Vægttab - hvordan kom i i gang?

Godaften.

Hvordan kom i i gang med jeres vægttab? Jeg vil rigtigt gerne i gang nu, har stadig en del mavefedt fra mine graviditeter og den mindste er 3 år nu. Synes bare det er rigtigt svært at holde og min kæreste er ikke med på at spise så sundt, og gider jo heller ikke komme hjem fra skole og lave 2 retter mad hver dag. Så kom med jeres bedste råd. Især hvis nogen har en kæreste der havde det på samme måde. 

Anonym skriver:

Godaften.

Hvordan kom i i gang med jeres vægttab? Jeg vil rigtigt gerne i gang nu, har stadig en del mavefedt fra mine graviditeter og den mindste er 3 år nu. Synes bare det er rigtigt svært at holde og min kæreste er ikke med på at spise så sundt, og gider jo heller ikke komme hjem fra skole og lave 2 retter mad hver dag. Så kom med jeres bedste råd. Især hvis nogen har en kæreste der havde det på samme måde. 

Jeg spiser LCHF og har gjort det længe. Har aldrig tidligere haft det så godt, vægttab er bare en bivirkning, ikke et fokus.

Man spiser totalt lækker mad, er aldrig lækkersulten og må spise masser af mad, der ikke anses som slankende/sunde, men tusinder har jo bevist, at det virker og jo højere vægt, jo hurtigere resultat. Jeg mangler kun forfængelighedskilo, som kroppen ikke vil af med, så nu har jeg tilføjet løb, men motion er absolut ikke en betingelse på LCHF.

Anonym skriver:

Godaften.

Hvordan kom i i gang med jeres vægttab? Jeg vil rigtigt gerne i gang nu, har stadig en del mavefedt fra mine graviditeter og den mindste er 3 år nu. Synes bare det er rigtigt svært at holde og min kæreste er ikke med på at spise så sundt, og gider jo heller ikke komme hjem fra skole og lave 2 retter mad hver dag. Så kom med jeres bedste råd. Især hvis nogen har en kæreste der havde det på samme måde. 

Jeg begyndte for 3 uger siden med at ændre på min kost. Egentlig har vi altid spise rimelig sundt, men lidt sødt til kaffen har sneget sig ned 

Jeg gider ikke alle mulige diæter og kure. Det bliver for surt for mig og så tror jeg at jeg hurtigt ender med at droppe det. Faktisk er jeg uddannet i sundhed og ernæring. 

Om morgenen starter jeg dagen med et glas friskpresset grapesaft og en kop kaffe. 

Op ad formiddagen spiser jeg en bolle med ost. 

Til middag spiser jeg salat og noget kød. Altså ingen brød, kartofler, ris, pasta eller lignende stivelse. 

Om eftermiddagen, spiser jeg et stykke knækbrød, som jeg selv bager, med chiafrø og rigeligt med kerner. Jeg bager det på groft rugmel, så der ikke er hvedemel i. 

Om aftenen spiser jeg det der er, men undlader igen stivelse(kartofler, ris, pasta etc.) men laver enten grøntsagsspaghetti, damper lidt spidskål, laver lidt blomkålsris eller lignende til mig selv. 

Når jeg bliver lækkersulten om aftenen, spiser jeg for det meste et par tørrede dadler og en halv banan. Hvis det er helt galt og jeg har en sygelig trang til noget sødt, tager jeg en lille Skive marcipan med en lille skive nougat på. 

Lørdag har jeg besluttet er "hyggedag," så jeg tillader at spise et stykke kage om eftermiddagen og evt. lidt lækkert om aftenen. Dog tænker jeg stadig over det. Laver fx chokolademousse på kokosmælk med frugt på og lidt ristet nødder. 

For mig er det dejlig nemt og ikke spor vanskeligt. Så jeg skal ikke stå og lave særretter til min kæreste børn. Jeg skifter bare stivelsen ud med grøntsager. 

Indtil videre har jeg tabt mig 3 kg og 6 cm rundt om taljen. 

Held og lykke og undskyld den lange smøre. 

For mig virker det at gå all in og se resultater. Jeg ville klart droppe alt små snackeriet, sodavand, kage mv. Og måske nyde det en dag. Der skal ikke meget aften guf til at vælte regnskabet. 

