Ang mad

Anonym skriver:

Jeg ved ik helt hva der giver tyk mave..Folk siger man ik skal spise Hvidt brød for det sætter sig på maven !! Er det sandt?Men hva sætter sig mere på maven ??

Hejsa.

Nu er det jo ikke kun bestemte typer mad der sætter sig på maven. Arveanlæg og træning bl.a. har jo også betydning for hvordan man ser ud.

Men du har helt ret i det med det hvide brød. Her er der nemlig tale om stivelse ( fra hvede ) som nemt sætter sig lige på det ømme punkt. Dette gælder så også for andre " hvide " produkter såsom almindelig pasta, ris, kartofler ( selv om det er en grøntsag) og lign.

Hos især kvinder forefindes der ofte candidasvamp i fordøjelsessystemet. Denne svamp lever af stivelse og giver oppustet mave. Undlader man eller skærer kraftigt ned på stivelsesholdige produkter, så forringer man også levevilkårene for denne svamp = mindre ( oppustet ) mave.

Hvis man ikke kan undvære pasta ris og lign, så kan disse udskiftes med fuldkornsprodukter, som giver maven mere at arbejde med og de mætter desuden bedre og i længere tid.

Hvis du vil have en mindre og fladere mave så spis proteinrigt og grønt til alle måltider. Eks Skyr ( islandsk youghurt ) til morgenmad, ærter spiser jeg selv mange af da der er tæt på 50 % protein i disse, kylling, fisk osv.

Slik, øl og vin skulle efter sigende også sætte sig på maven og de dertilhørende håndtag...

Håber du kunne bruge mit svar til en smule.

Kh Stine

StineW skriver:

Hejsa.

Nu er det jo ikke kun bestemte typer mad der sætter sig på maven. Arveanlæg og træning bl.a. har jo også betydning for hvordan man ser ud.

Men du har helt ret i det med det hvide brød. Her er der nemlig tale om stivelse ( fra hvede ) som nemt sætter sig lige på det ømme punkt. Dette gælder så også for andre " hvide " produkter såsom almindelig pasta, ris, kartofler ( selv om det er en grøntsag) og lign.

Hos især kvinder forefindes der ofte candidasvamp i fordøjelsessystemet. Denne svamp lever af stivelse og giver oppustet mave. Undlader man eller skærer kraftigt ned på stivelsesholdige produkter, så forringer man også levevilkårene for denne svamp = mindre ( oppustet ) mave.

Hvis man ikke kan undvære pasta ris og lign, så kan disse udskiftes med fuldkornsprodukter, som giver maven mere at arbejde med og de mætter desuden bedre og i længere tid.

Hvis du vil have en mindre og fladere mave så spis proteinrigt og grønt til alle måltider. Eks Skyr ( islandsk youghurt ) til morgenmad, ærter spiser jeg selv mange af da der er tæt på 50 % protein i disse, kylling, fisk osv.

Slik, øl og vin skulle efter sigende også sætte sig på maven og de dertilhørende håndtag...

Håber du kunne bruge mit svar til en smule.

Kh Stine

jeg spiser mest kød, lidt kartofler og lidt pasta.

så må bare træne extra..

hva med kiks? set man kan få fuldkorns er det ok?

hva med knækbrød?

synes det er svært at få maven helt igen som inden jeg fødte.. ik at den er stor men der sidder lidt på midten og sidderne..

men tak for svaret

Anonym skriver:

jeg spiser mest kød, lidt kartofler og lidt pasta.

så må bare træne extra..

 

hva med kiks? set man kan få fuldkorns er det ok?

hva med knækbrød?

synes det er svært at få maven helt igen som inden jeg fødte.. ik at den er stor men der sidder lidt på midten og sidderne..

 

men tak for svaret

Mht kiks så kan du i rigtig mange tilfælde lige så godt spise kager. Kiks er genrelt meget fede fuldkorn eller ej. Tror mig jeg har endevendt div hylder i supermarkederne, men jeg har ikke fundet noget super godt. Så hellere lidt syndigt men til gengæld rigtig godt.

