gravid med dårlig bækkenbund (hjælp)

Hej Piger og eventuelle drenge

Jeg har lige brug for at være ano da jeg ikke er klar endnu til at springe ud og fortælle baby.dk (og resten af verden) at jeg venter mig igen, da der er folk på baby som jeg kender IRL - håber på forståelse herom.

Jeg er i 5. uge, så det er temmelig nyt endnu.

Here it goes: De der knibeøvelser som alle siger er så nemme at lave - dem kan jeg altså ikke lave. Sådan så er det sagt

Jeg har kunnet lave dem for mange år siden, men har aldrig tænkt over eller fået af vide at det var vigtigt, det var først i slutningen af min 1. graviditet og her på siden endda at jeg fandt ud af hvor meget betydning de har. og forsøgte at lave dem, uden held - til 8 ugers undersøgelsen sagde min læge "så kniber du lige sammen" jeg svarede " det kan jeg da ikke bare sådan på komando" min læge svarede "det skal du kunne" og så snakkede vi ikke mere om det.

Jeg begyndte for 3/4 år siden i motionscenter, både for at komme lidt i form, men så sandelig også for at prøve på at træne bækkenbunden op - og guuuuud hvor er det altså svært. Øvelsen består i at sidde på en bold og prøve på at holde balancen og bevæge måsen fra side til side og frem og tilbage. Så er der også hulahop ringen, men den må man jo ikke bruge når man er gravid har jeg læst.

Hvad kan jeg ellers gøre for at træne den forbistrede muskel op?

Er en smugle nervøs for de næste mange uger med en tung baby i maven og min bækkenbund.

Det er tanker som fylder meget i mit hoved og jeg håber at nogle af jer kan hjælpe mig med enten at acceptere at sådan er det bare eller også komme med gode råd til hvordan jeg retter op på problemet.

Jeg beklager at det blev lidt langt, og jeg håber mit spørgsmål gir mening

Knus ANO

Anonym skriver:

Hej Piger og eventuelle drenge

Jeg har lige brug for at være ano da jeg ikke er klar endnu til at springe ud og fortælle baby.dk (og resten af verden) at jeg venter mig igen, da der er folk på baby som jeg kender IRL - håber på forståelse herom.

Jeg er i 5. uge, så det er temmelig nyt endnu.

Here it goes: De der knibeøvelser som alle siger er så nemme at lave - dem kan jeg altså ikke lave. Sådan så er det sagt

Jeg har kunnet lave dem for mange år siden, men har aldrig tænkt over eller fået af vide at det var vigtigt, det var først i slutningen af min 1. graviditet og her på siden endda at jeg fandt ud af hvor meget betydning de har. og forsøgte at lave dem, uden held - til 8 ugers undersøgelsen sagde min læge "så kniber du lige sammen" jeg svarede " det kan jeg da ikke bare sådan på komando" min læge svarede "det skal du kunne" og så snakkede vi ikke mere om det.

Jeg begyndte for 3/4 år siden i motionscenter, både for at komme lidt i form, men så sandelig også for at prøve på at træne bækkenbunden op - og guuuuud hvor er det altså svært. Øvelsen består i at sidde på en bold og prøve på at holde balancen og bevæge måsen fra side til side og frem og tilbage. Så er der også hulahop ringen, men den må man jo ikke bruge når man er gravid har jeg læst.

Hvad kan jeg ellers gøre for at træne den forbistrede muskel op?

Er en smugle nervøs for de næste mange uger med en tung baby i maven og min bækkenbund.

Det er tanker som fylder meget i mit hoved og jeg håber at nogle af jer kan hjælpe mig med enten at acceptere at sådan er det bare eller også komme med gode råd til hvordan jeg retter op på problemet.

Jeg beklager at det blev lidt langt, og jeg håber mit spørgsmål gir mening

Knus ANO

Først og fremmest, så skal du huske at du langt fra er den eneste, som har problemer med det her. Det er et rigtig almindeligt problem.

Nå, men jeg tænker at din læge er en totalt skovl for slet ikke at have vejledt dig yderligere omkring det her da der var et problem til 8 ugers undersøgelsen. Jeg syntes at du burde tale med en kompetent læge om det her (fx skifte læge hvis du stadig har "skovlen") og så prøve at finde en løsning med lægen. Det kan være at du skal henvises til en fys, der er ekspert i det her eller der skal anden hjælp til. Det er i alt fald vigtigt at der bliver gjort noget og du skal forlange at blive taget alvorligt.

