Depression, medicin, men vil tabe sig.

Jeg vil tabe mig 

Jeg har i ca 5 år fået medicin mod depression og har ca vejet 95-98 kg i et år, men nu har jeg fået endu en slags medicin da min depression er blevet være og de gør sådan, så jeg tager på med lynet hast.

mellem jul og nytår vejede jeg 95 og nu er jeg op på 100,2 og jeg vil tabe mig nu, men har ikke noget overskud.

Jeg gå tur næsten hverdag (har aldrig gået så meget før) jeg har gået samlagt 110 km indtil vidre her i januar 

Andre der har tabt sig på medicin man tager på af?

Gode råd søges nå overskuddet til at tilberede sund mad er 0. 

Anonym skriver:

Jeg vil tabe mig 

Jeg har i ca 5 år fået medicin mod depression og har ca vejet 95-98 kg i et år, men nu har jeg fået endu en slags medicin da min depression er blevet være og de gør sådan, så jeg tager på med lynet hast.

mellem jul og nytår vejede jeg 95 og nu er jeg op på 100,2 og jeg vil tabe mig nu, men har ikke noget overskud.

Jeg gå tur næsten hverdag (har aldrig gået så meget før) jeg har gået samlagt 110 km indtil vidre her i januar 

Andre der har tabt sig på medicin man tager på af?

Gode råd søges nå overskuddet til at tilberede sund mad er 0. 

 

Engang var jeg meget syg og fik medicin, som jeg tog helt vildt på af. 40 kg, for at være helt nøjagtig og det gør det jo ikke nemmere at håndtere sin sygdom af og jeg var dybt ulykkelig.

Jeg ved ikke helt, hvad der skete, men pludselig tog jeg tyren ved hornene. Jeg begyndte at træne i fitness centret ca. tre gange om ugen, hvor jeg deltog i holdtræning. Først gik jeg til step og dans, og så blev jeg glad for styrketræning, hvilket jeg stadig er - altså bagefter  Yoga en gang om ugen ca., og så deltog jeg i et mindfulness forløb hos kommunen. Det var sindssygt godt, og var måske i virkeligheden dét, der reddede mig. Prøv at høre din læge eller sagsbehandler ved sygedagpenge-teamet, eller hvad det nu hedder i din kommune. 

Samtidig begyndte jeg at indhente en masse viden om vægttab og valgte at følge low carb principperne og eksperimenterede med at lave brød af grøntsager, æg og hytteost, kager af sorte bønner og avocado osv. Så faldt jeg over 5:2, hvis principper jeg fulgte sideløbende med low carb. Det satte virkelig skub i vægttabet. Det er ikke sikkert, det er løsningen for dig. Men pointen er at søge viden og udvælge de principper, der fungerer til ens liv og hvad der så at sige  tænder ens kampgejst.

Min mand købte en god cykel til mig i "du-er-mega-sej gave", og så begyndte jeg at cykle alle steder hen, nærmest uagtet, hvor langt væk det var. Også med børn i anhængeren. I stedet for at tage hjem og smide os i sofaen, cyklede vi hen i en park og spillede bold eller styrtede rundt på legepladser eller i skoven, op og ned ad bakker. 

Det var små skridt hele tiden over lang tid, måske et års tid. I en periode, var jeg glad for at svømme og en tur i sauna bagefter. Det gav mig noget glæde og overskud. Der var også en periode, hvor jeg ikke orkede at træne i fitness centret, der løb jeg ture og dyrkede yoga.

Jeg trænede og spiste mig (næsten) rask og udover mine børn, er det dét, jeg er aller mest stolt af i mit liv. Jeg får stadig lidt medicin, men er ellers (nogenlunde) velfungerende og har et godt liv. Jeg skal stadig passe på, men den sunde livsstil holder jeg fast i, for uden den, bliver jeg syg og ulykkelig igen. Jeg lever ikke low carb eller faster længere. Mine måltider består af 50% grøntsager, 25% protein, 25% grøve kulhydrater, og noget lækkert et par gange om ugen. Træning i naturen og i fitness centret tre gange om ugen, og masser aktiv familiehygge og meget gerne udenfor. I dag har vi klatret en time op ad skrænter ved stranden og min mand kan ikke gå op ad trappen 

Tag et skridt ad gangen i den rigtige retning. Find ud af, hvilke aktiviteter du kan lide, og dem du ikke kan lide undgår du bare. Køb nogle færdige grøntsagsblandinger, friske som frosne. Tag nogle nemme, men sunde valg. Tænk på at du gør noget godt for dig selv, at det er egenomsorg og du fortjener at tage dig af din krop og dit sind.

Rigtig meget held og lykke 

Prøv evt egen læge.  Så kan du måske blive henvist til en diætist. Evt lægen har en model der modvirker din medicin. 

Mange læger er pt fortaler for " Holbæk modellen " hvilket også er fint men til tider noget uoverskueligt hvis overskuddet ikke er til det. 

