Anonym skriver:
De der knibeøvelser... Da jeg var til 8 ugers tjek efter fødslen, skulle jeg knibe sammen om lægens finger og jeg var så meget i tvivl om jeg gjorde det rigtigt og er det godt nok meget endnu... Jeg er en sløvbanan, får ikke lavet øvelserne fordi jeg er i tvivl... 
Jeg googlede så lige "Hvordan laver man knibeøvelser" og den side jeg gik på skrives der "At det er som at holde på en prut"
Så tænker jeg - Så er det anus jeg skal spænde sammen eller noget i 8-10 sekunder ?
Håber virkelig der sidder nogle derude som kan skære det ud i pap for mig.
Den side jeg gik på var denne her: http://www.mama.dk/sitecore/content/websites/mama,-d-,dk/Forside/Gravid/Krop/0904-Saadan%20laver%20du%20knibeoevelser.aspx
Ville have ønsket at der var en anonym mulighed lige her 
Nå men for at skære det ud i pap, så skal du klemme endetarmsåbningen sammen så hårdt du kan og sørge for at du ikke spænder i lår eller mave eller balder. Alt skal slappe af undtagen knibet du laver. På den måde træner du hele bækkenbunden. Du kan simpelthen mærke om du gør det rigtigt ved at mærke efter med en finger om du klemmer endetarmsåbningen sammen når du kniber eller ej. Du kan se hvor meget du kan holde til i starten, men det er godt fx at nå op på minimum (og gerne mere):
30 knib af hver 10 sekunder dagligt og hold en pause på 10 sekunder mellem hvert knib og en pause på 20 sek. mellem hvert 10'ende knib 
Anmeld
