Hvornår er mad sundt?

Jeg er gået på kur, men jeg syntes det er en jungle at finde rundt i, hvad der rent faktisk er sundt, så hvor meget må der være af:

- Fedt

- Protein

- Kulhydrater

- Energi

- Har jeg ikke glemt en?

For at det er sundt?

Tænker at fra brød, slik, kød osv.

Anonym skriver:

Jeg er gået på kur, men jeg syntes det er en jungle at finde rundt i, hvad der rent faktisk er sundt, så hvor meget må der være af:

- Fedt

- Protein

- Kulhydrater

- Energi

- Har jeg ikke glemt en?

 

For at det er sundt?

 

Tænker at fra brød, slik, kød osv.

Månsson skriver:

Tror du ska uddybe lidt hvad du vil frem til med de forskellige ting.. Det er jo heller ikke nemt at sige når man ikke ved hvad dit normale indtag er så man kan finde problemet

Nej, jeg tænker på, når du står i varehuset og kigger på varen, hvor meget "må" der så max være i de forskellige, for at de "indgår" i sund kategorien

Anonym skriver:

Nej, jeg tænker på, når du står i varehuset og kigger på varen, hvor meget "må" der så max være i de forskellige, for at de "indgår" i sund kategorien

årh.. det er Kcal/Kj du skal kigge på.. alt efter din vægt er det forskelligt hvad du skal spise for om dagen.. jeg selv skal spise mindst 1200kcal om dagen.. det kan du holde øje med på vare deklorationen.. men det svært at sådan sige hvad der max må være i.. det er jo altid en god idé at vælge det der er mest fedtfattigt mht. kød mm. 

har fået sådan en lille fin kort a lægen til at ha med ud og hanle.

                               kostfibre                    fedt

hvedebrød                   minst 5 g                  højst 5 g

rubrød                         minst 8 9                  højest 8 g

morgenmadsprodukter  minst 8 g                  højest 10 g

mælk og surmælksprokter                             højst 0,7 g

ost                                                              højst 18g/30+

kød og pålæg                                               højst 10 g

fisk                                                             ingen granser

færdigratter frost katoffelprodukter                højst 5 g

dressing saucer                                            højst 5 g

håber du kan bruge den   

Kamulla skriver:

årh.. det er Kcal/Kj du skal kigge på.. alt efter din vægt er det forskelligt hvad du skal spise for om dagen.. jeg selv skal spise mindst 1200kcal om dagen.. det kan du holde øje med på vare deklorationen.. men det svært at sådan sige hvad der max må være i.. det er jo altid en god idé at vælge det der er mest fedtfattigt mht. kød mm. 

Altså, jeg vl jo gerne tabe 10 kg, ved du hvor man kan finde ud af hvad man ska ha om dagen?
Evt online?

Ditte-3 skriver:

har fået sådan en lille fin kort a lægen til at ha med ud og hanle.

                              kostfibre                   fedt

hvedebrød                   minst 5 g                  højst 5 g

rubrød                         minst 8 9                 højest 8 g

morgenmadsprodukter  minst 8 g                 højest 10 g

mælk og surmælksprokter                             højst 0,7 g

ost                                                             højst 18g/30+

kød og pålæg                                               højst 10 g

fisk                                                             ingen granser

færdigratter frost katoffelprodukter               højst 5 g

dressing saucer                                           højst 5 g

 

 

håber du kan bruge den  

Det står noget hulter til butler? Men ja, det var netop sådan noget jeg søgte

Anonym skriver:

Nej, jeg tænker på, når du står i varehuset og kigger på varen, hvor meget "må" der så max være i de forskellige, for at de "indgår" i sund kategorien

Anonym skriver:

Altså, jeg vl jo gerne tabe 10 kg, ved du hvor man kan finde ud af hvad man ska ha om dagen?
Evt online?

jeg bruger appen shape it up på telefonen, ellers madital.dk kan man tælle kalorier og udregne hvor meget man skal spise for om dagen

Kamulla skriver:

jeg bruger appen shape it up på telefonen, ellers madital.dk kan man tælle kalorier og udregne hvor meget man skal spise for om dagen

fantastisk, 1000 tak