Jwg har købt en aktivitets måler og går minimum 10.000 skridt hver evig eneste dag, det motiverer mig til at holde kosten også. 

Jeg vil anbefale dig at se en kur der duer fra TV2 hvis du har adgang til TV2 play. Der er en del gode input fra eksperterne. 

Da jeg tabte mine 35 kg var jeg til at starte med så overvægtig at det var nok bare at udskifte slikken med grøntsager, bussen med cyklen og sodavanden med vand. Men jeg havde selvfølgelig også mange dårlige vaner dengang, derfor skulle der ikke så meget til. Min vægt gik i stå på omkring 80 kg og havde nærmest limet sig fast der - de sidste 10 kg tog jeg ved at eksperimentere med forskellige diæter og kure. Der er derfor nærmest ikke den kur jeg ikke har været på, men det der endte med at virke bedst for mig var faktisk 8-timers kuren, hvor man spiser hvad man har lyst til, men kun i et 8-timers vindue (som skal ligge fast hver dag). Så faster man i de resterende 16 timer. Da jeg kom ned på 70 kg tillod jeg mig at spise hvad jeg ville, men med måde selvfølgelig, og hvis jeg så kom ind i en lidt dårlig stime kunne jeg holde vægten i skak med at tage en dag eller to på den kur. Holdt vægten i halvandet år  Og det skal siges at jeg ALTID har tilladt mig en syndedag om ugen, hvor jeg har proppet lige hvad jeg ville indenbords - dog stadig inden for vinduet

Nu er jeg så blevet gravid og har taget ca 10 kg på (fordi jeg ikke skænker kur og diæter en tanke mere), og tænker ind i mellem over hvordan jeg skal få smidt de kilo når jeg har født. For 8-timers kuren virker in my opinion rigtigt godt når man er helt alene og ikke har en families madvaner at tænke på (især fordi jeg spiste sidste måltid allersenest kl 17) - men når alting skal times med andre, så bliver det nok en udfordring. Jeg regner med at begynde lidt hjemmetræning, gåture med bebse i barnevognen, og så ellers igen forsøge at skrue op for grøntsagerne og ned for de tomme kulhydrater. 

Rockertand skriver:

Jeg spiser LCHF og har gjort det længe. Har aldrig tidligere haft det så godt, vægttab er bare en bivirkning, ikke et fokus.

Man spiser totalt lækker mad, er aldrig lækkersulten og må spise masser af mad, der ikke anses som slankende/sunde, men tusinder har jo bevist, at det virker og jo højere vægt, jo hurtigere resultat. Jeg mangler kun forfængelighedskilo, som kroppen ikke vil af med, så nu har jeg tilføjet løb, men motion er absolut ikke en betingelse på LCHF.

Okay tak, det vil jeg undersøge nærmere, jeg ligger og svinger mellem 100-105 kg, så der er en del at tage af.

Anonym skriver:

Jeg begyndte for 3 uger siden med at ændre på min kost. Egentlig har vi altid spise rimelig sundt, men lidt sødt til kaffen har sneget sig ned 

Jeg gider ikke alle mulige diæter og kure. Det bliver for surt for mig og så tror jeg at jeg hurtigt ender med at droppe det. Faktisk er jeg uddannet i sundhed og ernæring. 

Om morgenen starter jeg dagen med et glas friskpresset grapesaft og en kop kaffe. 

Op ad formiddagen spiser jeg en bolle med ost. 

Til middag spiser jeg salat og noget kød. Altså ingen brød, kartofler, ris, pasta eller lignende stivelse. 

Om eftermiddagen, spiser jeg et stykke knækbrød, som jeg selv bager, med chiafrø og rigeligt med kerner. Jeg bager det på groft rugmel, så der ikke er hvedemel i. 

Om aftenen spiser jeg det der er, men undlader igen stivelse(kartofler, ris, pasta etc.) men laver enten grøntsagsspaghetti, damper lidt spidskål, laver lidt blomkålsris eller lignende til mig selv. 

Når jeg bliver lækkersulten om aftenen, spiser jeg for det meste et par tørrede dadler og en halv banan. Hvis det er helt galt og jeg har en sygelig trang til noget sødt, tager jeg en lille Skive marcipan med en lille skive nougat på. 

