrænde fedt... og det er jo positivt. 

Jeg spiser stadigvæk kage eller chokolade .. men inddeler i nødvendig eller ikke nødvendig kage

Nødvendig = fødselsdag eller hvis man er på besøg hos nogen og der er en super lækker dessert.

Unødvendig kage/ slik: chokolade på arbejdet, kage i kantinen osv....