Hvordan gjorde i?

Hej piger!

Jeg står og vil virkelig gerne tabe mig 10kg. (i første omgang) Og jeg kan sagtens tage mig sammen til at dyrke motion og den slags. Mit største problem er bare at jeg virkelig ikke kan slippe min sukkertrang. Jeg har så svært ved at finde alternativer til det der guf om aftenen som ikke er vildt fedende. Især fordi jeg er meget kræsen anlagt.

Så piger, har i ikke nogle gode forslag til hvad en sund aftenssnack kunne være? Alle forslag modtages med kyshånd!

HUSK spis 6 gange eller mere i små potioner så mister du det meste af din sukker træng man har sukker træng fordi man ikke får den mad ind man skal have... og husk protiner i maden du skal ca have 70g protiener om dagen....

ellers agurk tænger osv. med dip feks kvark med dip i...

knækbrød osv sådan nogle ting

B&J skriver:

HUSK spis 6 gange eller mere i små potioner så mister du det meste af din sukker træng man har sukker træng fordi man ikke får den mad ind man skal have... og husk protiner i maden du skal ca have 70g protiener om dagen....

ellers agurk tænger osv. med dip feks kvark med dip i...

knækbrød osv sådan nogle ting

Mange tak Ja jeg kan se du i hvertfald har haft heldet med dig. Super flot Hvad gjorde du så de dage hvor du virkelig bare havde lyst til at "falde i" igen? For jeg kan sagtens holde den i en uges tid og så begynder det helt forfra. Det er heller ikke nemt med en mand der også er meget sliksulten

Chraz skriver:

Mange tak Ja jeg kan se du i hvertfald har haft heldet med dig. Super flot Hvad gjorde du så de dage hvor du virkelig bare havde lyst til at "falde i" igen? For jeg kan sagtens holde den i en uges tid og så begynder det helt forfra. Det er heller ikke nemt med en mand der også er meget sliksulten

nu har jeg jo min operation til hjælp så kan ikke tåle sukker mere men bryder mig heller ikke om ting med sukker mere...

men men før det... og nu kan stadig have den..

så laver jeg chips selv

tager en kartofle laver tynde skiver på en bageblade putter salt eller ja det jeg vil have på ind i ovnen ind til de ligner chips gyldene... og tager dem ud og kort tid efter er de kolde og lækre som chips og smager som chips utroligt nok

ellers køber jeg sukker fri slik spiser 3-4 stykker du kan jo så gøre det med alm slik tage nogle stykker og tag lidt frugt og evt et knækbrød eller grovt franskbrød og spiste så topper du trangen

eller køb den der hedder 70% chokolade og tage sådan en lille firkant og spise det

man må gerne have en sød tand bare husk med måde. hvis du får lyst til kage prøve at lave dem sukker fri bruge flydene sød istedet for sukker så snyder du jo lidt med det hele

B&J skriver:

nu har jeg jo min operation til hjælp så kan ikke tåle sukker mere men bryder mig heller ikke om ting med sukker mere...

men men før det... og nu kan stadig have den..

så laver jeg chips selv

tager en kartofle laver tynde skiver på en bageblade putter salt eller ja det jeg vil have på ind i ovnen ind til de ligner chips gyldene... og tager dem ud og kort tid efter er de kolde og lækre som chips og smager som chips utroligt nok

ellers køber jeg sukker fri slik spiser 3-4 stykker du kan jo så gøre det med alm slik tage nogle stykker og tag lidt frugt og evt et knækbrød eller grovt franskbrød og spiste så topper du trangen

eller køb den der hedder 70% chokolade og tage sådan en lille firkant og spise det

man må gerne have en sød tand bare husk med måde. hvis du får lyst til kage prøve at lave dem sukker fri bruge flydene sød istedet for sukker så snyder du jo lidt med det hele

ej sikke nogle gode fif. Har aldrig tænkt over man selv kunne lave chips  hehe total ny verden for mig!  