Gik på Randers sygehus da jeg var gravid hos en diætist der. Henvist gennem jordemodern. Hun var sød så MIG,  og ikke kun vægttabet. Målet var at jeg ikke tog mere på. Og det Holdte jeg også. De sidste 5 måneder. 

Anonym skriver:

Prøv evt egen læge.  Så kan du måske blive henvist til en diætist. Evt lægen har en model der modvirker din medicin. 

Mange læger er pt fortaler for " Holbæk modellen " hvilket også er fint men til tider noget uoverskueligt hvis overskuddet ikke er til det. 

Gik på Randers sygehus da jeg var gravid hos en diætist der. Henvist gennem jordemodern. Hun var sød så MIG,  og ikke kun vægttabet. Målet var at jeg ikke tog mere på. Og det Holdte jeg også. De sidste 5 måneder. 

Jeg kan ikke særlig godt snakke med min læge men er blevet henvist til den lokale psykiatri (det er sygeplejerske og læge fra den psykiatriske skadestue der gar givet mig nyt medicin) man skulle udfylde et papir hvor der også står om ma vil have råd om kost ændringer osv så det har jeg skrevet ja til, så håber jeg kan komme til en diætist. 

Hvad er den der Holbæk model hvad gå den ud på?

Ena skriver:

Engang var jeg meget syg og fik medicin, som jeg tog helt vildt på af. 40 kg, for at være helt nøjagtig og det gør det jo ikke nemmere at håndtere sin sygdom af og jeg var dybt ulykkelig.

Jeg ved ikke helt, hvad der skete, men pludselig tog jeg tyren ved hornene. Jeg begyndte at træne i fitness centret ca. tre gange om ugen, hvor jeg deltog i holdtræning. Først gik jeg til step og dans, og så blev jeg glad for styrketræning, hvilket jeg stadig er - altså bagefter  Yoga en gang om ugen ca., og så deltog jeg i et mindfulness forløb hos kommunen. Det var sindssygt godt, og var måske i virkeligheden dét, der reddede mig. Prøv at høre din læge eller sagsbehandler ved sygedagpenge-teamet, eller hvad det nu hedder i din kommune. 

Samtidig begyndte jeg at indhente en masse viden om vægttab og valgte at følge low carb principperne og eksperimenterede med at lave brød af grøntsager, æg og hytteost, kager af sorte bønner og avocado osv. Så faldt jeg over 5:2, hvis principper jeg fulgte sideløbende med low carb. Det satte virkelig skub i vægttabet. Det er ikke sikkert, det er løsningen for dig. Men pointen er at søge viden og udvælge de principper, der fungerer til ens liv og hvad der så at sige  tænder ens kampgejst.

Min mand købte en god cykel til mig i "du-er-mega-sej gave", og så begyndte jeg at cykle alle steder hen, nærmest uagtet, hvor langt væk det var. Også med børn i anhængeren. I stedet for at tage hjem og smide os i sofaen, cyklede vi hen i en park og spillede bold eller styrtede rundt på legepladser eller i skoven, op og ned ad bakker. 

Det var små skridt hele tiden over lang tid, måske et års tid. I en periode, var jeg glad for at svømme og en tur i sauna bagefter. Det gav mig noget glæde og overskud. Der var også en periode, hvor jeg ikke orkede at træne i fitness centret, der løb jeg ture og dyrkede yoga.

Jeg trænede og spiste mig (næsten) rask og udover mine børn, er det dét, jeg er aller mest stolt af i mit liv. Jeg får stadig lidt medicin, men er ellers (nogenlunde) velfungerende og har et godt liv. Jeg skal stadig passe på, men den sunde livsstil holder jeg fast i, for uden den, bliver jeg syg og ulykkelig igen. Jeg lever ikke low carb eller faster længere. Mine måltider består af 50% grøntsager, 25% protein, 25% grøve kulhydrater, og noget lækkert et par gange om ugen. Træning i naturen og i fitness centret tre gange om ugen, og masser aktiv familiehygge og meget gerne udenfor. I dag har vi klatret en time op ad skrænter ved stranden og min mand kan ikke gå op ad trappen 

Tag et skridt ad gangen i den rigtige retning. Find ud af, hvilke aktiviteter du kan lide, og dem du ikke kan lide undgår du bare. Køb nogle færdige grøntsagsblandinger, friske som frosne. Tag nogle nemme, men sunde valg. Tænk på at du gør noget godt for dig selv, at det er egenomsorg og du fortjener at tage dig af din krop og dit sind.

Rigtig meget held og lykke 

 

Tak for svar 

Jeg håber ikke jeg tager 40 kg. Jeg er stadig syg. normalt har jeg altid kunne lide at cykle, men gør det ikke så meget, mest om sommeren og normalt har jeg aldrig kunne lide at gå men da jeg har fundet ud af at det giver mig energi så prøver jeg at gå en tur hverdag sormregl gå jeg ca 5 km på de helt dumme dage har jeg gået 2-3 km bare for at holde det ved lige.

