kan jeg komme ud af en depression selv?

Jeg har selv stået/står i den samme situation. Jeg fik taget mig sammen til at søge læge. Der fik jeg nogle gode snakke og opsøgte så familierådgivningen i min kommune. (Har mange konflikter med min 3 årige og dårlig samvittighed) der bliver jeg bekræftiget i af jeg faktisk gør det ret godt. Så det har hjulpet.

jeg er ikke kommet på medicin og psykolog er jeg heller ikke kommet til lige nu. Min læge mener nemlig, at man skal være klar og have mod på at arbejde intensivt med nogle ting før en psykolog gør gavn og det har jeg ikke overskud til lige nu. 

Dog fandt han ud af via blodprøve at jeg har høje infektionstal og virkelig lav d-vitamin. Det kan give nogle af de samme symptomer. Og har fundet ud af at jeg også har andre symptomer med lændesmerter og muskeltræthed. Derfor skal jeg have bekæmpet den infektion og så prøve at få masser af d-vitamin. Det kunne afhjælpe rigtig mange af de ting...

så måske du skulle få taget nogle blodprøver og se hvad de siger til en start?

Anonym skriver:

Jeg står her med næsten alle symptomer af en depression. Har lige læst dem inde på netdoktor. Selvom jeg havde regnet ud at det var det. Kan jeg komme ud af en depression selv? Har hverken lyst til medicin eller psykolog, som der står man har brug for.

Den eneste symptom jeg ikke har, er den aller sidste.

Mindst to af følgende symptomer:

• Følelse af nedtrykthed.

• Markant nedsat lyst/interesser.

• Reduceret energi, svær træthed.

Samt mindst to af følgende:

• Nedsat selvtillid eller selvfølelse.

• Selvbebrejdelser, svær skyldfølelse.

• Tanker om død eller selvmord.

• Tænke- og koncentrationsbesvær.

• Svær indre uro eller modsat: hæmning.

• Søvnforstyrrelser.

• Betydningsfulde ændringer i vægt eller appetit.

Nej det tænker jeg ikke man bare lige kan, for var det så nemt var du allerede ude af den.. Og med alle dine symptomer så ville jeg snakke med en psykolog du kan altid sige nej til medicin.. Det er ikke skamfuldt at have depression men et tegn på du har kæmpet dig frem uden måske helt at lytte til dig selv. 

Især hvis du har tanker om død og selvmord er det vigtigt ikke at tage let på det 

Anonym skriver:

Jeg står her med næsten alle symptomer af en depression. Har lige læst dem inde på netdoktor. Selvom jeg havde regnet ud at det var det. Kan jeg komme ud af en depression selv? Har hverken lyst til medicin eller psykolog, som der står man har brug for.

Den eneste symptom jeg ikke har, er den aller sidste.

Mindst to af følgende symptomer:

• Følelse af nedtrykthed.

• Markant nedsat lyst/interesser.

• Reduceret energi, svær træthed.

Samt mindst to af følgende:

• Nedsat selvtillid eller selvfølelse.

• Selvbebrejdelser, svær skyldfølelse.

• Tanker om død eller selvmord.

• Tænke- og koncentrationsbesvær.

• Svær indre uro eller modsat: hæmning.

• Søvnforstyrrelser.

• Betydningsfulde ændringer i vægt eller appetit.

Det tror jeg godt man kan, men det kan tage lang tid, så jeg vil hellere anbefale at få noget hjælp...

Jeg havde selv hvad der minder om en mild depression som jeg 'selv' kom ud af... men det tog flere år og mange snakke med min nuværende kæreste og hans mor... havde jeg vidst hvad det var dengang og fået professionel hjælp, så kunne jeg måske være kommet ud af det noget før, og ikke ladet min eks svigermor trampe så meget på mig i statsforvaltningen som hun har gjort...

Hej. Jeg ville ønske for dig at du ikke stod i den situation. God bedring.

Jeg har en enkelt kommentar ang medicin eller skræk for denne:

Er den liste med symptomer du har skrevet op her ikke lige så slem eller værre end eventuelle bivirkninger ved antidepressiv medicin??

Lys, kost og motion kan gøre meget. Der findes gode råd mange steder på nettet.  Læs eks. her. Held og lykke 

Anonym skriver:

Jeg står her med næsten alle symptomer af en depression. Har lige læst dem inde på netdoktor. Selvom jeg havde regnet ud at det var det. Kan jeg komme ud af en depression selv? Har hverken lyst til medicin eller psykolog, som der står man har brug for.

Den eneste symptom jeg ikke har, er den aller sidste.

Mindst to af følgende symptomer:

• Følelse af nedtrykthed.

• Markant nedsat lyst/interesser.

• Reduceret energi, svær træthed.

Samt mindst to af følgende:

• Nedsat selvtillid eller selvfølelse.

• Selvbebrejdelser, svær skyldfølelse.

• Tanker om død eller selvmord.

• Tænke- og koncentrationsbesvær.

• Svær indre uro eller modsat: hæmning.

• Søvnforstyrrelser.

• Betydningsfulde ændringer i vægt eller appetit.

Se på det som at du står og skal bygge et hus... 

Du har grunden hvor huset skal stå.

du har tegningen hvordan huset skal se ud.

du har matrialerne til at bygge huset 

og du har værktøjet til at bygge huset med.

du har aldrig bygget et hus før og du har ingen erfaring med det. Men du kaster dig ud i det og går igang. Huset bliver som på tegningen, det er fint udvendigt og indvendigt. Du flytter nu ind i huset og begynder at leve i det.

Pludselig begynder det at regne ind igennem taget, huset begynder at blive dårligere og holder ikke særlig godt mere. Gradvist falder huset mere og mere fra hinanden og til sidst styrter det sammen. 

Det skete fordi du ikke havde kendskabet til at bygge et hus ordenligt. Du byggede det ud fra hvordan du gerne ville have det til at Se ud, men du glemte at det skal holde til regn, blæst, orkaner osv. 

Det er lidt det samme som sindet. 

Forestil dig at dit sind nu er det ubyggede hus. 

Matrialerne er din krop og værktøjet er din hjerne. 

Du skal bruge din hjerne for at kunne b ruge din krop og styre dit sind. 

Men selvom du har alt til at bygge hus af, så harvdu ingen ide om hvordan du skal bygge et solidt og stærkt hus. 

Psykologen vil i byggeprojektets metafor være den bygningsingenør som kommer og vejleder dig i hvordan du bygger dit hus, og som står dig bi under hele processen. 

Og når huset står færdigt har du også fået lært hvordan man vedligeholder huset så du hurtigt kan rette op på de ting der skulle gå lidt i stykker under f.eks. Dårligt vejr osv.

så styrter huset forhåbentligt ikke sammen igen. 

Håber det gav mening

medicin er ikke nødvendigt. KUN hvis du er i sådan en tilstand hvor du VIRKELIG har det dårligt.  Det taler du med din læge om

God vind