Men indtil videre har jeg prøvet en "madplan" Der hedder:

Vanilje youghurt med jordbær og banan til morgenmad, En rugbrøds sandwich med f.eks kylling agurk og salat til middag og hvad vi nu kunne finde på til aftensmad og så måske en potion youghurt om aftenen med frugt. Ville et knækbrød eller et stykke frugt så være godt som mellem måltider? Og skal der noget på knækbrødet eller skal man bare spise det som det er?

Chraz skriver:

ej sikke nogle gode fif. Har aldrig tænkt over man selv kunne lave chips  hehe total ny verden for mig!  

Men indtil videre har jeg prøvet en "madplan" Der hedder:

Vanilje youghurt med jordbær og banan til morgenmad, En rugbrøds sandwich med f.eks kylling agurk og salat til middag og hvad vi nu kunne finde på til aftensmad og så måske en potion youghurt om aftenen med frugt. Ville et knækbrød eller et stykke frugt så være godt som mellem måltider? Og skal der noget på knækbrødet eller skal man bare spise det som det er?

det lyder super fint... husk altid max 2 stk frugt om dagen vindruer er en håndfuld lig med 1 stk frugt for der er frugt sukker i frugt...

ellers det du skriver er såååå fint... og helst noget brød franskbrød knækbrød rugbrød med max 2% fedt og min 7% kost fiber

aftensmaden er tit 1-1½ dl pasta eller ris 2-3 kartofler 1 stykke kød sovs helst fedt fattigt

ellers lev som du plejer men mere man får ned i maven i løbet af dagen mindre får man lyst til søde sager... og ja i starten følte jeg jeg åd hele tiden hihiihih, men stadig super fedt hvis man er ekstra sulten går man lige ud og spiser en knækbrød med kod samvittighed stedet for slik

Hvad med tørret frugt, eller nødder og sådan noget? Er det ikke sundt slik?

B&J skriver:

det lyder super fint... husk altid max 2 stk frugt om dagen vindruer er en håndfuld lig med 1 stk frugt for der er frugt sukker i frugt...

ellers det du skriver er såååå fint... og helst noget brød franskbrød knækbrød rugbrød med max 2% fedt og min 7% kost fiber

aftensmaden er tit 1-1½ dl pasta eller ris 2-3 kartofler 1 stykke kød sovs helst fedt fattigt

ellers lev som du plejer men mere man får ned i maven i løbet af dagen mindre får man lyst til søde sager... og ja i starten følte jeg jeg åd hele tiden hihiihih, men stadig super fedt hvis man er ekstra sulten går man lige ud og spiser en knækbrød med kod samvittighed stedet for slik

det lyder bare godt! Ej tusind tak for fifene! Så skal jeg bare vænne mig til at tage mindre potioner til aftensmad. Der kan jeg desværre godt have en tendens til at over spise lidt. Men hvis jeg følger denne madplan og dyrker ca en times motion om dagen (en halv time crosstrain og en halv time zumba) Tror du så der er chancer for at jeg har tabt bare lidt inden en konfirmation den 13 maj?

rikkeas skriver:

Hvad med tørret frugt, eller nødder og sådan noget? Er det ikke sundt slik?

jo det har jeg godt nok hørt noget om. De er vel også gode som mellem snack?

Chraz skriver:

det lyder bare godt! Ej tusind tak for fifene! Så skal jeg bare vænne mig til at tage mindre potioner til aftensmad. Der kan jeg desværre godt have en tendens til at over spise lidt. Men hvis jeg følger denne madplan og dyrker ca en times motion om dagen (en halv time crosstrain og en halv time zumba) Tror du så der er chancer for at jeg har tabt bare lidt inden en konfirmation den 13 maj?

ja det kan du sagtens smide nogle kg hvis du følger planen....

og ja nemlig før det spiste jeg også kun 2-3 gange om dagen og støre potioner så gik jeg igang med 6-7 måltider om dagen men stadig store potioner ja jeg var meget afhæning af mad desværre men det vart min kæmpe fejl i livet og gør alt for ikke at komme den vej igen