ork altså

OPRÅB - bliver sindsyyyg ..

jeg synes ikke der sker en skid på min mave, baller , arme og lår ..

jeg spiser

morgen: en nutrille pulver.

møder på job: et stykke frugt.

middag: reven gulerødder + æble og rosiner.

aftensmad: HELT alm + lidt mere grønt.

træner 2 gange i fintess ellers 30min hjemme træning 2 gange om ugen.

DOG falder jeg af og til i med lidt chokolade.

hvad gør jeg forkert ellers? for uden at falde i af og til

Storms-Mor skriver:

OPRÅB - bliver sindsyyyg ..

jeg synes ikke der sker en skid på min mave, baller , arme og lår ..

jeg spiser

morgen: en nutrille pulver.

møder på job: et stykke frugt.

middag: reven gulerødder + æble og rosiner.

aftensmad: HELT alm + lidt mere grønt.

træner 2 gange i fintess ellers 30min hjemme træning 2 gange om ugen.

DOG falder jeg af og til i med lidt chokolade.

hvad gør jeg forkert ellers? for uden at falde i af og til

Skal ikke gøre mig for klog, men jeg tænkte med det samme du spiser alt for lidt - og alt for lidt protein. Jeg er heller ikke god til at få protein men har opdaget når jeg har fokus på det taber jeg mig nemmere... 

Men tænker jeg godt forstår du falder i for din krop må da skrige efter mad ind til aftensmaden?

Du skal umiddelbart spise mere og mere protein, skyr smager godt og er fyldt med protein hvis man ikke spiser nok standser forbrændingen du kan evt bruge en app til at komme godt igang med at spise mere "rigtigt" jeg bruge lifesum den kan jeg godt anbefale

lineog4 skriver:

Skal ikke gøre mig for klog, men jeg tænkte med det samme du spiser alt for lidt - og alt for lidt protein. Jeg er heller ikke god til at få protein men har opdaget når jeg har fokus på det taber jeg mig nemmere... 

Men tænker jeg godt forstår du falder i for din krop må da skrige efter mad ind til aftensmaden?

er ikke så go til det med protein, hvad madvare der er det i ?

det ikke så galt igen, går måske lidt sukker kold .

Storms-Mor skriver:

er ikke så go til det med protein, hvad madvare der er det i ?

det ikke så galt igen, går måske lidt sukker kold .

Skyr, kød, bønner, kikærter, æg, fisk osv osv

 

Storms-Mor skriver:

OPRÅB - bliver sindsyyyg ..

jeg synes ikke der sker en skid på min mave, baller , arme og lår ..

jeg spiser

morgen: en nutrille pulver.

møder på job: et stykke frugt.

middag: reven gulerødder + æble og rosiner.

aftensmad: HELT alm + lidt mere grønt.

træner 2 gange i fintess ellers 30min hjemme træning 2 gange om ugen.

DOG falder jeg af og til i med lidt chokolade.

hvad gør jeg forkert ellers? for uden at falde i af og til

Middags maden ville jeg bytte ud med godt rygbrod, hytte ost og evt lidt tomat... du får så meget mere protein ved det :-)

Det lyder til at du får for lidt kalorier. Det lyder tosset men hvis din krop ik får de nærings stoffer/proteiner og den skal have begynder den at holde på dit fedt.

Hvis jeg var dig ville jeg begynde at tælle kalorier og taste ind hvor meget du skal have for fx at tabe 1/2-1 kg om ugen. Der findes flere tabeller. Jeg vejre 67 kg og skal tabe ca 5 kg endnu. Jeg spiser ca 1400 kalorier om dagen

Mvh Louise

Du spiser alt alt for lidt! 

Lyder skørt men der skal sunde fedtstoffer til. FEDT ER GODT! Du skal bruge fedt til at tabe dig. 

stjernehimmel skriver:

Middags maden ville jeg bytte ud med godt rygbrod, hytte ost og evt lidt tomat... du får så meget mere protein ved det :-)

hytte ost spiser jeg til aften - sammen med min alm aftensmad

Tænkte også med det samme - du spiser alt for lidt..
Protein, fedt og de rigtige kulhydrater i hver hovedmåltid, skal du sørge for at få. Og hvis du ikke er sulten til mellemmåltiderne, så Lad være med at spise.

Protein er også i kvark, som ikke har så skarp en smag som skyr. Men ellers er der protein i fx fisk, kød, æg, godt ost.

Fedt - der skal du sørge for at få det gode fedt. Og Husk at fedt er nødvendigt. Nu lever jeg efter stenalderkost, så jeg spiser med glæde rigtigt smør og masser af bacon, fløde osv. Men ellers er godt fedt øko olivenolie, en håndfuld nødder dagligt, avokado, godt mayonaise, kokosolie.

Gode kulhydrater er grøntsager. Og variere dem. Det smager jo bragende godt at Stege grøntsager, vende dem i god olie og krydret med hvidløg osv også i ovnen.