på vej ned

Jeg kan mærke jeg er på vej ned af igen

jeg har en depression som bliver bedre og bedre men har ned tur af og til, og jeg ved simpelhen ikke hvad jeg kan gøre for at undgå at det bliver være. 

Nogen der har nogen gode råd??

Anonym skriver:

Jeg kan mærke jeg er på vej ned af igen

jeg har en depression som bliver bedre og bedre men har ned tur af og til, og jeg ved simpelhen ikke hvad jeg kan gøre for at undgå at det bliver være. 

Nogen der har nogen gode råd??

Når du skriver nedtur af og til, hvor tit er det så og hvor lange perioder?

Min psykolog sagde jeg ville opleve dårlige dage, men hvis jeg acceptere at de var der, ville det være nemmere at komme igennem...

Et andet råd hun gav mig var tag en kalender og lav et symbol for god og dårlige dage, udfyld hver aften, det kan skabe et overblik hvor man måske kan se at der ikke er så mange dårlige dage, da de oftes fylder mere end de gode dage, og derfor tænker man de er mange fler og man har en dårlig periode

jeg vil også anbefale accept. 

jeg lider af panikangst, og har kæmpet mig op af verdens største mudderhul for at blive den normale mig igen. det begyndte først at gå rigtigt fremad da jeg lærte at det a) ikke er farligt, b) kan accepteres, c) at jeg ikke gider hullerne undervejs. jo, der er huller stadigvæk, men jeg fortæller min underbevidsthed at jeg ikke gider bruge min tid på at gå og være bange for mig selv og have det elendigt, og så er jeg som regel hurtigt ovenpå igen.

du kan sagtens bruge samme metode til depression

FrkGranger skriver:

Når du skriver nedtur af og til, hvor tit er det så og hvor lange perioder?

Min psykolog sagde jeg ville opleve dårlige dage, men hvis jeg acceptere at de var der, ville det være nemmere at komme igennem...

Et andet råd hun gav mig var tag en kalender og lav et symbol for god og dårlige dage, udfyld hver aften, det kan skabe et overblik hvor man måske kan se at der ikke er så mange dårlige dage, da de oftes fylder mere end de gode dage, og derfor tænker man de er mange fler og man har en dårlig periode

Jeg ved ikke hvor lange de var, jeg tror et sted mellem en uge til 2 uger. Jeg har ikke styr på hvor tit de kommer sidst gang var i marts.

Jeg har sådan set accepteret at de kommer, jeg ville bare gerne kunne lære at bremse det nu nå jeg kan fornemme det er på vej.

Det kunne Være at jeg skulle prøve det Med kalenderen, tak.

charthys skriver:

jeg vil også anbefale accept. 

jeg lider af panikangst, og har kæmpet mig op af verdens største mudderhul for at blive den normale mig igen. det begyndte først at gå rigtigt fremad da jeg lærte at det a) ikke er farligt, b) kan accepteres, c) at jeg ikke gider hullerne undervejs. jo, der er huller stadigvæk, men jeg fortæller min underbevidsthed at jeg ikke gider bruge min tid på at gå og være bange for mig selv og have det elendigt, og så er jeg som regel hurtigt ovenpå igen.

du kan sagtens bruge samme metode til depression

Jeg har lært at acceptere det, og det er blevet meget bedre med tiden.

Omkring 5-6 år siden der var jeg så langt nede at jeg kun lige fungerede, med de ting der nu skal fungere nå man har børn, give dem tøj på, tage dem i bad, mad osv oprydning og ale andet tog manden sig af for jeg levede kun i min egen verden ( eller hvad man skal kalde det) og sov det meste af tiden, stod kun op pga min børn. Og jeg var også begyndt at få angst da jeg besluttede at få hjælp, så jeg syntes selv at jeg er nået langt 

jeg har meget meget sjældent angst.

men jeg ville ønske at vidste hvordan jeg kan undgå at få de "små" ned ture nå nu jeg kan mærke at det er på vej.