wamse skriver:
Jeg tror at jeg spiser for meget, specielt til aftensmad.
Jeg spiser kun lätta på mit brød
spiser meget sjældent hvidt brød, så det kan jeg sagtens fuldt ud undvære
Jeg drikker minimælk
Har udskiftet almindelig pasta og ris med grov pasta og brune ris.
Jeg forsøger kun at købe fedtfattigt pålæg, som fx røget filet, kalkun/kylling pålæg, cheasy ost 6% eller 13%
Har lige i dag købt grov knækbrød, som jeg så spiser 1 af med lätta og fedtfattig pålæg + 2 gulerødder som mellemmad mellem frokost og aftensmad, lyder det okay?
Jeg må spise max 200 g. magert kød til aftensmad?
Hvad steger du dit kød i?
Du skal huske at kigge efter "fuldkornsmærket" og "nøglehulsmærket", når du køber korn og brød - for grov/fuldkorns "navne" er ikke altid = "rigtig" fuldkorn :-)
Giver det mening?
Ellers vil jeg sige - grove grøntsager i stedet for salat (som næsten kun består af vand) :-)
Anmeld
