gode og sunde mellemmåltider??

altså hvis du gerne vil tabe dig så maks 1½skive rugbrød til middag...

med fedtfattigt pålæg...

men altså en skive knækbrød..

maks 3 frugt dagligt...

lækre salater

pastasalat

maks 100g kogt pasta/ris/kartfofler til aftensmad...

man kan i bilka få sådan nogle minimun fiber kiks og de mætter så godt og så med noget hytteost eller noget på

Tak skal du have. 

Det med de 100 gram pasta/ris/kartofler. 

Er det uanset vægt, altså ens for alle??

Vil prøve det med rugbrødet. Er dog vant til a spise 2-3 skiver og derefter stadig være snacksulten.