Jeg spiser ikke så usundt som jeg plejer, så derfor gå det mig meget på at vægten stiger så hurtigt da jeg jo også gå som jeg ikke plejer   

Jeg få ikke sygedagpenge men er i flexjob. Jeg har en familie konsulent som har tage en masse kurser osv. Som skulle hjælpe mig med det psykiske og vende min tanker til det positive istedet for negative, og det hjalp også men så skete der noget uforudsigelige, som der har gjort alt ting være og der gå nok et par mdr er før der er styr på det. Så den ene dag kan jeg have masser energi og den næste dag ingen energi.

Men jeg kan ikke klare at min vægt stiger mere.

Jeg har engang prøvet den der 5/2 kur eller hvad den hedder men den dur ikke til mig. 

Jeg er mest tilhængere af at ændre kost men det er ikke let nå overskuddet ikke eksisterer 

Mine børn er ikke så små mere, så hvis jeg skal løbe op og ned af bakker uden nogen grund så bliver det alene 

Jeg har overvejet at starte til badminton nå alt det der tager på min energi er overstået. (Hvis jeg kan finde nogen at tage med)

Få man meget motion af at svømme? For så må jeg tage min datter med noget mere i badeland (tager ikke selv i svømmehallen selv)

Hvordan fandt du overskud til at stå og ordne grønsager osv hverdag for at ændre livsstil?

Anonym skriver:

Tak for svar 

Jeg håber ikke jeg tager 40 kg. Jeg er stadig syg. normalt har jeg altid kunne lide at cykle, men gør det ikke så meget, mest om sommeren og normalt har jeg aldrig kunne lide at gå men da jeg har fundet ud af at det giver mig energi så prøver jeg at gå en tur hverdag sormregl gå jeg ca 5 km på de helt dumme dage har jeg gået 2-3 km bare for at holde det ved lige.

Jeg spiser ikke så usundt som jeg plejer, så derfor gå det mig meget på at vægten stiger så hurtigt da jeg jo også gå som jeg ikke plejer   

Jeg få ikke sygedagpenge men er i flexjob. Jeg har en familie konsulent som har tage en masse kurser osv. Som skulle hjælpe mig med det psykiske og vende min tanker til det positive istedet for negative, og det hjalp også men så skete der noget uforudsigelige, som der har gjort alt ting være og der gå nok et par mdr er før der er styr på det. Så den ene dag kan jeg have masser energi og den næste dag ingen energi.

Men jeg kan ikke klare at min vægt stiger mere.

 

Jeg har engang prøvet den der 5/2 kur eller hvad den hedder men den dur ikke til mig. 

Jeg er mest tilhængere af at ændre kost men det er ikke let nå overskuddet ikke eksisterer 

Mine børn er ikke så små mere, så hvis jeg skal løbe op og ned af bakker uden nogen grund så bliver det alene 

Jeg har overvejet at starte til badminton nå alt det der tager på min energi er overstået. (Hvis jeg kan finde nogen at tage med)

Få man meget motion af at svømme? For så må jeg tage min datter med noget mere i badeland (tager ikke selv i svømmehallen selv)

Hvordan fandt du overskud til at stå og ordne grønsager osv hverdag for at ændre livsstil?

 

 

 

Det fik jeg overskud til, da jeg blev aktiv hver dag og begyndte at tage mig af mig selv, hvor min søvn blev bedre.

Men som jeg skrev, så brug de færdige/nemme løsninger til en start.  Færdigsnittet kål, skyllet spinat, frosne grøntsager og blandinger, cherrytomater, snackgulerødder. Det er der intet galt med.

Tag en ting af gangen. Hvad har du overskud til lige nu? Er det at forøge længden på dine gåture, så gør det. Har du lyst til en ugentlig badminton-kamp med en veninde, så gør det. I virkeligheden er det ikke så vigtigt, hvad du gør - bare du  gør noget. Lad være med at nøjes med at gå og tænke og overveje om du måske skulle gøre det ene eller det andet, bare gør noget. Hvis det ender med at være træls at spille badminton, så gør noget andet.

Hvis du ikke har overskud til at røre dig mere lige nu, så lad det ligge og tag fat et andet sted. Måske du har overskud til at få købt stort ind et par gange om ugen, hvor du får fyldt godt op i køkkenet med sunde varer, så der altid er til at lave dig et måltid mad, der er godt for din krop og dit sind. Måske du ville få noget godt ud af at mindfulness og/eller meditation, så kan du finde film på youtube og prøve det af. 

I øvrigt bruger man mindfulness som led i behandling af angst, stress, depression, ocd, ptsd ect. På flere psykiatriske hospitaler landet over, psykologer og psykiatere deltager i efteruddannelse i brugen og udbyttet af mindfulness til ovenstående patienter. Universiteterne forsker på livet løs i det, fordi det har så gavnlig effekt. Prøv det af (og hav tålmodighed, det er ikke en tryllestav) og tal evt. med din læge om du kunne få bevilliget sådan et forløb.