Ud over det, så har nogle glæde af at købe de der kugler som man kan sætte op og klemme sammen om. De stimulerer ligesom muskulaturen til at du klemmer. Så det er en hjælp til at få fat i de rigtige muskler.

Dem her fx:

http://ladycup.dk/smartballs-18?gclid=CJuxr4rd9LICFdG5zAodt1EAtw

Amandas-mor skriver:

Først og fremmest, så skal du huske at du langt fra er den eneste, som har problemer med det her. Det er et rigtig almindeligt problem.

Nå, men jeg tænker at din læge er en totalt skovl for slet ikke at have vejledt dig yderligere omkring det her da der var et problem til 8 ugers undersøgelsen. Jeg syntes at du burde tale med en kompetent læge om det her (fx skifte læge hvis du stadig har "skovlen") og så prøve at finde en løsning med lægen. Det kan være at du skal henvises til en fys, der er ekspert i det her eller der skal anden hjælp til. Det er i alt fald vigtigt at der bliver gjort noget og du skal forlange at blive taget alvorligt.

Ud over det, så har nogle glæde af at købe de der kugler som man kan sætte op og klemme sammen om. De stimulerer ligesom muskulaturen til at du klemmer. Så det er en hjælp til at få fat i de rigtige muskler.

Dem her fx:

http://ladycup.dk/smartballs-18?gclid=CJuxr4rd9LICFdG5zAodt1EAtw

Anonym skriver:

Hej Piger og eventuelle drenge

Jeg har lige brug for at være ano da jeg ikke er klar endnu til at springe ud og fortælle baby.dk (og resten af verden) at jeg venter mig igen, da der er folk på baby som jeg kender IRL - håber på forståelse herom.

Jeg er i 5. uge, så det er temmelig nyt endnu.

Here it goes: De der knibeøvelser som alle siger er så nemme at lave - dem kan jeg altså ikke lave. Sådan så er det sagt

Jeg har kunnet lave dem for mange år siden, men har aldrig tænkt over eller fået af vide at det var vigtigt, det var først i slutningen af min 1. graviditet og her på siden endda at jeg fandt ud af hvor meget betydning de har. og forsøgte at lave dem, uden held - til 8 ugers undersøgelsen sagde min læge "så kniber du lige sammen" jeg svarede " det kan jeg da ikke bare sådan på komando" min læge svarede "det skal du kunne" og så snakkede vi ikke mere om det.

Jeg begyndte for 3/4 år siden i motionscenter, både for at komme lidt i form, men så sandelig også for at prøve på at træne bækkenbunden op - og guuuuud hvor er det altså svært. Øvelsen består i at sidde på en bold og prøve på at holde balancen og bevæge måsen fra side til side og frem og tilbage. Så er der også hulahop ringen, men den må man jo ikke bruge når man er gravid har jeg læst.

Hvad kan jeg ellers gøre for at træne den forbistrede muskel op?

Er en smugle nervøs for de næste mange uger med en tung baby i maven og min bækkenbund.

Det er tanker som fylder meget i mit hoved og jeg håber at nogle af jer kan hjælpe mig med enten at acceptere at sådan er det bare eller også komme med gode råd til hvordan jeg retter op på problemet.

Jeg beklager at det blev lidt langt, og jeg håber mit spørgsmål gir mening

Knus ANO

Ja, da.  

Nu skal du høre.
du kan lære at lave dem på en ganske simpel måde.

Når du sidder på toiltet og skal tisse, så øver du dig i at knibe sammen og lukke for strålen.
og det gør du så et par gange om dagen.
Så finder du hurtigt ud af, hvilke muskler du skal trække i, for at stoppe tisse-strømmen, og så er det ellers at bruge de samme muskler, når du først har fundet fidusen

Kærligst
Sussie 

Anonym skriver:

Må man bruge dem når man er gravid?

Det kan jeg ikke se noget i vejen for. De sidder jo bare der lige så stille og roligt. Det er meget mindre "voldsomt" end fx sex som man jo gerne må. Jeg ville ikke selv tøve et øjeblik med at anvende dem i alt fald. Har selv haft meget glæde af mine