LilleNyPåVej skriver:
Hej tøser,
Ja jeg er nysgerrig 
Træner i jeres bækkenbunde? Og i så fald hvor meget, hvornår eller er det bare når det lige falder jeg ind?
Jeg tænker med mig selv at jeg gerne vil træne min bækkenbund, men jeg glemmer det og får det kun gjort en sjælden gang imellem 
Hvordan kan man huske sig selv på det?
Andre kommentarer, om hele ideen bag bækkenbunds-træning, modtages gerne 
Ja det er svært at huske på det, men det hjælper at have et fast "ritual" omkring det. Fx gøre det på faste tider eller sammenhænge hver dag.
Jeg syntes at det er sindssygt vigtigt. I alle 3 af mine graviditeter har ingen nævnt noget om det overhovedet hverken læge eller JM og det syntes jeg er en skam for det er så vigtigt.
Konsekvenserne ved ikke at træne sin bækkenbund er overvældende og når man er ung stadigvæk kan man ikke nødvendigvis overskue hvor galt det kan gå og der går måske mange år efter fødslen før man evt bliver ramt af konsekvenserne af manglende træning af bækkenbunden. Men det er så vigtigt at forebygge.
Hvis man træner bækkenbunden allerede under graviditet har man gjort sit til at sikre at man får en kortere og lettere presseperiode når barnet skal ud, at man skal syes mindre og at man hurtigere får et normalt underliv efter fødslen samt at man ikke skal gå og tisse i bukserne de sidste måneder før fødsel. Selvfølgelig er der ingen garentier, men man øger sine chancer for at det hele går godt.
På lang sigt er konsekvenserne ved ikke at lave knibeøvelsern direkte forfærdelige. Fx nedsunken livmoder eller blære eller fremfald af endetarmen ind mod skeden, inkontinens som både kan være at man ikke kan holde på urin, afføring eller luft. Det er nogle af de mest almindelige kvindesygdomme og hver 5 kvinde siger man er inkontinent i et eller andet omfang. Det er forfærdeligt at tænke på at for manges vedkommende kunne denne elendighed være forebygget bare de havde lavet deres knibeøvelser. (Det er dog vigtigt at sige at nogle bliver ramt af dette selv om de har lavet deres knibeøvelser, men man øger sine chancer for ikke at få det meget ved knibeøvelserne).
Man kan sagtens møde kvinder som har født for nogle år siden og som fortæller at de aldrig har lavet nogen knibeøvelser og at de ingen problemer har og alt fungerer normalt som før graviditeten. Desværre er det tit på den lange bane problemerne opstår og de kvinder har markant større risiko for problemer senere hvis de ikke får gang i de knibeøvelser. Hvis man starter allerede i gravidtieten er det desuden meget nemmere at komme igang efter fødslen da muskulaturen så allerede er i træning.
Det blev et langt indlæg, men jeg brænder lidt for det her emne 
