Synes jeg æder og æder

Ja jeg er for noget tid siden begyndt at bruge shape-up, jeg har som sådan ikke svært ved at spise sundt til mine måltider det er mere de søde sager jeg egentlig ville prøve og se om jeg ikke kunne holde mig fra og så gerne tabe bare 3 kg synes jeg har spist og spist idag , men jeg er stadig langt fra at have nået det daglige indtag, ved slet ikke hvordan jeg skulle komme derop hvis ikke det bliver noget usundt. jeg vedhæfter lige billede så i kan se det

lav en liste hvad du har spist i dag så er det nemmer at hjælpe dig

B&J skriver:

lav en liste hvad du har spist i dag så er det nemmer at hjælpe dig

Morgenmad: 150 gram skyr med 20 gram musli
Formiddag: banan
Frokost: råkost af hvidkål og gulerødder (150 gram) samt lidt oksekød (75gram)
Eftermiddag 1 pære
Aften: 130 gram kyllinge filet, 100 gram pasta samt 120 gram råkost

LSM skriver:

Morgenmad: 150 gram skyr med 20 gram musli
Formiddag: banan
Frokost: råkost af hvidkål og gulerødder (150 gram) samt lidt oksekød (75gram)
Eftermiddag 1 pære
Aften: 130 gram kyllinge filet, 100 gram pasta samt 120 gram råkost

ja kan godt se du mangler en masse sundt fedt og alm fedt også

kan du ikke tage en rugbrød eller sundt knækbrød med ind når du spiser frugt evt med lidt ost på?

for ja det er skide svært vi skal jo have en god bladning af det hele

evt lidt pesto hvis du kan lig det for det vil give lidt og det er ikke så usundt for lidt skal man have

Men det er da også utrolig mange kj du skal spise??

B&J skriver:

ja kan godt se du mangler en masse sundt fedt og alm fedt også

kan du ikke tage en rugbrød eller sundt knækbrød med ind når du spiser frugt evt med lidt ost på?

for ja det er skide svært vi skal jo have en god bladning af det hele

evt lidt pesto hvis du kan lig det for det vil give lidt og det er ikke så usundt for lidt skal man have

Kan desværre ikke lide ost plejer som regel at spise rugbrød til frokost med pesto salat, pålæg, agurk og tomat men jo kan da prøve at få mere ned til mine mellemmåltider synes bare ikke jeg er særlig sulten og nogle gange skal jeg tvinge frugten ned

LSM skriver:

Kan desværre ikke lide ost plejer som regel at spise rugbrød til frokost med pesto salat, pålæg, agurk og tomat men jo kan da prøve at få mere ned til mine mellemmåltider synes bare ikke jeg er særlig sulten og nogle gange skal jeg tvinge frugten ned

jaaa kender det men når du har gjort det længe nok ja så kan man ikke undvære det...

husk ind i mellem er sunde fedt stoffer godt for vores kroppe

Maja88 skriver:

Men det er da også utrolig mange kj du skal spise??

Synes du? De er regnet ud fra alm. Aktivitet det det er hvad der svare til ca 1300 kcal

B&J skriver:

jaaa kender det men når du har gjort det længe nok ja så kan man ikke undvære det...

husk ind i mellem er sunde fedt stoffer godt for vores kroppe

Jep det er sgu en jungle at få sin kost til at hænge sammen :p

LSM skriver:

Jep det er sgu en jungle at få sin kost til at hænge sammen :p

Jaaa mega det er en kæmpe jungle, man lige skal finde ud af når man har det så køre det