Mandag

ulleby skriver:

Det lyder som en frisk plan

Rigtig meget held og lykke her fra - den skal du nok klare

Tark for det =)

åååh hvor har jeg bare lyst til noget kage !!! er total lækkersulten i dag Svært at modstå fristelsen, gådt vi ikke har noget sødt i skabene...

Hej

Ville blot fortælle dig at du skal passe på med at sætte dine forventninger for højt - for når du starter på motion vil du danne en masse fedt om til muskler som vejer mere. Kan anbefale dig at tage den på cm mål i stedet - det snyder aldrig
Jeg selv har virkelig knoklet i over 1 mdr - træner op til 6 gange om ugen og har tabt mig sølle 500 g. Satser på at jeg har omdannet en masse fedt til muskler i stedet og kan se at jeg har tabt mig 4 cm om hofterne.

henh01 skriver:

Hej

Ville blot fortælle dig at du skal passe på med at sætte dine forventninger for højt - for når du starter på motion vil du danne en masse fedt om til muskler som vejer mere. Kan anbefale dig at tage den på cm mål i stedet - det snyder aldrig
Jeg selv har virkelig knoklet i over 1 mdr - træner op til 6 gange om ugen og har tabt mig sølle 500 g. Satser på at jeg har omdannet en masse fedt til muskler i stedet og kan se at jeg har tabt mig 4 cm om hofterne.

Det er jeg klar over, har også taget mål Men ved bare at jeg ikke får dyrket så meget motion  Så jeg satser på at tænke mere over maden i første omgang... (en udfordring ad gangen )

HopinWishin skriver:

Det er jeg klar over, har også taget mål Men ved bare at jeg ikke får dyrket så meget motion  Så jeg satser på at tænke mere over maden i første omgang... (en udfordring ad gangen )

det siges også at kosten udgør 2/3 af det samlede vægttab. Motionen er "kun" en bonus..

henh01 skriver:

det siges også at kosten udgør 2/3 af det samlede vægttab. Motionen er "kun" en bonus..

Blander mig lige, da jeg også selv skal tabe mig min 10 kg. ( Fødte i fredags )

Mht til motionen så skal man dog have i baghovedet at en muskelcelle bruger 18 x så meget energi som en fedtcelle. Derfor er det bestemt en god ide med at kombinere mad og motion. Evt bare nogle lette opstrammende øvelser derhjemme.

Og jeps, lad os stå sammen, så skal det nok lykkes.

StineW skriver:

Blander mig lige, da jeg også selv skal tabe mig min 10 kg. ( Fødte i fredags )

Mht til motionen så skal man dog have i baghovedet at en muskelcelle bruger 18 x så meget energi som en fedtcelle. Derfor er det bestemt en god ide med at kombinere mad og motion. Evt bare nogle lette opstrammende øvelser derhjemme.

Og jeps, lad os stå sammen, så skal det nok lykkes.

Hej

jeg forstår ikke helt dit indlæg - en fedtcelle bruger mindre energi end muskel celle? så burde man jo have mindre energi jo mere træner?

henh01 skriver:

Hej

jeg forstår ikke helt dit indlæg - en fedtcelle bruger mindre energi end muskel celle? så burde man jo have mindre energi jo mere træner?

Det jeg mener med det er, at når du har en stor muskelmasse, så kan du faktisk " tillade " dig at spise mere, da din krop vil have en meeget højere forbrænding. Det er derfor det er godt at supplere med styrketræning, når man skal tabe sig.

Jeg fik f.eks målt fedt%, BMI, muskelmasse osv i april sidste år. Jeg havde en meget høj muskelmasse ( mener der var over 80 % ) og derfor var mit kaloriebehov på 3600. Det skal lige siges at jeg er meget fysisk aktiv ( triathlon ), så der skal jo lidt til.

Havde jeg nu haft en noget lavere muskelmasse og derfor en højere fedt %, så ville mit kcal behov også være noget lavere.

Sagt med andre ord, så er fedt " inaktivt " fyld på kroppen, hvorimod muskler hjælper med at holde os slanke.

Håber min forklaring ikke blev for rodet.

Knus Stine

Jeg startede selv hos DDV for på lørdag 3 uger siden.
Det er dejligt og være igang igen, og 5 kg på 11 uger - det skal du NOK klare  Jeg har på 2 uger allerede tabt 3,3 kg

StineW skriver:

Det jeg mener med det er, at når du har en stor muskelmasse, så kan du faktisk " tillade " dig at spise mere, da din krop vil have en meeget højere forbrænding. Det er derfor det er godt at supplere med styrketræning, når man skal tabe sig.

Jeg fik f.eks målt fedt%, BMI, muskelmasse osv i april sidste år. Jeg havde en meget høj muskelmasse ( mener der var over 80 % ) og derfor var mit kaloriebehov på 3600. Det skal lige siges at jeg er meget fysisk aktiv ( triathlon ), så der skal jo lidt til.

Havde jeg nu haft en noget lavere muskelmasse og derfor en højere fedt %, så ville mit kcal behov også være noget lavere.

Sagt med andre ord, så er fedt " inaktivt " fyld på kroppen, hvorimod muskler hjælper med at holde os slanke.

Håber min forklaring ikke blev for rodet.

Knus Stine

det giver meget mening og meget motivation til at tage et par kg mere på pump stangen næste gang.

Tak fordi duu gad forklare