knibeøvelser..send mig en opskrift:D:D

Du skal IKKE gøre på samme måde som når du kapper tissestrålen over. Du skal gøre som hvis du skulle holde på en prut. Knibeøvelser laves omkring endetarmen - så følger resten af bækkenbunden automatisk med. Knib i 8-10 sekunder af gangen og slap af i cirka samme tid. 20 knib, gerne 3 gange om dagen. Øv dig også i længere knib på cirka 60 sekunder.

Og ja, du skal slappe af i al anden muskulatur imens. Balder, mavemuskler o.s.v. Det kan godt være lidt svært, men man lærer det med tiden.

Anonym skriver:

jeg har prøvet nu et stykke tid og lave knibeøvelser..men tror simpelthen ikke at jeg gør det rigtigt..

læste et sted at ballerne faktisk ikke skal strammes??..

nogle der kan forklare eller har en guide til hvordan man laver dem

ved godt det ikke er noget at være anonym over..men jeg har faktisk ikke født børn, men vil gerne igang med dem alligevel da jeg tænker det kun kan forbedres dernede..så det er lidt pinligt ..

www.knibnu.dk

De sender dig nye øvelser på mail hver dag SÅ nemt og godt forklaret

modesty skriver:

Du skal IKKE gøre på samme måde som når du kapper tissestrålen over. Du skal gøre som hvis du skulle holde på en prut. Knibeøvelser laves omkring endetarmen - så følger resten af bækkenbunden automatisk med. Knib i 8-10 sekunder af gangen og slap af i cirka samme tid. 20 knib, gerne 3 gange om dagen. Øv dig også i længere knib på cirka 60 sekunder.

Og ja, du skal slappe af i al anden muskulatur imens. Balder, mavemuskler o.s.v. Det kan godt være lidt svært, men man lærer det med tiden.

Anja.t skriver:

Knibeøvelse

 

Værsgo

Anonym skriver:

jeg fatter virkelig ikke en skid a fhvordan jeg skal gøre

hver gang jeg prøver kniber jeg altså ballerne og rø*'en sammen

Men kan du mærke din ringmuskel? Altså ikke dine balder, men musklen der sidder i din endetarm. Kan du mærke at du også spænder dér?

modesty skriver:

Men kan du mærke din ringmuskel? Altså ikke dine balder, men musklen der sidder i din endetarm. Kan du mærke at du også spænder dér?

Anonym skriver:

ja jeg spænder den og trækker maven ind som jeg læste i et af linksne..

Anonym skriver:

skal det føles som om man trækker ringmusklen sammen ?

Ja. Som når du skal holde på en prut. 

modesty skriver:

ddedeteFø

Ja. Som når du skal holde på en prut.