Mht knækbrød så kan du sagtens spise Wasa fuldkornsknækbrød eller Minimum fra Netto ( som endda er lidt sundere og meget billigere ) Der er lige så mange fibre i som rugbrød, så et super mellemmåltid.

Hvis du skal træne din mave / ryg, så vil jeg anbefale dig løbeture og  / eller en crosstrainer. Når jeg ikke er gravid ( 38 + 3 ) så læber jeg selv en del. Her i graviditeten har jeg så anskaffet mig en crosstrainer, og den har virkelig hjulpet. Jeg begyndte først at bruge den omkring 30+0, men min ryg er blevet fastere igen, min eoverarmer mere markerede og mine mavemuskler kan anes igen trods den store mave.

Jeg bruger den ca 10 min 6 gange om ugen. Kan ikke mere pga kraftig bækkenløsning, så det er heller ikke al mulig anden motion der har gjort mig fastere.

Kh Stine ( som selv skal til at træne mave liiiige om lidt )

StineW skriver:

Mht kiks så kan du i rigtig mange tilfælde lige så godt spise kager. Kiks er genrelt meget fede fuldkorn eller ej. Tror mig jeg har endevendt div hylder i supermarkederne, men jeg har ikke fundet noget super godt. Så hellere lidt syndigt men til gengæld rigtig godt.

Mht knækbrød så kan du sagtens spise Wasa fuldkornsknækbrød eller Minimum fra Netto ( som endda er lidt sundere og meget billigere ) Der er lige så mange fibre i som rugbrød, så et super mellemmåltid.

Hvis du skal træne din mave / ryg, så vil jeg anbefale dig løbeture og  / eller en crosstrainer. Når jeg ikke er gravid ( 38 + 3 ) så læber jeg selv en del. Her i graviditeten har jeg så anskaffet mig en crosstrainer, og den har virkelig hjulpet. Jeg begyndte først at bruge den omkring 30+0, men min ryg er blevet fastere igen, min eoverarmer mere markerede og mine mavemuskler kan anes igen trods den store mave.

Jeg bruger den ca 10 min 6 gange om ugen. Kan ikke mere pga kraftig bækkenløsning, så det er heller ikke al mulig anden motion der har gjort mig fastere.

Kh Stine ( som selv skal til at træne mave liiiige om lidt )

ok.. jeg vil prøve..

nu det ik fordi jeg skal tabe mig for er tynd men der sætter bare det der ved mave og siderne..

men må se hva der kan gøres...

:-) ik nemt men sådan er det jo nogen gange

StineW skriver:

Mht kiks så kan du i rigtig mange tilfælde lige så godt spise kager. Kiks er genrelt meget fede fuldkorn eller ej. Tror mig jeg har endevendt div hylder i supermarkederne, men jeg har ikke fundet noget super godt. Så hellere lidt syndigt men til gengæld rigtig godt.

Mht knækbrød så kan du sagtens spise Wasa fuldkornsknækbrød eller Minimum fra Netto ( som endda er lidt sundere og meget billigere ) Der er lige så mange fibre i som rugbrød, så et super mellemmåltid.

Hvis du skal træne din mave / ryg, så vil jeg anbefale dig løbeture og  / eller en crosstrainer. Når jeg ikke er gravid ( 38 + 3 ) så læber jeg selv en del. Her i graviditeten har jeg så anskaffet mig en crosstrainer, og den har virkelig hjulpet. Jeg begyndte først at bruge den omkring 30+0, men min ryg er blevet fastere igen, min eoverarmer mere markerede og mine mavemuskler kan anes igen trods den store mave.

Jeg bruger den ca 10 min 6 gange om ugen. Kan ikke mere pga kraftig bækkenløsning, så det er heller ikke al mulig anden motion der har gjort mig fastere.

Kh Stine ( som selv skal til at træne mave liiiige om lidt )

Rygning lagrer fedtet omkring mavsen...det usunde bugfedt, så ryger du er det nok på alle måder godt at stoppe...og ellers så tror jeg faktisk det er meget forskelligt hvordan fedtet sidder hos forskellige, men vejer man hvad man skal og have man ikke slappe muskler så skulle mave blive fin.

Og rør dig og lev sundt og varieret, så skal du nok blive fin.