Hvad har du haft succes med ift. dansehåndtag?

Hej.

Jeg har et par seriøse dansehåndtag! De sidder lige dér hvor sådan nogle sidder - lige på hoften. Eller lige over. Sådan en mørbrad, der er særdeles uklædelig. Både med og uden tøj på. Øv - de skal væk NU!

Men er der nogen herinde, der har haft gode erfaringer med at få dem væk eller seriøst minimeret?
Jeg vil rigtig gerne høre om gode erfaringer om lige præcis dette. Jeg ved godt jeg kommer langt med sund kost og motion. Men jeg vil gerne høre, om nogen har erfaringer med noget specifik kost/træning/andet der har hjulpet på lige præcis dansehåndtagene.

Kom med en masse erfaringer!

Tak

mortil4dejligepiger skriver:

Hej.

Jeg har et par seriøse dansehåndtag! De sidder lige dér hvor sådan nogle sidder - lige på hoften. Eller lige over. Sådan en mørbrad, der er særdeles uklædelig. Både med og uden tøj på. Øv - de skal væk NU!

Men er der nogen herinde, der har haft gode erfaringer med at få dem væk eller seriøst minimeret?
Jeg vil rigtig gerne høre om gode erfaringer om lige præcis dette. Jeg ved godt jeg kommer langt med sund kost og motion. Men jeg vil gerne høre, om nogen har erfaringer med noget specifik kost/træning/andet der har hjulpet på lige præcis dansehåndtagene.

Kom med en masse erfaringer!

Tak

FrkZier skriver:

jeg gjorde det at jeg tog en håndvægt i den ene hånd på ca 8 kilo (reguler det efter hvad du føler er passende) og stilte mig med let spredte ben og lænte mig ned til den side hvor jeg havde håndvægten i hånden - 2½ uge efter, BUM inden håndtag mere !

Jeg MÅ have sådan nogle håndvægte derhjemme... ! Hvor mange sæt tog du af gangen, og hvor mange gentagelser i hvert sæt?

Ayasmor skriver:

Jeg MÅ have sådan nogle håndvægte derhjemme... ! Hvor mange sæt tog du af gangen, og hvor mange gentagelser i hvert sæt?

FrkZier skriver:

jeg tog bare indtil jeg ikke kunne mere - det skal helst gøre lidt ondt inden du stopper

hehe.. jah det er med at presse sig selv lidt.. må vist anskaffe mig sådan et sæt vægte, og så se hvor mange jeg kan tage før jeg har lyst til at give op og så ligge 5 oveni Rigtig godt tip

Ayasmor skriver:

hehe.. jah det er med at presse sig selv lidt.. må vist anskaffe mig sådan et sæt vægte, og så se hvor mange jeg kan tage før jeg har lyst til at give op og så ligge 5 oveni Rigtig godt tip

 

Jeg kan anbefale en effektiv øvelse af de skrå mavemuskler! 

du skal sætte dig med bøjede ben på gulvet og så læne dig godt tilbage, så langt du kan uden at ramme gulvet med ryggen. Så twister du overkroppen fra side til side, armene med. 

Dem tager du 40 af, i 3 sæt... Det skal gøre lidt nas... 

FrkZier skriver:

jeg gjorde det at jeg tog en håndvægt i den ene hånd på ca 8 kilo (reguler det efter hvad du føler er passende) og stilte mig med let spredte ben og lænte mig ned til den side hvor jeg havde håndvægten i hånden - 2½ uge efter, BUM inden håndtag mere !

Synes godt om! 

FrkZier skriver:

jeg gjorde det at jeg tog en håndvægt i den ene hånd på ca 8 kilo (reguler det efter hvad du føler er passende) og stilte mig med let spredte ben og lænte mig ned til den side hvor jeg havde håndvægten i hånden - 2½ uge efter, BUM inden håndtag mere !

Nu som Moar skriver:

Jeg kan anbefale en effektiv øvelse af de skrå mavemuskler! 

du skal sætte dig med bøjede ben på gulvet og så læne dig godt tilbage, så langt du kan uden at ramme gulvet med ryggen. Så twister du overkroppen fra side til side, armene med. 

Dem tager du 40 af, i 3 sæt... Det skal gøre lidt nas...