Hjælp til madplan.

Jeg har tabt 7 kilo siden jul ved at spise meget lidt. Men, ja, jeg er født med spise forstyrrelser, og hader at lave mad, så søger lidt en god form for madplan. Jeg får max 800 kcal om dagen, og det er simpelthen for lidt. 

Sådan ser min nuværende madplan ud:

Morgen:

2 kopper kaffe. 2 glas vand. 1 nektarin. 1 banan.

Middag:

4 glas vand, 10 danske ærter, 1 tomat med salt, 2 æg.

Aften: (Hvad end aftensmaden er..)

Aftensnack: Vindruer eller ærter.

Vil i hjælpe mig med en nem og god madplan som kan få mig op på omkring de 1000 kcal om dagen? 

Hvis du ikke skal tabe dig skal du have  1500-2000 kcal dgl. Alt under 1300 er sundhedsskadeligt.

Anonym skriver:

Jeg har tabt 7 kilo siden jul ved at spise meget lidt. Men, ja, jeg er født med spise forstyrrelser, og hader at lave mad, så søger lidt en god form for madplan. Jeg får max 800 kcal om dagen, og det er simpelthen for lidt. 

Sådan ser min nuværende madplan ud:

Morgen:

2 kopper kaffe. 2 glas vand. 1 nektarin. 1 banan.

Middag:

4 glas vand, 10 danske ærter, 1 tomat med salt, 2 æg.

Aften: (Hvad end aftensmaden er..)

Aftensnack: Vindruer eller ærter.

 

Vil i hjælpe mig med en nem og god madplan som kan få mig op på omkring de 1000 kcal om dagen? 

du skal stoppe alt det drikken for morgen og spise morgenmad...

formiddagsmad 1 frugt - rugbrød-knækbrød-franskbrød med pålæg

middagsmad rugbrød - skål salat med kød til ja alt muligt

eftermiddagsmad 1 frugt - rugbrød-knækbrød-franskbrød med pålæg

aftensmad kartofler, ris, pasta, nudler, kød sovs eller hvad du har lyst til

sen aftensmadrugbrød-knækbrød-franskbrød med pålæg

drikke ca. 1½ - 2L væske

Doppelt

Anonym skriver:

Jeg har tabt 7 kilo siden jul ved at spise meget lidt. Men, ja, jeg er født med spise forstyrrelser, og hader at lave mad, så søger lidt en god form for madplan. Jeg får max 800 kcal om dagen, og det er simpelthen for lidt. 

Sådan ser min nuværende madplan ud:

Morgen:

2 kopper kaffe. 2 glas vand. 1 nektarin. 1 banan.

Middag:

4 glas vand, 10 danske ærter, 1 tomat med salt, 2 æg.

Aften: (Hvad end aftensmaden er..)

Aftensnack: Vindruer eller ærter.

 

Vil i hjælpe mig med en nem og god madplan som kan få mig op på omkring de 1000 kcal om dagen? 

Nu har jeg googlet efter medfødt spiseforstyrrelse. Så vidt jeg kan finde frem til, er det anoreksi, der er tale om. 

Ud fra det, og oversigten over dit daglige indtag af mad og drikke, synes jeg du skal tale med din læge. 

B&J skriver:

du skal stoppe alt det drikken for morgen og spise morgenmad...

formiddagsmad 1 frugt - rugbrød-knækbrød-franskbrød med pålæg

middagsmad rugbrød - skål salat med kød til ja alt muligt

eftermiddagsmad 1 frugt - rugbrød-knækbrød-franskbrød med pålæg

aftensmad kartofler, ris, pasta, nudler, kød sovs eller hvad du har lyst til

sen aftensmadrugbrød-knækbrød-franskbrød med pålæg

drikke ca. 1½ - 2L væske

 

Bliver nødt til at spørge, hvad du mener med at stoppe alt det drikken? Vandet og kaffen lyder i mine ører, som den fornuftige del...

Mor i Aarhus skriver:

Bliver nødt til at spørge, hvad du mener med at stoppe alt det drikken? Vandet og kaffen lyder i mine ører, som den fornuftige del...

 

ja det er godt men 2 kopper kaffe og 2 glas vand til morgen mad det er meget i mine øre og især når ts kun spiser frugt til morgenmad.

M&J87 skriver:

Hvis du ikke skal tabe dig skal du have  1500-2000 kcal dgl. Alt under 1300 er sundhedsskadeligt.

Hej, tak for svar Prøver at fordoble min indtagelse af mad, men det er nu lidt svært.

Mor til Ella skriver:

Hvad er din højde og vægt?

Jeg er 165 høj, og vejer 63