Styrketræning kontra løb??

Maja88 skriver:

Min træber siger det hedder sig cardio først hvis man vil begge dele samme dag..

Der er nok meget delte meninger om det.
Jeg har læst at nogle undersøgelser siger at du tager cardio til sidst hvis du vil fedt forbrænde mest.
Cardio inden hvis du styrketræner/bodybuilder.
Jeg har tidligere gjort det hele på samme dag, men det giver 100 gange bedre resultat for mig at dele dagene op

Maja88 skriver:

Det er rækkefølgen det kommer an på..

Først cardio dernæst styrke

 Du kan starte på løbebåndet og så styrke derefter.. ved du cardioer imellem eller efter så tærer du på muskelmassen og det ødelægger forbrændningen

Okay! Så ikke styrketræne mandag og løbe tirsdag fx??

Dorthe1986 skriver:

ej okay, det har jeg aldrig hørt om før... jeg har lige fået lagt træningsprogram, hvor vi kom ind på at med tiden skulle jeg begynde at løbe i stedet for kun at gå på løbebåndet... og i det program, er der også indlagt styrketræning

Okay...Ja, der er åbenbart mange delte meninger

La´chrissen skriver:

Skiftevis styrketræning den ene dag og løb den anden dag. Og en ugentlig fridag.

Ja, det tænker jeg osse! Idag tog jeg ½ time på crosser inden styrketræning!
Men hvis jeg styrketræner den ene dag og løber dagen efter - hvad siger kroppen mon til det?? Er det godt for den??

SAL skriver:

Okay! Så ikke styrketræne mandag og løbe tirsdag fx??

jo må du gerne men ikke den rækkefølge på samme dag

SAL skriver:

Ja, det tænker jeg osse! Idag tog jeg ½ time på crosser inden styrketræning!
Men hvis jeg styrketræner den ene dag og løber dagen efter - hvad siger kroppen mon til det?? Er det godt for den??

Det er i hvert fald det jeg gør, bare spinning i stedet for løb. Og så 2 dage om ugen uden træning, men også mest pga tid. Men bare en enkelt hviledag gør godt. Så længe du ikke træner det samme hver gang. Jeg har mit program delt op således :
Mandag og fredag: 5min opvarmning, ben og mave. Ca 2 timer.
Tirsdag: spinning og hundetræning 1 time af hver. Evt 1 times svømning.
Onsdag: ryg, bicep og mave. Ca 2 timer. hunde træning ca 2 timer
Torsdag: skulder, bryst og triceps, ca 1 1/2 time
Lørdag: hundetræning ca 4 timer
Søndag: ren hviledag. Kun gå ture.

Altid styrketræning til sidst ..

Jeg gør det hele samme dag .. Gider ikke tage derned 2 dage i træk når jeg alligevel skal derned