knibeøvelser hvornår???

Det er aaaaaaldrig for tidligt at lave de øvelser JEg laver dem hver dag - også nu hvor jeg ikke er gravid og sønnen er 13 mdr.. 
Jeg har fået dannet mig en super vane, at hver gang jeg har noget med vand at gøre - vaske hænder, børste tænder, være i bad, skrælle kartofler osv så kniber jeg  

Kay skriver:

oki... hmm det vidste jeg ik... hvor tit er det smart at stille den der til???

Hvis du går ind på  http://www.hvidovrehospital.dk/menu/Afdelinger/Fysio-+og+Ergoterapeutisk+Afdeling/Fysioterapi/Graviditet+og+fødsel/Træning+efter+fødslen/Knibeøvelser.htm kan du blive meget klogere på det der med knibeøvelser (:

M (: skriver:

Hvis du går ind på  http://www.hvidovrehospital.dk/menu/Afdelinger/Fysio-+og+Ergoterapeutisk+Afdeling/Fysioterapi/Graviditet+og+fødsel/Træning+efter+fødslen/Knibeøvelser.htm kan du blive meget klogere på det der med knibeøvelser (:

mange tak

michelledam skriver:

Jeg trænede aldrig. Heller ikke efter. Og synes ikke jeg er "slap" og har heller ikke haft problemer med at tisse i bukserne. Ved ikke om der er forskel på når man har født normalt og ved K's. Jeg fik pks.

du har jo ikke fået en 4 kg´s klump igennem skedeåbningen, så jo der er forskel

Kay skriver:

sidder lige og læser sundhedsstyrelsens pjæse for gravide

(  http://www.sst.dk/publ/Publ2010/CFF/Graviditet/Sunde_vaner_2010.pdf&nbsp

 

og der står

 

" Bækkenbundstræning

En stærk bækkenbund forebygger

ufrivillig vandladning både under

og efter graviditeten. Når man er

gravid, skal bækkenbunden bære

en større vægt, end den er vant

til. For at vedligeholde og styrke

bækkenbundsmusklen er det en

god idé at lave knibeøvelser."

 

hvornår startede i/hvornår har i tænkt jer at starte??  

 

Startede omkring uge 20 i graviditeten og fortsatte ind til 14 dage efter fødslen, hvor jeg trænede intensivt hver dag, da jeg alligevel var indlagt

hov, glemte at svarer. jeg begyndte først efter..

BinaMor skriver:

du har jo ikke fået en 4 kg´s klump igennem skedeåbningen, så jo der er forskel

michelledam skriver:

Hehe tænkte det nok

 møg surt. det er det væreste ved at føde normalt syntes jeg.

Kay skriver:

øv... ja så er det bare at komme igang... hvor mange og hvor tit laver du dem??

sådan set kun til træningen.... glemmer det ellers, men jeg burde nok gøre det mere - men når jeg stadig træner 3-4 gange om ugen så får jeg det lavet meget der