Hjælp til madplan.

Mor i Aarhus skriver:

Nu har jeg googlet efter medfødt spiseforstyrrelse. Så vidt jeg kan finde frem til, er det anoreksi, der er tale om. 

Ud fra det, og oversigten over dit daglige indtag af mad og drikke, synes jeg du skal tale med din læge. 

 

 

Jeg har talt med min læge i mange år efterhånden. Jeg er jo født med det, så allerede som barn var mine forældre efter mig, med ja, min læge siger at så længe jeg spiser så gør det ingenting Jeg er jo ikke undervægtig.

B&J skriver:

du skal stoppe alt det drikken for morgen og spise morgenmad...

formiddagsmad 1 frugt - rugbrød-knækbrød-franskbrød med pålæg

middagsmad rugbrød - skål salat med kød til ja alt muligt

eftermiddagsmad 1 frugt - rugbrød-knækbrød-franskbrød med pålæg

aftensmad kartofler, ris, pasta, nudler, kød sovs eller hvad du har lyst til

sen aftensmadrugbrød-knækbrød-franskbrød med pålæg

drikke ca. 1½ - 2L væske

 

Mange tak 

Anonym skriver:

Jeg har tabt 7 kilo siden jul ved at spise meget lidt. Men, ja, jeg er født med spise forstyrrelser, og hader at lave mad, så søger lidt en god form for madplan. Jeg får max 800 kcal om dagen, og det er simpelthen for lidt. 

Sådan ser min nuværende madplan ud:

Morgen:

2 kopper kaffe. 2 glas vand. 1 nektarin. 1 banan.

Middag:

4 glas vand, 10 danske ærter, 1 tomat med salt, 2 æg.

Aften: (Hvad end aftensmaden er..)

Aftensnack: Vindruer eller ærter.

 

Vil i hjælpe mig med en nem og god madplan som kan få mig op på omkring de 1000 kcal om dagen? 

Kunne du evt få dit kalorieindtag op ved hjælp af smoothies og lækre juice, dem kan man jo også drikke f.eks om morgenen. Man kan købe nogle gode olier til dem, så der kommer lidt gods i, samtidig med de giver vitaminer og energi.....drik det om morgen i stedet for dit vand og 2 stk frugt måske?

Derudover - spis nogle mandler eller andre nødder som mellemmåltid. Fylder ikke meget, men kalorier og gode fedtstoffer som hjælper dig.

Var lige det jeg umiddelbart tænkte på.