 

Lørdag har jeg besluttet er "hyggedag," så jeg tillader at spise et stykke kage om eftermiddagen og evt. lidt lækkert om aftenen. Dog tænker jeg stadig over det. Laver fx chokolademousse på kokosmælk med frugt på og lidt ristet nødder. 

 

For mig er det dejlig nemt og ikke spor vanskeligt. Så jeg skal ikke stå og lave særretter til min kæreste børn. Jeg skifter bare stivelsen ud med grøntsager. 

 

Indtil videre har jeg tabt mig 3 kg og 6 cm rundt om taljen. 

 

Held og lykke og undskyld den lange smøre. 

Mange tak fordi du tog dig tid til at svare mig.

Det lyder meget "nemt" at skifte stivelse ud med grøntsager.

Anonym skriver:

For mig virker det at gå all in og se resultater. Jeg ville klart droppe alt små snackeriet, sodavand, kage mv. Og måske nyde det en dag. Der skal ikke meget aften guf til at vælte regnskabet. 

Jwg har købt en aktivitets måler og går minimum 10.000 skridt hver evig eneste dag, det motiverer mig til at holde kosten også. 

Jeg vil anbefale dig at se en kur der duer fra TV2 hvis du har adgang til TV2 play. Der er en del gode input fra eksperterne. 

Mange tak for svar, jeg har tv2play abb. så den vil jeg helt klart se.

Da jeg tabte mine 35 kg var jeg til at starte med så overvægtig at det var nok bare at udskifte slikken med grøntsager, bussen med cyklen og sodavanden med vand. Men jeg havde selvfølgelig også mange dårlige vaner dengang, derfor skulle der ikke så meget til. Min vægt gik i stå på omkring 80 kg og havde nærmest limet sig fast der - de sidste 10 kg tog jeg ved at eksperimentere med forskellige diæter og kure. Der er derfor nærmest ikke den kur jeg ikke har været på, men det der endte med at virke bedst for mig var faktisk 8-timers kuren, hvor man spiser hvad man har lyst til, men kun i et 8-timers vindue (som skal ligge fast hver dag). Så faster man i de resterende 16 timer. Da jeg kom ned på 70 kg tillod jeg mig at spise hvad jeg ville, men med måde selvfølgelig, og hvis jeg så kom ind i en lidt dårlig stime kunne jeg holde vægten i skak med at tage en dag eller to på den kur. Holdt vægten i halvandet år  Og det skal siges at jeg ALTID har tilladt mig en syndedag om ugen, hvor jeg har proppet lige hvad jeg ville indenbords - dog stadig inden for vinduet

Nu er jeg så blevet gravid og har taget ca 10 kg på (fordi jeg ikke skænker kur og diæter en tanke mere), og tænker ind i mellem over hvordan jeg skal få smidt de kilo når jeg har født. For 8-timers kuren virker in my opinion rigtigt godt når man er helt alene og ikke har en families madvaner at tænke på (især fordi jeg spiste sidste måltid allersenest kl 17) - men når alting skal times med andre, så bliver det nok en udfordring. Jeg regner med at begynde lidt hjemmetræning, gåture med bebse i barnevognen, og så ellers igen forsøge at skrue op for grøntsagerne og ned for de tomme kulhydrater. 

Min datter er som sagt 3 år, har ikke taget på siden hun blev født men vægten bliver ved med at svinge mellem de 100-105 kg, altså taber jeg lidt og ugen efter tager jeg det på igen, hvis du forstår. 

Jeg spiser ikke rigtigt nogen snacks, men det kunne da være en god ide at begynde på, måske det også kan hjælpe lidt med et par grøntsagsstave indimellem. 

Du havde ihvertfald en masse gode råd, så mange tak for dit svar.

Dog er det for mig ikke en mulighed at skifte bussen ud med cyklen, jeg har over 1 time bare i bus, så ville slet ikke kunne nå det på cykel.

Anonym skriver:

Mange tak for svar, jeg har tv2play abb. så den vil jeg helt klart se.

Du kan også se lægen flytter ind på DR, der er også inspiration. Sæson 3 er med børn men sæson 2 er med mænd men fin info. 

og så bed din mand bakke dig op. Vi laver ofte mini konkurrencer. Fx en gave hvis man klarer månedsmål eller lignende. Det hjælper.