forresten de dersens bækkenbunds øvelser

er der ikke lige en der kan forklare mig hvordan jeg gør...

For ja sagen er den jeg er voldsomt forkølet (noget lungeinfektion), og ja når jeg hoster, så strinter jeg i bukserne... meget træls så please... vær sød at forklare mig det så jeg fatter det...

Betina

hvis du ikke kan få fat i de rigtige muskler når du kniber.. kan du evt når du skal tisse starte med at tisse og så forsøge at kappe strålen.. det er de muskler man bruger..

ellers kan du mærke om du gør det rigtigt hvis du mærker nede omkring anus når du kniber.. for når man kniber skal både skeden og anus trække sig sammen.. men du skal ikke spænde i ballerne..
du kan også mærke om du gør det rigtigt hvis du mærker ved siden af dit hofteben.. altså ved dine nederste mavemuskler hvis musklerne dernede trækker sig sammen gør du det rigtigt

bækkenbunds øvelser som du nævner er lidt noget andet.. her ligger du dig på ryggen med benene bøjet altså så fødderne er foran din numse på gulvet.
(gav det mening) og så løfter du bagdelen op og strammer ballerne så du kommer så langt op som muligt gerne med et let svej i ryggen.. og husk at spænde i maven gennem hele øvelsen

jo det lød faktisk forståeligt nok, så må vi bare se om jeg så også kan finde ud af det...

Uha, I får lige sparket til mig og min dårlige samvittighed !

Jeg kniber nuuuuuu !!!