Hvor meget solarie skal man tage for at holde....

tarkoflen skriver:

Ej det er da også bare møj uheldigt!

Kan man finde de der lamper på den blå avis eller noget? Måske det var overkommeligt så

Kan der være en grund til, at du er så meget i underskud, jeg tænker lidt, om det kan være din krop der ikke er verdensmester i at holde på det?

Jeg tænker lidt som at nogen ikke kan danne b-vitamin?

Øv hvor er du uheldig altså

Det ved jeg faktisk ikke om man kan.
Ja kan heller ikke helt forstå det, for efter jeg har fået min datter (meget snart 3 år) har jeg aldrig været så meget ude som nu. Lige meget hvordan vejret er og spiser da også mere grønt men må jo bare blive ved og satse på det snart er en saga blot.
Må da lige få undersøgt det med lampen og så gå tidligt i seng og stå lidt tidligere op, så der er tid til at sidde der men SÅ svært når man er b-menneske og synes datteren får en tidligt nok op...

Jeg har sådan en lampe som kommer på tilbud hvert år til en 150-250 kr i netto. (Det er næppe meget dyrere end 2 gange solarie om ugen hele vinteren.) Den virker fint. Hold øje med avisen. De plejer at komme her i slut sommer/start efterår. Jeg brugte den til at sidde og spise morgenmad foran. (½ meters afstand). Men man skal sidde foran den det første kvarter man er vågen, hvis man vil have en god effekt. Alle andre tidspunkter på dagen skal du tage 3 gange så lang tid med det. Dvs. i evt. solarium ville du skulle tage en effekt der svarer til 45 mins lys ved 10.000 lux sollyslampe. Det ved jeg så ikke hvor meget er i solarietid. Men jeg ville ikke gamble med min hud for at "få styr på mit hoved". Men det er mig personligt.

En smule motion har også en enorm effekt. Det har jeg fået meget energi og mindre træthed og øget livsglæde ved. En lille gåtur eller løbetur midt på dagen i efteråret, vintertiden er et godt energiboost og giver også en pil opad til selværdet og humøret, aldrig før man er kommet afsted, altid efter - når man er hjemme igen!

Se det som en investering i dit helbred og dit barns liv, istedet for at se det som en træls aktivitet. Det er noget positivt som du investerer og viser at du aktivt vil gøre noget godt for barnet og dig!

Mvh

MissMona

MissMona skriver:

Jeg har sådan en lampe som kommer på tilbud hvert år til en 150-250 kr i netto. (Det er næppe meget dyrere end 2 gange solarie om ugen hele vinteren.) Den virker fint. Hold øje med avisen. De plejer at komme her i slut sommer/start efterår. Jeg brugte den til at sidde og spise morgenmad foran. (½ meters afstand). Men man skal sidde foran den det første kvarter man er vågen, hvis man vil have en god effekt. Alle andre tidspunkter på dagen skal du tage 3 gange så lang tid med det. Dvs. i evt. solarium ville du skulle tage en effekt der svarer til 45 mins lys ved 10.000 lux sollyslampe. Det ved jeg så ikke hvor meget er i solarietid. Men jeg ville ikke gamble med min hud for at "få styr på mit hoved". Men det er mig personligt.

En smule motion har også en enorm effekt. Det har jeg fået meget energi og mindre træthed og øget livsglæde ved. En lille gåtur eller løbetur midt på dagen i efteråret, vintertiden er et godt energiboost og giver også en pil opad til selværdet og humøret, aldrig før man er kommet afsted, altid efter - når man er hjemme igen!

Se det som en investering i dit helbred og dit barns liv, istedet for at se det som en træls aktivitet. Det er noget positivt som du investerer og viser at du aktivt vil gøre noget godt for barnet og dig!

Mvh

MissMona

Tak skal du have, det må jeg holde øje med.
Motionen er jeg ved at få i den forstand at jeg går frem og tilbage når jeg skal bringe og hente min datter i bh og det er små 80 min om dagen, plus jeg skal igang med et forløb, hvor der er regulær styrke- og konditionstræning et par gange om ugen, så om 14 dage 1 måned burde jeg mærke en forskel. Det er da ihvertfald mit håb...

Leneur skriver:

Tak skal du have, det må jeg holde øje med.
Motionen er jeg ved at få i den forstand at jeg går frem og tilbage når jeg skal bringe og hente min datter i bh og det er små 80 min om dagen, plus jeg skal igang med et forløb, hvor der er regulær styrke- og konditionstræning et par gange om ugen, så om 14 dage 1 måned burde jeg mærke en forskel. Det er da ihvertfald mit håb...

Velbekomme,

Jeg er sikker på at motionen/styrketræningen vil kunne give noget på energi-kontoen, men på humør-kontoen er det vigtigste at komme ud lidt hver dag. Om vinteren kan det være rigtigt svært at komme afsted, så der får jeg mig selv til at sige, jeg skal bare ud at gå 10 min og så kan jeg altid udvide det. Det skal så være en rute der kan forlænges. så når jeg har gået 5 , kan jeg beslutte at forlænge ruten hvis jeg vil, og det er næsten altid nemt nok lige at udvide med 5 min mere og så er der jo ligepludseligt doblet op hvis man går samme vej ud og hjem og så før jeg ved af det har jeg fået en times gåtur i det dagslys der er om vinteren.

Jeg synes du er sej du gør det og jeg er sikker på du kan tage styringen og finde din vej til energi og glæde!

Knæk og bræk med det,

mvh

MissMona

Ps. Jeg har også 2 hjemmedage - et lille råd. gør mindst en ting du glæder dig til på disse dage, som ikke kun er pligter du mangler at få indhentet. Ellers bliver de mere en ulempe en en fordel at have de dage!

MissMona skriver:



Velbekomme,

Jeg er sikker på at motionen/styrketræningen vil kunne give noget på energi-kontoen, men på humør-kontoen er det vigtigste at komme ud lidt hver dag. Om vinteren kan det være rigtigt svært at komme afsted, så der får jeg mig selv til at sige, jeg skal bare ud at gå 10 min og så kan jeg altid udvide det. Det skal så være en rute der kan forlænges. så når jeg har gået 5 , kan jeg beslutte at forlænge ruten hvis jeg vil, og det er næsten altid nemt nok lige at udvide med 5 min mere og så er der jo ligepludseligt doblet op hvis man går samme vej ud og hjem og så før jeg ved af det har jeg fået en times gåtur i det dagslys der er om vinteren.

Jeg synes du er sej du gør det og jeg er sikker på du kan tage styringen og finde din vej til energi og glæde!

Knæk og bræk med det,

mvh

MissMona

Ps. Jeg har også 2 hjemmedage - et lille råd. gør mindst en ting du glæder dig til på disse dage, som ikke kun er pligter du mangler at få indhentet. Ellers bliver de mere en ulempe en en fordel at have de dage!

Ja lad os håbe der kommer masser af frostklare dage med højt til himlen, så er det nemmere at stå model til.
Håber, håber så inderligt at den energi jeg lægger i det avler mere energi